【回南天關節痛】春天潮濕易引發風濕關節痛?膝蓋保養5件事你要知

【回南天關節痛】春天潮濕易引發風濕關節痛?膝蓋保養5件事你要知

健康生活 健康護理 醫學專科 骨科及運動醫學
By Leanne on 18 Mar 2021
Digital Editor

春天濕氣重,早晚溫差大,特別容易誘發膝關節痛,即風濕。當天氣變化和濕度轉變時,病徵會特別明顯。膝關節痛不只限於長者,年輕人身上若有舊患沒有即時處理,或是有累積性勞損,都會出現這症狀。如果想預防季節性膝關節痛,首先要做好保養。

膝關節發炎

風濕、關節炎症狀

╴晨僵(早上起床時關節不能郁動超過30分鐘)
╴即使休息後,關節痛仍未能紓緩
╴有機會出現紅疹、無故發熱或發燒

膝蓋保養

保養膝蓋關節的5件事

1. 不要經常跪、蹲
人類每走一步都會令膝蓋磨損,關節磨損後需要時間修復。有些動作對於膝蓋的負擔特別大,例如跪和蹲,這些容易傷膝蓋的動作都要盡量避免。另外,活動的速度對膝蓋磨損都有影響,如果活動速度緩慢,亦可降低對膝關節的傷害。

2. 控制體重
膝關節承受的壓力為體重的3-5倍不等。我們身體的重量最後都會由膝蓋承擔,所以體重愈大,膝蓋關節的負擔就會愈大。如果想好好保護膝蓋,就要維持標準的體重,這樣不但能夠保養膝蓋,同時亦對心血管有很大益處。

廣告
廣告

3. 避免經常提起過重物品
就如控制體重所提及,想好好保養膝蓋就要避免負重過度。如果真的要提起重物,建議使用輔助工具,例如行李箱,手推車等,從而降低膝蓋的負擔。

4. 善用輔助工具
行山是近幾年的熱門戶外活動,但如果行山姿勢不正確,很容影造成膝關節受傷、引發勞損。建議在行山時使用拐杖或登山杖等輔助工具,不但可以令你走得更輕鬆,還可以減少意外發生,同時分擔膝蓋所承受的負擔。

5. 為膝蓋保暖
不少女生都會經常穿短褲,但其實這樣很容易令膝關節著涼。這時可嘗試用暖包、熱毛巾等為膝蓋進行熱敷。熱敷膝蓋可以加強膝蓋的血液循環,而熱敷的時間建議15-20分鐘左右。

以上5個方法都可以為你的膝蓋作保養,如果依照全部做足,並持之以恆,便可以有效保養好膝關節,甚至能讓膝蓋狀況變得越來越好。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險
疾病資訊
21 hours ago
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
醫學專科
4 days ago
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
【遺愛人間】廣西9歲童被同學撞倒致腦出血亡 父捐愛女7器官:想讓女兒心臟繼續跳動
醫學專科
4 days ago
【遺愛人間】廣西9歲童被同學撞倒致腦出血亡 父捐愛女7器官:想讓女兒心臟繼續跳動
【傷心乳頭綜合症】被男朋友摸胸即感噁心憂鬱!女大學生活了20年才知是心理病
乳腺及婦產科
5 days ago
【傷心乳頭綜合症】被男朋友摸胸即感噁心憂鬱!女大學生活了20年才知是心理病
【器官移植發展】全球首宗!美國成功為垂危病人移植基因改造豬心 術後3日完全無排斥
醫學專科
8 days ago
【器官移植發展】全球首宗!美國成功為垂危病人移植基因改造豬心 術後3日完全無排斥
【季節性抑鬱】大時大節反而唔開心?抑鬱分季節?醫生:冬天多節日易觸動孤獨情緒
醫療專欄
12 days ago
【季節性抑鬱】大時大節反而唔開心?抑鬱分季節?醫生:冬天多節日易觸動孤獨情緒
Hottest Articles
最熱文章
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
健康飲食
2 days ago
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
食物營養
2 days ago
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
健康飲食
2 days ago
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
【新冠肺炎】陳肇始:疫情未完全受控,社區仍有潛在傳播鏈 籲市民縮短辦年貨時間
健康資訊
2 days ago
【新冠肺炎】陳肇始:疫情未完全受控,社區仍有潛在傳播鏈 籲市民縮短辦年貨時間
【香港疫情】漁護署下「滅倉鼠令」 多名專家同意做法減低感染風險
健康資訊
14 hours ago
【香港疫情】漁護署下「滅倉鼠令」 多名專家同意做法減低感染風險
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險
疾病資訊
21 hours ago
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險