【皮膚乾痕】秋天皮膚乾燥痕癢難耐？找出其中原因及5個舒緩乾痕方法建議
秋季天氣乾燥，很多人都會感到皮膚乾癢不適，甚至出現乾裂、脫皮等問題。隨著氣溫下降，空氣中的濕度降低，皮膚水分流失加速，再加上外界環境的刺激，皮膚的天然屏障變得脆弱。為解決這些困擾，本文將探討皮膚乾癢的主要原因，並提供5個有效舒緩方法，幫助大家在秋天依然能保持肌膚的健康與舒適。
皮膚乾痕｜目錄＋快速連結
秋季皮膚容易乾燥缺水的原因
1. 氣候變化
秋季空氣乾燥，濕度降低，導致皮膚水分流失，出現缺水現象。有中醫認為，秋季燥邪盛行，易損傷人體津液與隱血，尤其影響肺部健康，造成肺陰虧虛。肺與皮膚關係密切，當肺陰虧虛時，皮膚會因此失去滋養而變得乾燥。
2. 個人體質
部分人天生容易過敏，尤其是在季節變化時，經常出現急性過敏反應，如皮膚乾燥、發紅、發癢、腫脹與脫皮等。敏感肌膚的女性由於角質層較薄，故皮膚的屏障在季節交替時較弱。
3. 年齡與生理因素
隨著年齡增長，皮膚的分泌功能會逐漸退化，變得更薄，保護層的作用也隨著減弱。壓力、精神緊張和情緒低落會削弱皮膚的天然抵抗力，導致自我修復能力下降，甚至引發內分泌失調。
4. 護膚產品
某些護膚品的成分，如防腐劑、染料、乳化劑和香料，可能會引發皮膚敏感與刺激，導致皮膚脆弱。面對氣候變化，肌膚也需要額外的適應，尤其是在乾燥的天氣中，如果缺乏足夠的滋潤，皮膚很容易受到損傷。
5個舒緩乾痕方法
1. 塗抹面部保濕霜、身體保濕乳液
可早晚塗抹保濕產品，尤其睡醒後及洗澡3分鐘內使用保養乳液，有助維護其角質層與皮脂腺的功能。當中天然椰子油或甜杏仁油，可有效防止水份流失。
但要注意的是，在選購保濕產品時，應盡量避免使用有香料、防腐劑的護膚品，能減少對皮膚的刺激。有效潤膚的成分有甘油、尿素、神經醯胺等。
2. 注意洗澡溫度與時間
首先要避免浸浴，以免洗澡時間過長。同時，太熱的水會帶走皮膚表面的油脂，惡化皮膚乾燥痕癢的情況，故水溫宜控制在攝氏40度以下。另外，也要避免使用肥皂、含「皂鹼」的沐浴產品，可選擇PH值微酸、成分單純、溫和的淋浴露。
3. 多吃維他命A、Omega3、白色食物
含豐富維他命A的蔬菜包括紅蘿蔔、南瓜、木瓜及菠菜等，有助皮膚正常油脂分泌、鎖住水份、防止乾燥。
不飽和脂肪酸Omega3，有助保護細胞以及保存水份，有助滋潤皮膚，三文魚、鯖魚、沙甸魚、吞拿魚等都是良好Omega3的食物來源。
另在中醫角度，中醫認為「肺主皮毛」，肺功能好，皮膚亦會好。白色的食物對肺部較有幫助，進食蓮子、薏仁、山藥、雲木耳，均有美白養顏的作用。
4. 四個穴位可舒緩痕癢
曲池穴、血海穴、風市穴及合谷穴，可舒緩乾燥痕癢。按穴位時要用指腹揉按，直至有微微「淵淵哋」的感覺。
5. 敷冷毛巾
用一條毛巾，沾取水龍頭常溫的水，扭乾水分後，再敷至痕癢的位置，有助即時止痕，減少發炎的反應。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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