【失眠解決】壓力大易陰陽失調小心失眠來襲！中醫推介2款安睡食療助入睡
對於失眠，大部份人抱著隨遇而安的態度，煩心事解決後，自然會睡得安穩。但是，有部份人的失眠症狀比較嚴重，不能自我調節，甚至開始對睡眠出現焦慮的情緒，此時應要響起警號，提高警覺性。
失眠分3大類型
要知道，失眠不僅指入睡困難，睡眠時間、睡眠深度不足，因其所引起的身體疲勞、體力不足，亦屬於失眠的臨床症狀。一般而言，失眠可以分為三大類型。
.1 入睡困難型：上床後，超過30分鐘以上無法入睡。
2. 無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。
3. 清晨清醒型：天未亮就醒來，而且多夢。
中醫對失眠的理解
失眠，中醫又稱為「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」，主要病機是心神失養或心神不安。人之寤寐，主要由心神調控。可是，當我們日常學習、工作壓力過大，不能自我調節，以致情志抑鬱，郁結化火，擾動心神 ; 又或是平素飲食作息不節制，勞累過度，喜食辛辣、肥膩之物，導致脾胃不和，氣血化生不足，不能濡養心神，令心神不安，未能把人體之氣由「動」轉為「靜」，陰陽因此失調，形成失眠。
失眠分五大證型
| 失眠證型 | 肝鬱化火型 | 痰熱內擾型 | 陰虛火旺型 | 心脾兩虛型 | 心膽氣虛型 |
| 病徵 | 急躁、易怒、易口渴、口苦、眼有紅筋、便秘、小便黃 | 頭重、易累、胸悶、胃口不佳、噯氣、苔黃膩 | 心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸、手掌心熱、口渴 | 面色蒼白、多夢、易醒、容易頭暈、胃口差 | 容易受驚嚇、眠中驚醒、心悸氣短、小便清長 |
中醫食療助入睡
長期失眠會令專注力、記憶力下降，更會提高患上高血壓、心臟疾病的風險，不容忽視。以下，為大家介紹2款中醫食療，改善失眠的問題。
| 柏子仁安睡茶 | |
| 材料 | 柏子仁12g、大棗9g |
| 做法 | 洗淨藥材，放進杯子，用熱水沖泡，加蓋悶焗15分鐘，即可飲用。 |
| 適用人士 | 心脾兩虛、心膽氣虛的人士 |
| 蓮子百合瘦肉湯 | |
| 材料 | 蓮子(袪芯)20g、百合12g、瘦肉適量 |
| 做法 | 把藥材洗淨，放進湯煲後加水2000毫升，大火轉小火煲2小時，加入鹽調味，即可飲用。 |
| 適用人士 | 陰虛火旺的人士 |
注意事項:
現代人生活作息時間不協調，很多臨床案例與長期熬夜有關，失眠成因比古代更複雜，治療失眠時應著重辨證論治。如病情持續，得不到改善，應盡早向專業人士求助。
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