【失眠解決】壓力大易陰陽失調小心失眠來襲!中醫推介2款安睡食療助入睡

【失眠解決】壓力大易陰陽失調小心失眠來襲!中醫推介2款安睡食療助入睡

醫療專欄 註冊中醫 醫學專科 中醫
By Michelle on 30 Sep 2020
Digital Editor

每天求診的人中,總有一、兩個病人有著失眠的問題。失眠最困擾人的地方,是不知道什麼時候會發作,每晚前總會忐忑,今晚有又會否是另一個不眠之夜?

有部份人的失眠症狀比較嚴重,不能自我調節,甚至開始對睡眠出現焦慮的情緒。

對於失眠,大部份人抱著隨遇而安的態度,煩心事解決後,自然會睡得安穩。但是,有部份人的失眠症狀比較嚴重,不能自我調節,甚至開始對睡眠出現焦慮的情緒,此時應要響起警號,提高警覺性。

失眠分3大類型

要知道,失眠不僅指入睡困難,睡眠時間、睡眠深度不足,因其所引起的身體疲勞、體力不足,亦屬於失眠的臨床症狀。一般而言,失眠可以分為三大類型。
.1 入睡困難型:上床後,超過30分鐘以上無法入睡。
2. 無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。
3. 清晨清醒型:天未亮就醒來,而且多夢。

中醫對失眠的理解

失眠,中醫又稱為「不寐」、「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」,主要病機是心神失養或心神不安。人之寤寐,主要由心神調控。可是,當我們日常學習、工作壓力過大,不能自我調節,以致情志抑鬱,郁結化火,擾動心神 ; 又或是平素飲食作息不節制,勞累過度,喜食辛辣、肥膩之物,導致脾胃不和,氣血化生不足,不能濡養心神,令心神不安,未能把人體之氣由「動」轉為「靜」,陰陽因此失調,形成失眠。

壓力大,容易令陰陽因此失調,出現失眠問題。

失眠分五大證型

失眠證型 肝鬱化火型  痰熱內擾型 陰虛火旺型 心脾兩虛型 心膽氣虛型
病徵 急躁、易怒、易口渴、口苦、眼有紅筋、便秘、小便黃 頭重、易累、胸悶、胃口不佳、噯氣、苔黃膩 心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸、手掌心熱、口渴 面色蒼白、多夢、易醒、容易頭暈、胃口差 容易受驚嚇、眠中驚醒、心悸氣短、小便清長
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中醫食療助入睡

長期失眠會令專注力、記憶力下降,更會提高患上高血壓、心臟疾病的風險,不容忽視。以下,為大家介紹2款中醫食療,改善失眠的問題。

柏子仁安睡茶
材料 柏子仁12g、大棗9g
做法 洗淨藥材,放進杯子,用熱水沖泡,加蓋悶焗15分鐘,即可飲用。
適用人士 心脾兩虛、心膽氣虛的人士
蓮子百合瘦肉湯
材料 蓮子(袪芯)20g、百合12g、瘦肉適量
做法 把藥材洗淨,放進湯煲後加水2000毫升,大火轉小火煲2小時,加入鹽調味,即可飲用。
適用人士 陰虛火旺的人士

注意事項:

現代人生活作息時間不協調,很多臨床案例與長期熬夜有關,失眠成因比古代更複雜,治療失眠時應著重辨證論治。如病情持續,得不到改善,應盡早向專業人士求助。

2款中醫食療,改善失眠的問題。

Text:卓爾中醫綜合治療中心註冊中醫師鄺詠欣
Photos:UrbanLife Editorial, 卓爾中醫綜合治療中心

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