【維生素E好處】缺乏維生素E會導致不孕?必食4類食物補充維生素E

【維生素E好處】缺乏維生素E會導致不孕?必食4類食物補充維生素E

健康飲食 食物營養
By Bowie on 17 Apr 2020
Digital Editor

想要延緩衰老、維持年輕靚麗的外表,就一定要抗氧化!抗氧化網絡由多種營養素組成,其中包括維生素E。維生素E是非常重要的營養素,若缺乏維生素E可能會導致視力減退、不孕等症狀。

維生素E缺乏症是非常罕見的,因為大部分都能夠從食物中攝取。

維生素E是一種具有抗氧化特性的脂溶性維生素。維生素E有八種不同的形式,但研究人員認為,只有一種類型—生育酚有助於滿足人類的營養需求。維生素E強大的抗氧化功能,能夠讓細胞免受自由基的侵害。維生素E缺乏症是非常罕見的,因為大部分都能夠從食物中攝取,而且維生素E是脂溶性維生素,能夠儲存在體內。但有些早產兒或脂肪吸收不良者的維生素E缺乏機率還是較高,可能會有貧血、肌肉衰弱、疲勞等問題。

把維生素E從膠囊內擠出來,擦臉或身體,有助維持肌膚靚麗、治療曬傷。

攝取適量的維生素E有助於預防各種疾病和其他健康好處:

- 有助傷口癒合、維持皮膚健康靚麗、延緩衰老。
- 協助提升免疫系統。
- 有助擴張血管、抗凝血、預防心血管疾病。
- 預防2型糖尿病。
- 有助提高生殖能力,對不孕或習慣性流產的婦女有幫助。
- 預防癌症,如口腔癌、肺癌、前列腺癌等。
- 治療眼睛疾病,如白內障、黃斑病變。
- 延緩認知能力下降,能夠延緩輕度和中度的老年癡呆症症狀。
- 預防妊娠毒血症、更年期症狀、經痛、乳癌等女性疾病。
- 減少運動後肌肉傷害和改善肌力。

維生素E食物來源。

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維生素E食物來源
堅果類:葵花籽、杏仁、花生、花生醬
油: 葡萄籽油、紅花油、大豆油、葵花籽油、粟米油
蔬菜:菠菜、紅菜頭、冬南瓜、瑞士甜菜、番茄、西蘭花
水果:牛油果、奇異果、芒果

罹患肝臟疾病患者在服用維生素E前建議先諮詢醫生。

維生素E食用注意事項
服用高劑量的維生素E可能會產生嘔吐、頭暈等副作用,患有以下疾病的人士,在服用口服維生素E的時候最好先諮詢醫生。

- 維生素K缺乏症
- 視網膜受損,如視網膜色素變性
- 出血缺陷
- 糖尿病
- 曾有心臟病發作或中風的病史
- 頭頸癌患者
- 患有肝臟疾病
- 剛做完心肌梗塞手術

維生素E可能會增加出血的風險,如果有打算做手術,在手術前兩周停止服用維生素E。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial
Source :HealthlineMedicalNewsTodayMayoClinic

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