【主婦手治療】新手媽媽抱B過度勞損患「媽媽手」!醫生教你按摩和伸展運動舒緩痛楚

【主婦手治療】新手媽媽抱B過度勞損患「媽媽手」!醫生教你按摩和伸展運動舒緩痛楚

醫療專欄 專科醫生
By 嚴永藝醫生 on 17 Apr 2020
骨科專科

相信大部份新手媽媽都經歷過俗稱媽媽手的手腕痛症。痛起上來什麼也做不到,甚至簡單的刷牙、洗面都有困難。但又要繼續湊B、做家務,實在苦不堪言。

媽媽手其實是一種狹窄性肌腱滑膜炎。

什麼是媽媽手?
媽媽手其實是一種狹窄性肌腱滑膜炎,也稱為狄魁文氏症(De Quervain Disease)。我們的手腕近拇指處有兩條肌腱,當我們活動拇指和手腕時,肌腱會在腱鞘底下來回滑下。如果不斷重複手腕和拇指活動,肌腱就會跟腱鞘不斷磨擦,引致發炎疼痛。如果情況不斷持續,腱鞘會增厚,引致狹窄症。

為什麼新手媽媽特別容易有媽媽手?
因為懷孕時受荷爾蒙的影響,容易出現水腫,令肌腱容易狹窄。加上照顧新生兒,手腕及拇指經常過度使用,容易出現問題。例如餵哺母乳,動不動隨時要餵一個鐘,如果埋身餵哺,又沒有用母乳枕,單靠手腕托住BB頭仔,因為手腕過到屈曲及持續用力,對肌腱過度使用,容易引起肌鞘炎。除了餵哺,照顧初生嬰兒需要經常抱BB、清潔BB用品、扭毛巾紗巾,缺乏休息,都會令媽媽手情況加劇。

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相信大部份新手媽媽都經歷過俗稱媽媽手的手腕痛症,痛起上來什麼也做不到。

媽媽手徵狀
拇指狹窄性腱鞘炎徵狀包括手腕近拇指位置出現疼痛、腫脹、會有灼熱感,疼痛時會伸延至前臂。活動手腕及拇指會特別疼痛,有時會有麻痹感,扭毛巾、提東西也會有困難。

媽媽手自我檢查
把拇指屈曲,用四隻手指包著拇指作握拳姿勢,然後把拳頭向尾指方向向下拉,如果手腕近拇指位置出現疼痛,就有機會患上媽媽手。

治療方法
1. 休息拇指及手腕:看似簡單但最有效的方法。盡量避免使用手腕及拇指,可佩戴護腕。如果餵哺母乳,盡量使用母乳枕。
2. 冰敷:當急性發炎、疼痛、灼熱時,可用冰袋冷敷10-15分鐘,舒緩痛楚。
3. 按摩: 經沿著拇指肌腱的方法按壓,減輕肌腱的黏連
4. 伸展運動:動作跟自我檢測一樣,將四指包著大拇指握拳,手腕朝下拉,維持15-20秒,再放鬆,重覆10次
5. 藥物治療:如果疼痛嚴重,可能需要服用消炎止痛藥或在腱鞘位置注射消炎類固醇針
6. 物理治療:超聲波、針灸

Text:骨科專科醫生嚴永藝
Photos:UrbanLife Health Editorial
原題:新手媽媽的痛苦:媽媽手

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