【兒童健康】小朋友較易患上腸病毒、手足口病？家長必學5招提升孩子免疫力

武漢肺炎疫情持續，雖然兒童的確診率不高，但仍然有其他疾病也會有交叉感染的風險，例如腸病毒、肺炎、手足口病、流行性感冒等疾病，在兒科疾病內均屬於感染率較高的病症，故父母應花時間教導孩子如何增強抵抗力。

一、注意環境消毒

酒精對腸病毒的作用不大，建議用來清潔手部就好。小朋友容易接觸到的地方可以使用經過稀釋的漂白水或次氯酸水消毒。

- 酒精：選擇濃度75%的酒精即可，可用於手部消毒、隨身物品或鑰匙等小物件。

- 漂白水：比清水以1:100的比例稀釋，可用於一般環境消毒，如：門把、家具及日常用品，建議稀釋後逾24小時內使用完。

- 次氯酸水：不建議直接用於皮膚，可用於餐盒、餐具，或一般環境消毒。

二、洗手至少維持20至30秒左右

勤洗手是預防病毒的一大關鍵，假如沒有認真洗淨雙手，一樣會有傳播的風險。教會小朋友簡單學習以下洗手6步驟，可避免大部分傳播風險。

三、營養均衡

除了對外的預防措施，免疫力的提升也很重要，注意小朋友的3餐飲食要均衡，多吃蔬菜水果，可以的話可額外補充維生素D和益生菌。

有研究證實維生素D可以活化免疫細胞的抗菌功能，而人體最大的免疫器官是腸道，益生菌可以幫助增強免疫系統，減少有害菌，但任何營養輔助品都需要服用3個月以上才能看到效果，切勿到生病的時候才服用。三餐定時加上適量營養補充品在提升免疫力方面方可事半功倍。

四、充足的睡眠

充足的睡眠是維持免疫力的關鍵，小朋友至少需要8到10個小時的深度睡眠，才能夠幫助修復細胞，幫助排毒。如果可以的話，最好中午也睡個午覺，有助於提升小朋友的免疫力和專注力。

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五、補充足夠的水分

充足的水分可以幫助代謝身體的廢物，但要鼓勵孩子分次小口飲用，而不是「灌水」，灌水容易嗆到導致咳嗽不停。6歲以上的小朋友一天1000毫升到1500毫升的飲水量即可，睡前最好不要喝太多水，免得夜尿多。

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Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial