【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

醫學專科 疾病資訊
By Irene on 20 Sep 2019
Digital Editor

在辦公室的上班族,長時間坐著,可能會更容易堆積脂肪外,還可能更容易出現下肢靜脈曲張的情況。下肢靜脈曲張是指下肢靜脈出現擴張、扭曲和凸起,主要是因為靜脈功能不良,或靜脈壁失去彈性而引起。而售貨員、廚師、教師和護士等,會更容易下肢靜脈曲張。

leg

根據《勞工處職業安全及健康部》「與工作有關的疾病系列 下肢靜脈曲張」一文,下肢靜脈曲張的成因有:

- 個人因素,例如:懷孕、過胖、性別 (較常見於女士)
- 家族的靜脈曲張病史
- 長時間站立或坐著,增加下肢靜脈壓力
- 其他因素,例如下肢血栓靜脈炎引起的併發症

leg

一般的徵狀有:

- 在初期時沒有明顯不適
- 長時間站立後,患處皮膚感到痕癢、腿部有沉重感和疼痛,甚至足踝腫脹
- 情況嚴重的話,患處可能會出現皮膚炎、出血或潰瘍等併發症

leg

仁安醫院指出,現時靜脈曲張的治療主要為外科手術,並無藥物能有效治療此病。治療方式一般有:

- 休息:要定時休息,將小腿抬高,舒緩疼痛和腫脹等徵狀
- 壓迫治療:在患肢穿上彈力襪或是彈力繃帶,有助下肢靜脈血液回流
- 注射硬化劑:在患處靜脈注射硬化劑,將其封閉
- 手術:嚴重時,可將患處的靜脈撕脫、切除或結紮

leg

廣告
廣告

你可以採取以下措施預防、紓緩下肢靜脈曲張:

1 - 避免站立工作,或長時間行走
在長時間站立後,可安排適當小休,例如連續站立2至3小時後,可安排10至15分鐘坐下休息,或是進行一些足部運動。而站著或是坐著一段時間後,可走動一下,促進下肢靜脈血液回流。同時,假如可以靈活調配工作的話,要讓足部休息。

2 - 減輕下肢承受的壓力
保持理想的體重。

leg

3 - 運動
仁安醫院指出運動有助鍛煉小腿肌肉,有助血液回流。

4 - 按摩
按摩也是增加循環的方式,每天花15-20分鐘按摩,有助放鬆腿部肌肉、增加循環。

shutterstock_104847767

5 - 不要翹腳
翹腳會壓迫腿部肌肉,阻礙血液循環,長期翹腳容易造成靜脈曲張,盡量避免。

6 - 穿壓力襪
穿上時壓力會由腳踝向上遞減,到大腿時的壓力最低,能幫助高危一族推動靜脈血液流動,預防或紓緩靜脈曲張。而現時不少壓力襪設計,在外觀上與一般絲襪無異,方便日常工作時穿著。另外,市面上推出很多款式的壓力襪,有些瘦腿壓力襪無同樣功效,消費者要小心選擇。

假如你有任何問題,請諮詢醫生意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【認知障礙評估】科大研究:只需一滴血即可預測出認知障礙症風險 準確度超過96%
醫學專科
4 days ago
【認知障礙評估】科大研究:只需一滴血即可預測出認知障礙症風險 準確度超過96%
【初老症狀】30歲後愈來愈明顯!牙縫變大、聽覺開始衰退?盤點6大初老跡象
醫學專科
4 days ago
【初老症狀】30歲後愈來愈明顯!牙縫變大、聽覺開始衰退?盤點6大初老跡象
【暗瘡處理】痘印很困擾!蒜蓉有助去痘?哪種藥膏成分最有效?K Kwong:8種方法擊退暗瘡
醫學專科
7 days ago
【暗瘡處理】痘印很困擾!蒜蓉有助去痘?哪種藥膏成分最有效?K Kwong:8種方法擊退暗瘡
【香港腳症狀】香港夏天濕熱世界級!腳板又痕又臭有冇得醫?不治療嚴重恐截肢?
醫學專科
7 days ago
【香港腳症狀】香港夏天濕熱世界級!腳板又痕又臭有冇得醫?不治療嚴重恐截肢?
【眼敏感症狀】春天經常眼癢、流眼水?了解春季性過敏性結膜炎成因及治療
醫療專欄
8 days ago
【眼敏感症狀】春天經常眼癢、流眼水?了解春季性過敏性結膜炎成因及治療
【乾眼症治療】嚴重患者有救!日本大阪大學成功製成人工淚腺 助開發新治療方案
醫學專科
11 days ago
【乾眼症治療】嚴重患者有救!日本大阪大學成功製成人工淚腺 助開發新治療方案
Hottest Articles
最熱文章
【Omicron】染BA.1康復後再中BA.2?丹麥研究:有可能重覆感染Omicron
健康資訊
3 days ago
【Omicron】染BA.1康復後再中BA.2?丹麥研究:有可能重覆感染Omicron
【消委會髮膜測試】50款大比拼!逾8成樣本存致敏風險 4款驗出禁用香料或損皮膚包括澳寶「一分鐘焗油」
健康生活
2 days ago
【消委會髮膜測試】50款大比拼!逾8成樣本存致敏風險 4款驗出禁用香料或損皮膚包括澳寶「一分鐘焗油」
【打機好處】瑞典研究:愛打機兒童2年後IQ超出平均值 這2種活動則無助智力發展
健康資訊
a day ago
【打機好處】瑞典研究:愛打機兒童2年後IQ超出平均值 這2種活動則無助智力發展
【強制檢測公告5.16】新增41處!包括東涌富東廣場譚仔、映灣園、逸東一邨、二邨
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告5.16】新增41處!包括東涌富東廣場譚仔、映灣園、逸東一邨、二邨
【強制檢測公告5.15】新增41處!包括半山禮賢閣、堅威大廈、觀塘成業街御善私房菜等
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告5.15】新增41處!包括半山禮賢閣、堅威大廈、觀塘成業街御善私房菜等
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆
健康生活
15 hours ago
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆