【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

疾病資訊 醫學專科
ByIrene on 20 Sep 2019 Digital Editor

在辦公室的上班族,長時間坐著,可能會更容易堆積脂肪外,還可能更容易出現下肢靜脈曲張的情況。下肢靜脈曲張是指下肢靜脈出現擴張、扭曲和凸起,主要是因為靜脈功能不良,或靜脈壁失去彈性而引起。而售貨員、廚師、教師和護士等,會更容易下肢靜脈曲張。

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根據《勞工處職業安全及健康部》「與工作有關的疾病系列 下肢靜脈曲張」一文,下肢靜脈曲張的成因有:

- 個人因素,例如:懷孕、過胖、性別 (較常見於女士)
- 家族的靜脈曲張病史
- 長時間站立或坐著,增加下肢靜脈壓力
- 其他因素,例如下肢血栓靜脈炎引起的併發症

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一般的徵狀有:

- 在初期時沒有明顯不適
- 長時間站立後,患處皮膚感到痕癢、腿部有沉重感和疼痛,甚至足踝腫脹
- 情況嚴重的話,患處可能會出現皮膚炎、出血或潰瘍等併發症

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仁安醫院指出,現時靜脈曲張的治療主要為外科手術,並無藥物能有效治療此病。治療方式一般有:

- 休息:要定時休息,將小腿抬高,舒緩疼痛和腫脹等徵狀
- 壓迫治療:在患肢穿上彈力襪或是彈力繃帶,有助下肢靜脈血液回流
- 注射硬化劑:在患處靜脈注射硬化劑,將其封閉
- 手術:嚴重時,可將患處的靜脈撕脫、切除或結紮

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你可以採取以下措施預防、紓緩下肢靜脈曲張:

1 - 避免站立工作,或長時間行走
在長時間站立後,可安排適當小休,例如連續站立2至3小時後,可安排10至15分鐘坐下休息,或是進行一些足部運動。而站著或是坐著一段時間後,可走動一下,促進下肢靜脈血液回流。同時,假如可以靈活調配工作的話,要讓足部休息。

2 - 減輕下肢承受的壓力
保持理想的體重。

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3 - 運動
仁安醫院指出運動有助鍛煉小腿肌肉,有助血液回流。

4 - 按摩
按摩也是增加循環的方式,每天花15-20分鐘按摩,有助放鬆腿部肌肉、增加循環。

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5 - 不要翹腳
翹腳會壓迫腿部肌肉,阻礙血液循環,長期翹腳容易造成靜脈曲張,盡量避免。

6 - 穿壓力襪
穿上時壓力會由腳踝向上遞減,到大腿時的壓力最低,能幫助高危一族推動靜脈血液流動,預防或紓緩靜脈曲張。而現時不少壓力襪設計,在外觀上與一般絲襪無異,方便日常工作時穿著。另外,市面上推出很多款式的壓力襪,有些瘦腿壓力襪無同樣功效,消費者要小心選擇。

假如你有任何問題,請諮詢醫生意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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