【秋季養生】秋季易燥底、 睡不好、皮膚乾?中醫:溫潤食物可解涼燥

【秋季養生】秋季易燥底、 睡不好、皮膚乾?中醫:溫潤食物可解涼燥

醫療專欄 註冊中醫
By kk on 23 Sep 2019
Senior Editor

秋天屬金,與肺相應,而秋天天氣乾燥,草木漸枯,人漸感燥,早晚開始有涼意但是中午仍然比較熱,再加上空氣乾燥,就是俗話講的「秋老虎」的感覺,來勢兇猛如虎,又熱又燥,人們亦多有口乾、眼乾、咽乾、皮膚乾燥的情況。註冊中醫師黃晶晶建議秋天養生強調清涼滋陰潤燥,更為大家介紹幾個應對轉季的飲食和生活貼士。

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1 - 秋天易燥底如何好?

都市人繁忙工作量大,睡眠不足、飲水不夠,就容易出現脾氣火爆,俗稱燥底的情況,而秋天的乾燥亦能加重這種情況,要避免燥底,除了平時要飲水足夠,睡眠充足,亦可飲玫瑰花茶、綠豆粥、竹蔗茅根水、食龜苓膏之類。

2 - 睡眠不好,皮膚乾燥如何好?
秋天早晚涼爽,逐漸可以不開空調睡眠。如睡眠較差、容易多夢的人士,不妨煮一些滋潤安神的糖水及粥,如山藥伏神粥、蓮子百合粥,如覺皮膚較乾燥,建議食用一些清潤之品,如燕窩、蓮子、海底椰、百合、雞蛋、雪梨、雪耳等。

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3 - 秋天脫髮加重,如何調理?
髮為血之余,血屬陰分,秋燥易傷陰,加上秋天人體的生長發育、新陳代謝開始減慢,因此頭髮於秋天脫落容易,卻生長緩慢,脫髮有加重的情況出現,除了建議早睡養陰,不妨在食療中加入養血滋陰的藥材,如枸杞子、熟地、何首烏、黑芝麻、黑豆等。

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4 - 秋燥分溫燥及涼燥?溫燥可以食什麼?
秋天燥邪,易干犯肺部導致肺部疾病,如咳嗽、感冒、鼻炎等。而燥邪亦分涼燥及溫燥,溫燥是秋天感受燥熱之邪,多發生於初秋時節,主要症狀表現為身熱、咽幹咽痛,口渴慾飲,咳嗽黃痰或少痰、心煩、舌尖紅等燥邪有熱的表現。可以煮沙參、麥冬、桑葉、菊花、玉竹等清熱潤肺的湯水飲用。

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而涼燥指秋天人體受天氣轉冷及乾燥影響,多發生於深秋時節、冬天前,表現出惡寒重、發熱輕的症狀,有打噴嚏流清涕、咳嗽無痰或少痰;燥而寒,則表現為鼻咽乾燥但不想飲水。可以煮用一些溫潤食物溫解涼燥,如蘇葉、杏仁、陳皮、生薑等搭配潤肺的沙參、梨皮、麥冬、川貝母等。

註冊中醫師 黃晶晶
Photo from 註冊中醫師 黃晶晶

每個人身體情況不一,如對以上資訊有任何疑問,請向醫生等專業人士查詢。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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