【護肝】每日飲兩杯綠茶可養肝 6款常見護肝食物

【護肝】每日飲兩杯綠茶可養肝 6款常見護肝食物

健康飲食 食物營養
By kelly.leung on 30 Jul 2019

肝對於人體,擔當著重要的角色,它可以幫助我們排毒,膽汁分泌等等。不過經常喝酒、加工到夜深沒有足夠睡眠,對肝臟都有影響,除了喝少點酒,早點上床睡覺外,最近美國營養師Charushila Biswas,列出20款護肝食物。

shutterstock_1381662881

美國營養師Charushila Biswas,在美容健康網站《STYLECRAZE》列出多達20款的護肝食物。Charushila Biswas更提及肝功能不正常時的徵狀,例如黃皮膚、抑鬱、頭痛等等,遇到上述的情況,都需要特別留意,更推薦了接近20款護肝食物。今次記者就列出6種常見食物。

shutterstock_1186032016

1- 大蒜
大蒜素是一種可以保護身體免受氧化損傷的抗氧化劑,可以刺激肝臟激活及清除有害物質的酶。建議每天早上一瓣。

shutterstock_1312901660

2- 西蘭花
西蘭花內的異硫氰酸酯,能幫助沖洗致癌物質和改善新陳代謝的基因,對於肝病有一定的幫助。建議一星期二至三次,每次可吃一杯西蘭花。

broccoli

3- 紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質以及膳食纖維,印度的研究指紅蘿蔔汁可減低非酒精性脂肪肝和肝臟毒性。建議每兩日飲一杯紅蘿蔔汁。

廣告
廣告

cancer

4- 綠茶
綠茶是一種抗氧化劑,研究發現綠茶提取物顯著降低了與非酒精性脂肪肝相關的肝酶,不過勿喝太多,過度喝茶或會受咖啡因影響,引發其他疾病,建議每日只喝2至3杯。

shutterstock_301981889

5- 牛油果
牛油果含有豐富的健康脂肪,具有抗炎和抗氧化作用。日本科學家發現,食用牛油果可以抑制肝損傷。建議一星期吃3日,每次吃2至3片。

shutterstock_640951345

6- 蘋果
科學家研究了脫水蘋果,發現蘋果能夠降低血清和肝臟脂質水平,能夠保護肝臟。建議每日吃一個蘋果。

shutterstock_290834552

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【消委會牛油測試2022】28款大比拼!11款總分最高 逾9成含基因致癌物、earth balance超標
健康飲食
6 days ago
【消委會牛油測試2022】28款大比拼!11款總分最高 逾9成含基因致癌物、earth balance超標
【羅宋湯食譜+功效】抗衰老、降血壓、助減肥!4步簡易煲出番茄牛肉羅宋湯
健康飲食
18 days ago
【羅宋湯食譜+功效】抗衰老、降血壓、助減肥!4步簡易煲出番茄牛肉羅宋湯
【高齡懷孕】註冊藥劑師教路 1招穩健安胎 內附5個懷孕錦囊
食物營養
a month ago
【高齡懷孕】註冊藥劑師教路 1招穩健安胎 內附5個懷孕錦囊
【滋潤湯水食譜】18款養顏湯水推介!栗子淮山薏米湯、雪梨蘋果瘦肉湯等好味又有益
健康飲食
2 months ago
【滋潤湯水食譜】18款養顏湯水推介!栗子淮山薏米湯、雪梨蘋果瘦肉湯等好味又有益
【爵士湯食譜+功效】滋陰養顏、香甜清潤、男女老少都啱飲!簡單4步完成美味爵士湯
健康飲食
2 months ago
【爵士湯食譜+功效】滋陰養顏、香甜清潤、男女老少都啱飲!簡單4步完成美味爵士湯
【防脫髮分享】營養師李杏榆:少吃升糖指數高食物+善用活髮精華
健康飲食
2 months ago
【防脫髮分享】營養師李杏榆:少吃升糖指數高食物+善用活髮精華
Hottest Articles
最熱文章
【罕見病】《RM》哈哈3歲女兒突患罕見病無法走路 老婆心痛發文:寧願生病的是我
焦點新聞
a day ago
【罕見病】《RM》哈哈3歲女兒突患罕見病無法走路 老婆心痛發文:寧願生病的是我
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
醫療專欄
a day ago
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
【抗老貼士】67歲銀髮模特兒Yazemeenah Rossi自信拍泳裝照 靠3大自然保養秘訣打造零贅肉火辣身材
焦點新聞
a day ago
【抗老貼士】67歲銀髮模特兒Yazemeenah Rossi自信拍泳裝照 靠3大自然保養秘訣打造零贅肉火辣身材
【傳奇人物病逝】日本「摔角之神」豬木病逝享年79歲 罕見病「澱粉樣變性病」可致心肌病變無藥可治
焦點新聞
a day ago
【傳奇人物病逝】日本「摔角之神」豬木病逝享年79歲 罕見病「澱粉樣變性病」可致心肌病變無藥可治
【醫管局專科門診】疫下積壓+人手流失 輪候時間倍增 新界西換人工膝關節等8.5年
健康資訊
2 days ago
【醫管局專科門診】疫下積壓+人手流失 輪候時間倍增 新界西換人工膝關節等8.5年
【澳門十一黃金周】入境旅客首日逾3.7萬人 內地客佔9成、港人入境仍須「7+3」 賀一誠:澳門與內地要一致
健康資訊
a day ago
【澳門十一黃金周】入境旅客首日逾3.7萬人 內地客佔9成、港人入境仍須「7+3」 賀一誠:澳門與內地要一致