【開燈睡覺】你睡覺時會開小夜燈嗎?或致無得高、易肥甚至患癌?

【開燈睡覺】你睡覺時會開小夜燈嗎?或致無得高、易肥甚至患癌?

醫療專欄 專科醫生
By Michelle on 06 Jun 2022
Digital Editor

很多人對黑夜和未知的事情都有莫名其妙的恐懼感,有人怕黑,有人怕鬼,有人怕昆蟲出動等等。因此不少人習慣在房間裏安裝小夜燈並開著睡覺。但有些科學研究顯示,睡覺時不關燈或許有機會減慢身體生長激素的分泌,導致不能長高和越來越肥,甚至患上癌症

你睡覺時會開小夜燈或不關燈嗎?

為甚麼天黑就要睡覺?

人體的生理時鐘會受光線影響,當視網膜感應到光線,便會向大腦發出信號,喚醒身體機能,提醒我們「要起身了!」,而當光線逐漸減少,大腦便會認為天開始入黑,是時候休息了,於是便會減慢身體機能的運作,我們便會感到睡意。

另外,影響我們睡眠的還有松果體分泌的褪黑激素。褪黑激素是人體分泌的一種荷爾蒙,當四周環境變暗時,松果體就會增加褪黑激素的分泌,我們亦會因此而感到強烈的睡意,所以如果你在昏暗地方時更容易犯睏昏、提不起勁,未必是因為懶,而是正常的生理反應!

褪黑激素的分泌與光線的強弱有緊密的關係,如果我們身處的環境有強烈的光線,便會減少褪黑激素的分泌,褪黑激素的水平過低時,我們就不會有明顯的睡意,於是便會出現失眠,所以如果睡前習慣玩電話、看電腦螢幕,或者開燈睡覺的話,就會難以入睡,甚至影響睡眠周期及質素。可見平日媽媽嘮叨大家早點睡,不要再玩手機,其實也是有科學根據的!

《美國醫學會雜誌》有研究發現,長期在睡眠時暴露在人工光線之下,會增加變肥的機會。

減肥失敗全因開燈睡覺?

《美國醫學會雜誌》有研究發現,長期在睡眠時暴露在人工光線之下,會增加變肥的機會,而體重增加的比例,還會跟着光的強度而有所增加,光源越強,體重便增加得越多。研究顯示如果習慣開燈睡覺或者睡前玩手機,比關燈睡覺的人平均增肥了5公斤!有可能是人工燈光會干擾身體激素及新陳代謝的過程,更加容易令脂肪積聚,導致肥胖,如果你發現進行了幾個月的減肥計劃還是沒有明顯成效,那不妨試試戒掉睡前玩手機及開燈睡覺的習慣吧!

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睡覺不拉窗簾會患癌?

近年有研究顯示,原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》期刊上的一項研究顯示,在睡眠時受到大量光線照射,可能會大大增加患上甲狀腺癌的風險。比睡眠時接觸較少光線的人來說,睡眠中長期暴露在光線之下的人,患甲狀腺癌的風險會增加55%,其中女性比男性更加高危。

剛才提過的褪黑激素不只令我們增加睡意,提醒我們要睡覺,它還可以令身體機能的運作速度逐漸減慢,例如減慢心跳、降低血壓等等,同時褪黑激素亦可以減慢細胞致癌因子的運作,減低身體患癌的機會。

想必你也沒想過,開燈睡覺都會影響身體健康吧!雖然現時有關開燈睡覺對身體健康的影響未有太多實證,不過睡前看電話、睡覺時不關燈等習慣,實在會對睡眠質素有所影響,如沒必要,以後每晚還是關燈去睡吧。

近年有研究顯示,原來開燈睡覺有機會提高患甲狀腺癌的風險。《Cancer》期刊上的一項研究顯示,在睡眠時受到大量光線照射,可能會大大增加患上甲狀腺癌的風險。

Text : 臨床腫瘤科專科醫生蘇炳輝
Photos : UrbanLife Health Editorial

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