【心臟病預防】歐洲心臟病學會研究：晚上10點至11點睡覺　或助降心臟病風險

太晚或太早睡也不利心臟健康？歐洲心臟病學會研究表示，晚上10至11時入睡，與心臟病風險較低有關，相反在午夜或之後入睡，患心血管疾病的風險高25%。

研究於2006至2010年找了88,026人參與研究，他們平均年齡為61歲。研究期間，參與者使用了腕戴式監測器，記錄了入睡及醒來時間的數據。之後研究亦透過問卷收集了其生活方式、健康和身體評估。

研究人員隨後亦為他們進行了心血管疾病的新診斷，心血管疾病被定義為心臟病發作、心力衰竭、慢性缺血性心髒病、中風和短暫性腦缺血發作。

結果發現，在平均 5.7 年的隨訪期間，3172 人 (3.6%) 患上了心血管疾病。睡眠時間在午夜或更晚的人中發病率最高，而在晚上10至10時45分入睡者發病率最低。

在午夜或之後入睡的人患心血管疾病的風險高25%，晚上11時至11時59分入睡的心血管疾病風險高12%，並且在晚上10時之前入睡者，風險亦會增加24%。

研究作者、英國埃克塞特大學大衛普蘭斯博士指，雖然研究結果沒有顯示睡眠時間與心臟病的直接因果關係，但睡眠時間已成為一個潛在的心臟風險因素，一旦有更多研究證實，相信睡眠時間和基本睡眠衛生可成為一個降低心臟病風險的低成本公共衛生目標。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：《European Heart Journal》