【廿四節氣:小滿】易患風疹、汗斑、香港腳 中醫推介5款食物、湯水助消暑清熱

【廿四節氣:小滿】易患風疹、汗斑、香港腳 中醫推介5款食物、湯水助消暑清熱

醫療專欄 註冊中醫
By Giann on 20 May 2021
Deputy Managing Editor

今日(5月21日)是廿四節氣的「小滿」。註冊中醫師周健朗表示,「小滿」後,氣溫升高,雨水增多,外濕加重,濕熱之邪因而增加,容易影響我們的脾胃,令人食慾下降、腹痛腹瀉等。體質濕熱人士亦很容易誘發皮膚問題,如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等。今次周健朗醫師推介幾款消暑祛濕的食物、湯水予大家。

小滿者,物至於此小得盈滿,此時夏熟作物的籽粒開始飽滿,但還未成熟,故只是小滿,還未大滿。周醫師表示,「小滿」是夏天第二個節氣,有兩個意思,一是指小麥開始成熟,第二個意思是雨水開始增多,所以又有「小滿大滿江河滿」的說法,即「小滿」時,雨水開始「大滿」,然後雨水量多令「江河滿」。

「小滿」於五月下旬。天氣開始變暖。氣溫升高,雨水亦增多,外濕加重,所以濕熱之邪會增加,影響我們的身體。濕熱之邪最容易影響脾胃,令人食慾下降、腹痛腹瀉等。其次雨水多令外濕加重,容易誘發風濕關節痛。而體質濕熱人士,如果飲食不當
常吃麻辣辛熱食物,很容易誘發皮膚問題,如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等。

體質濕熱人士,如果飲食不當 常吃麻辣辛熱食物,很容易誘發皮膚問題。

飲食上應以清淡、消暑為主,例如苦瓜、薏仁、綠豆、瓜類,以作消暑祛濕之用。同時亦應減少進食肥膩、重口味的食物或是寒涼、生冷食物。這些食物均會令到脾胃負擔加重,內濕增加。另外我們亦要減少進食,一些麻辣辛溫的食物,防止濕熱加重。

飲食上應以清淡、消暑為主,例如苦瓜、薏仁、綠豆、瓜類

周醫師又提醒,出大汗後應儘快更衣,保持乾爽,否則濕邪容易令人產生關節痛。另外出汗後儘量避免吹冷氣,否則容易受風邪入侵。

周醫師建議兩個穴位予大家,不妨在「小滿」前後按摩。

1. 足三里
足三里有健脾袪濕之效,其位置在膝蓋骨下四隻手指,然後脛骨向外數一隻姆指的位置。

足三里有健脾袪濕之效。

2. 陰陵泉
陰陵泉有清熱化濕之效用。其位置在小腿內側,脛骨內側髁後下方的凹陷處。

陰陵泉有清熱化濕之效用。

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周醫師又介紹檸檬薏米水予大家,有生津清熱、健脾袪濕的作用。

小滿飲品:檸檬薏米水
材料 生薏米40g,熟薏米40g,蜜棗2-3粒(可不用),檸檬1個,清水1.5升
做法 1. 洗淨生熟薏米後,浸1小時,瀝乾水分
2. 加入清水,生熟薏米,蜜棗,大火一齊煲滾,然後轉為中小火煲1小時,
3. 熄火待涼,然後加入檸檬片或檸檬汁
功效 檸檬有生津清熱作用,生薏米可清熱利濕,熟薏米可健脾袪濕

檸檬薏米水有生津清熱、健脾袪濕的作用。

檸檬薏米水材料簡單。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:註冊中醫師周健朗

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