【廿四節氣：小滿】易患風疹、汗斑、香港腳 中醫推介5款食物、湯水助消暑清熱
今日（5月21日）是廿四節氣的「小滿」。註冊中醫師周健朗表示，「小滿」後，氣溫升高，雨水增多，外濕加重，濕熱之邪因而增加，容易影響我們的脾胃，令人食慾下降、腹痛腹瀉等。體質濕熱人士亦很容易誘發皮膚問題，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等。今次周健朗醫師推介幾款消暑祛濕的食物、湯水予大家。
小滿者，物至於此小得盈滿，此時夏熟作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟，故只是小滿，還未大滿。周醫師表示，「小滿」是夏天第二個節氣，有兩個意思，一是指小麥開始成熟，第二個意思是雨水開始增多，所以又有「小滿大滿江河滿」的說法，即「小滿」時，雨水開始「大滿」，然後雨水量多令「江河滿」。
「小滿」於五月下旬。天氣開始變暖。氣溫升高，雨水亦增多，外濕加重，所以濕熱之邪會增加，影響我們的身體。濕熱之邪最容易影響脾胃，令人食慾下降、腹痛腹瀉等。其次雨水多令外濕加重，容易誘發風濕關節痛。而體質濕熱人士，如果飲食不當
常吃麻辣辛熱食物，很容易誘發皮膚問題，如風疹、濕疹、汗斑、香港腳等。
飲食上應以清淡、消暑為主，例如苦瓜、薏仁、綠豆、瓜類，以作消暑祛濕之用。同時亦應減少進食肥膩、重口味的食物或是寒涼、生冷食物。這些食物均會令到脾胃負擔加重，內濕增加。另外我們亦要減少進食，一些麻辣辛溫的食物，防止濕熱加重。
周醫師又提醒，出大汗後應儘快更衣，保持乾爽，否則濕邪容易令人產生關節痛。另外出汗後儘量避免吹冷氣，否則容易受風邪入侵。
周醫師建議兩個穴位予大家，不妨在「小滿」前後按摩。
1. 足三里
足三里有健脾袪濕之效，其位置在膝蓋骨下四隻手指，然後脛骨向外數一隻姆指的位置。
2. 陰陵泉
陰陵泉有清熱化濕之效用。其位置在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。
周醫師又介紹檸檬薏米水予大家，有生津清熱、健脾袪濕的作用。
| 小滿飲品：檸檬薏米水 | |
| 材料 | 生薏米40g，熟薏米40g，蜜棗2-3粒(可不用)，檸檬1個，清水1.5升 |
| 做法 | 1. 洗淨生熟薏米後，浸1小時，瀝乾水分 2. 加入清水，生熟薏米，蜜棗，大火一齊煲滾，然後轉為中小火煲1小時， 3. 熄火待涼，然後加入檸檬片或檸檬汁 |
| 功效 | 檸檬有生津清熱作用，生薏米可清熱利濕，熟薏米可健脾袪濕 |
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：註冊中醫師周健朗
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