【疫情減壓】疫情下家長情緒及身心狀況不容忽視　MeTime、美勞均有助放鬆身心

香港大多數家長是雙職父母，即是一方面要工作，另一方面要照顧家庭。隨著疫情帶來工作模式上的轉變，雙職家長需要隨機應變，與此同時，家長也要適應孩子增加了網上或另類學習平台的改革，實在是充滿挑戰，但不論任何時候，和諧的家庭和快樂的家長，對每個孩子或社會都是極為重要的。

家長是孩子的一面鏡，家長的情緒及身心狀況實在不容忽視。良好的婚姻關係，可造就快樂的家庭，使家長更有力量照顧子女，面對子女成長的轉變和生活的挑戰；如果父母關係緊張，便會為子女構成家庭及成長的壓力。尤其是受疫情影響的當下，夫妻應加強互相的配合和關愛，彼此支持及照顧。

疫情免不了打亂了大家以往日常的生活節奏，家長最擔心的自然也是孩子的學習，但父母應避免長期單一專注子女的學習的表現，因為這樣會給孩子過多壓力的同時，也會令自身陷於情緒及精神緊張的狀態，為家人及自己帶來過度緊張的情緒及精神困擾。

家長可以做一些讓自己身心放鬆的事，例如安排充足的休憩和睡眠時間、和親友聯繫、做一些帶氧運動、發展個人興趣等。不但有助「充電」及調適，也使家長能儲備足夠的精力，去處理和支援子女在疫情中的成長。

同時，家長也可以安排與孩子進行親子美勞或遊藝活動，以非批判和開放的心態，與孩子互動。這樣不但能增進親子的情感和交流，更可提升自己及家人的身心健康，增強抗逆力！

但若果家長自身發現開始有失眠､情緒失控､食欲不振等情況，而且持續沒有改善，就應及早向專業人士尋求協助。

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Text：註冊藝術(表達藝術)治療師林熙
Photos : UrbanLife Health Editorial
原題：快樂父母･快樂兒女