【疫情減壓】疫情下家長情緒及身心狀況不容忽視 MeTime、美勞均有助放鬆身心

【疫情減壓】疫情下家長情緒及身心狀況不容忽視 MeTime、美勞均有助放鬆身心

健康生活 健康護理 醫學專科 精神及心理健康
By 林熙 on 18 Jun 2021
註冊藝術(表達藝術)治療師

香港大多數家長是雙職父母,即是一方面要工作,另一方面要照顧家庭。隨著疫情帶來工作模式上的轉變,雙職家長需要隨機應變,與此同時,家長也要適應孩子增加了網上或另類學習平台的改革,實在是充滿挑戰,但不論任何時候,和諧的家庭和快樂的家長,對每個孩子或社會都是極為重要的。

疫情免不了打亂了大家以往日常的生活節奏,家長最擔心的自然也是孩子的學習,但父母應避免長期單一專注子女的學習的表現,因為這樣會給孩子過多壓力的同時,也會令自身陷於情緒及精神緊張的狀態。

家長是孩子的一面鏡,家長的情緒及身心狀況實在不容忽視。良好的婚姻關係,可造就快樂的家庭,使家長更有力量照顧子女,面對子女成長的轉變和生活的挑戰;如果父母關係緊張,便會為子女構成家庭及成長的壓力。尤其是受疫情影響的當下,夫妻應加強互相的配合和關愛,彼此支持及照顧。

和諧的家庭和快樂的家長,對每個孩子或社會都是極為重要的。

疫情免不了打亂了大家以往日常的生活節奏,家長最擔心的自然也是孩子的學習,但父母應避免長期單一專注子女的學習的表現,因為這樣會給孩子過多壓力的同時,也會令自身陷於情緒及精神緊張的狀態,為家人及自己帶來過度緊張的情緒及精神困擾。

家長可以做一些讓自己身心放鬆的事,例如安排充足的休憩和睡眠時間、和親友聯繫、做一些帶氧運動、發展個人興趣等。不但有助「充電」及調適,也使家長能儲備足夠的精力,去處理和支援子女在疫情中的成長。

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家長可以做一些能讓自己放鬆的事,分散注意力,例如安排自己有休憩的時間和充足的睡眠,讓身心得以放鬆。同時,家長也可以安排與孩子進行親子美勞或遊藝活動,以非批判和開放的心態,與孩子互動。這樣不但能增進親子的情感和交流,更可提升自己及家人的身心健康,增強抗逆力!

但若果家長自身發現開始有失眠、情緒失控、食欲不振等情況,而且持續沒有改善,就應及早向專業人士尋求協助。

Text:註冊藝術(表達藝術)治療師林熙
Photos : UrbanLife Health Editorial
原題:快樂父母・快樂兒女

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