【空腹飲水】7大早上空腹喝水的好處 有效預防腎結石、膀胱發炎?

【空腹飲水】7大早上空腹喝水的好處 有效預防腎結石、膀胱發炎?

健康飲食 醫學專科 腎病及泌尿科
ByLeanne on 28 Apr 2021 Digital Editor

人體內有70%都是由組成,不論是排毒、促進新陳代謝等都需要水份幫助以保持身體正常運作。但你又知不知,原來早上空腹喝水比其他時間會有較多益處,例如有助改善經痛、增強免疫系統、預防腎結石等。

早上空腹喝水比其他時間會有較多益處,例如加速新陳代謝、增強免疫系統、預防腎結石等。

空腹喝水的7大好處

1. 有效排毒美顏
水有助促進身體排走多餘廢物。當早上空腹喝水,有效幫助沖掉身體一整晚積眾體內的毒素,經由小便排出體外。另外,當身體脫水時會間接讓臉部產生皺紋。有研究顯示,空腹攝取約500ml的水量,能幫助體內血液循環,讓皮膚變得更有光澤。

2. 加速新陳代謝
有研究顯示,空腹喝水能幫助身體提升至少約24%的代謝速率,並改善體內消化系統,從而讓你更容易控制飲食熱量。

3. 減少胃酸倒流
當胃部有灼熱感時,即代表胃酸回流到食道內,使食道灼傷。空腹時喝水,能將胃酸推回到胃中,甚至溶解多餘的胃酸,改善胃酸倒流不適。

4. 紓緩鼻敏感
早上起床是鼻敏感的好發時間,起床後空腹喝暖水有助提高體溫及通鼻鼽,從而紓緩鼻敏不適。

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早上喝暖水可以溫經散寒,改善經痛問題。

5. 改善經痛
早上身體有寒氣,易氣滯血瘀很容易導致經痛。從中醫角度看,早上喝暖水可以溫經散寒,改善經痛問題。

6. 預防腎結石及膀胱炎
空腹喝水對腎的解毒功能非常重要。空腹時攝取水分能溶解酸性物質,而酸性物質就是造成腎結石的來源。多喝水能避免膀胱發炎,並減低腎結石發生的機會。

7. 增強免疫系統
空腹喝水有助身體平衡淋巴系統,促進免疫系統機能。擁有良好的免疫系統,能夠減少許多罹患疾病的可能性。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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