【飲水減肥法】飲足8杯水就能減肥不用節食？飲水減重原理＋好處＋時間表

Digital Editor

每日飲水就能減肥？網路上關於飲水減肥法的說法很多，但究竟哪種才是正確？本次探討其真相，以及相關原理、飲水時間點建議，幫助大家對飲水好處有新的認識。但仍要留意，減肥不應該僅單靠飲水，同時也要綜合體重、年齡、飲食管理、運動習慣等層面，這樣減肥計畫才能見效！

飲水減肥法｜目錄＋快速連結

飲水減肥法是可行的，以下是4個飲水減肥法帶來的好處，讓大家輕鬆提升健康並促進減重效果。另外，喝水還可改善情緒、促進大腦運作，在減重的過程維持好心情。

飲水和飲水減肥存在差異，若方法錯誤，其減肥歷程仍可能不會出現任何效果。以下剖析飲水減肥原理，但另要留意，若有疾病在身，且需要限制水的攝入，務必諮詢醫生再決定可否執行飲水減肥法。

脂肪在分解的過程中需要水，若飲水不足，脂肪亦沒辦法順利分解，會導致脂肪滯留，體重反而增加。此外，水也會在身體休息時幫助燃燒卡路里，飲水後，此靜息能量消耗可持續一小時之久，這個過程叫做「水誘導的生熱反應」。

在飲水充足的情況下，飯量不會因為太餓而吃太多，下次若有想吃零食的慾望時，不妨先喝一杯水，或能抑制食慾。由於水不含卡路里，因此可減少總熱量攝取，幫助減肥減重。

水可補充腎臟液體，以清除體内過多的鈉和毒素，亦能減低脂肪的堆積，使減脂順利。但同時亦要注意，水不是飲越多越好，最好是根據每日飲水量作為標準。

每天固定排尿能減少泌尿感染與排毒，另因上廁所的時間增多，進而避免長時間久坐，透過走動來消耗能量，有助減脂、減肥。

部分的人可能認為飲水會導致水腫，但事實上，一般正常飲水並不會造成影響，還有助於稀釋體內鹽分，讓身體不用額外製造水份，避免身體浮腫。以下介紹飲水減肥時間，其為將一天的飲水量分成8個時段，一次喝250cc左右的水。