【減肥方法】食肉醬意粉+飲抹茶豆奶也可瘦身?日本專家分享好味不節食「組合飲食減肥法」

【減肥方法】食肉醬意粉+飲抹茶豆奶也可瘦身?日本專家分享好味不節食「組合飲食減肥法」

健康飲食
By Leanne on 14 Jun 2022
Digital Editor

不少減肥人士都會視高卡食物為大敵,並選擇吃低熱量、較清淡的食物,但原來高熱量食物也有助減肥!早前,日本有專家在電視節目上分享了「組合飲食減肥法」。

早前,日本有專家在電視節目上分享了「組合飲食減肥法」。
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖

組合飲食減肥法

日本節目《それって!?実際どうなの課》早前就請來營養師伊達友美分享「組合飲食減肥法」概念,她指出該減肥法的重點是以「加餐」作為促進脂肪燃燒的「催化劑」,而組合飲食減肥法主要是「在進食高熱量的食物後,再補食另一種食物」。伊達友美指,大眾經常認為,吃得愈多卡路里就會變得愈肥,但這想法其實未必正確。

伊達友美在節目中訂製了3日的餐單,又表示補充主餐缺少的營養,更易令體內脂肪被燃燒。

第一日餐單(加餐:牛腰扒)

先吃高卡之餘又少蛋白質的食物,令脂肪更易積聚,加餐時再進食含豐富蛋白質,有助補充正餐蛋白質的不足,繼而促進脂肪燃燒。

早餐:咖哩飯
午餐:炒飯
晚餐:中式燴飯

先吃高卡之餘又少蛋白質的食物,令脂肪更易積聚,加餐時再進食含豐富蛋白質。
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖

第二日餐單(加餐:香菇湯)

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建議採用鴻喜菇,當中的鳥胺酸(Ornithine)有助支援肝臟工作,抑制吸收多餘的脂肪。

早餐:薑汁燒肉
午餐:炸蝦蓋飯
晚餐:牛肉飯

第三日餐單(加餐:抹茶豆奶)

抹茶豆奶含豐富食物纖維及兒茶素,有助抑製糖份吸收。豆奶同時能讓身體代謝糖份,從而中和較多醣的正餐。

早餐:肉醬意粉
午餐:大阪燒
晚餐:薄餅

伊達友美提醒,進行「組合飲食減肥法」的重點是要先吃高熱量正餐,再另外加餐才會有效。
Photo from 《それって!?実際どうなの課》截圖

伊達友美提醒,進行「組合飲食減肥法」的重點是要先吃高熱量正餐,再另外加餐才會有效,因此切勿同時進食。假如吃下正餐後無法即時進食加餐,都可以趕在消化開始進食,亦即是飯後1-2小時內食亦有效。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial、《それって!?実際どうなの課》截圖
Source: 《それって!?実際どうなの課》

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