【減肥方法】梨型身材或與「宮寒」有關?日本專家教3組暖宮運動改善
梨型身材或與「宮寒」有關?
日本醫療綜藝《健康就要X》請來櫻井婦產科診所院長櫻井明弘分享下半身肥胖問題。他指,除了水腫或少運動因素所致,下半身肥胖亦可能與宮寒有關。
他解釋,宮寒是指子宮附近血管不流通,若不理會除了會致嚴重經痛,亦可能造的成月經失調。另一方面,女性出現宮寒情況,亦會令下半身體血液循環差、新陳代謝變慢,最終致脂肪因而積聚下半身。
他又指,久坐除了致宮寒,亦會影響血液運行,致男士出現下半身肥胖。
節目中亦邀請了盤骨矯正專家柳澤友子,教3組暖宮運動,每日早晚各做1次,每次只需做3分鐘。節目有嘉賓堅搏進行暖宮運動3周後,內臟脂肪和皮下脂肪都明顯下跌。
3組暖宮運動跟著一起做!
暖宮運動針對3個部分,分別是以子宮為中心的腹部、臀部到大腿、膝頭到腳尖,各自都要鍛煉,並要依足順序。
動作1
1-雙腳打開至與肩膊一樣闊,雙手向橫伸直
Photo from 《健康就要X》
2-提起腳放在另一隻腳的膝頭上,扭轉上半身向後,再回到原位
Photo from 《健康就要X》
3-重複動作左右各5次,總共做2組,做的時候盡量收腹,腳碰不到膝頭也沒關係
動作2
1-用椅子為輔助,雙手放於椅背上,雙手打開至與肩膀一樣闊
Photo from 《健康就要X》
2-輕輕屈膝向下,另一隻腳向後伸
Photo from 《健康就要X》
3-左右各1組,共做30次。做動作時不必把腳踢到很高,即使離地5厘米也可
Photo from 《健康就要X》
動作3
1-雙腳打開至與肩膀一樣闊,雙手放在頭上
Photo from 《健康就要X》
2-輕輕屈膝,提起腳跟再貼地,一共做10次
Photo from 《健康就要X》
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:日本健康節目《健康就要X》