【痛症】肌肉關節痛症也有季節性?新年大掃除後易出現肩膊痛或腰痛

【痛症】肌肉關節痛症也有季節性?新年大掃除後易出現肩膊痛或腰痛

醫療專欄 物理治療師
By Giann on 10 Jan 2020
Deputy Managing Editor

臨近新春,不知你和你的家人開始大掃除了嗎?努力清潔、保持家居衛生之際,亦要小心身體,事關平日不太運動的都市人突然要在短短幾天內大掃除,一不小心,或會受傷,引起痛症。今次有註冊物理治療師吳偉倫分享一下季節性受傷痛症。

在農曆新年後,很多病人會出現肩膊痛或腰痛。

奇怪,肌肉關節的問題也有季節性?對,事出總有因。只是大眾對自己的身體不夠關注?在新年聖誕長假後,常會接到扭傷膝頭的病人,輕則只是肌肉或內側韌帶拉傷;重則有前十字韌帶撕裂或半月板受創。

患者多因為出國滑雪時發生意外創傷。 由於滑雪的雪鞋、雪板會將足部鎖住,所以在轉向或失去平衡時,下肢的扭力會集中在膝部,較易受傷。不想受傷就要好好鍛鍊下肢,特別是髖關節的活動幅度和力量。

肌肉和精神上疲勞亦是受傷的一個重要原因,疲勞令我們不能好好控制身體,協調每個動作。所以了解自己的能力,適當時停下休息尤其重要。

滑雪時容易發生意外創傷。

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另一常見的是在農曆新年後,很多病人會出現肩膊痛或腰痛。由於中國習俗,新年要去舊迎新。城市人往往在短短幾天內大掃除,不但要掃亮全屋的窗門,又要清潔廁所廚房等等。不斷長時間高舉上肢發力,特別主力手、 重複彎腰提舉,會令身體在短時間內增加大倍數的負荷,從而出現發炎、導致痛楚加劇。

大掃除時要不斷高舉上肢發力、 重複彎腰提舉,容易造成肩膊痛或腰痛。

要解決,方法有很多,例如將工作好好分配、大掃除可在幾星期前開始、 大掃除期間要停下休息、找鐘點或家人幫手。而平常已有痛症的朋友,大掃除偷懶一下,反而會令身體好過些。

希望透過這篇文章,帶出幾個訊息予大家。事出總有因,痛楚的出現,是身體告訴你,它承受不了,要改變!我們現在如何用自己的身體,身體將來就會怎樣對待你。預防勝於治療,找出問題的根源—例如內力不足、姿勢不良等,就要改善,才可治標又治本。

經驗所得,痛楚出現前,身體已出現某些信號,及早預防就不用那麼辛苦!有機會下次再同大家分享。

Text : 註冊物理治療師吳偉倫
Headlines:UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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