【保暖方法】冬天3招禦寒大法:正確穿衣+蓋被方法+消委會保暖內衣推介

【保暖方法】冬天3招禦寒大法:正確穿衣+蓋被方法+消委會保暖內衣推介

健康生活 健康護理
By Giann on 03 Dec 2019
Deputy Managing Editor

冬天寒風凜凜,一不小心,很容易傷風、感冒,故怎能不多注重保暖呢?今次為大家分享3招冬天禦寒大法。

強烈季候風今個星期四(12月5日)殺到,天文台預料本周最低氣溫更會急跌至12度。

一. 穿衣方法:洋蔥式穿法 VS 玉米式穿法

「洋蔥式穿法」一向流行,主張穿搭幾層功能各異的衣服層達到保暖效果,所以當走入較暖的室內環境,脫衣較為麻煩。不但容易焗汗,嚴重更會導致中暑。但這種穿法就較為保暖,適合需要長期在戶外工作的人士。

而另一個穿衣法就是近年興起「玉米式穿法」,外層只需一件保暖並防風的長褸,而內裡只要穿上貼身衣物或發熱衣就可以。這樣的穿法十分適合多暖氣設備的地區,例如日本、韓國等。當穿著者進到室內,只需將大褸一脫,就能快速適應兩種高低溫差。

洋蔥式穿法、玉米式穿法有何分別?

二. 正確蓋被方法:三明治蓋被法

三明治蓋被法,顧名思義是將被子分三層。不少人以為要先蓋毛毯,再蓋棉被會比較暖。但其實這個方法不是最令人保暖。更為溫暖的方法應該是,首先先在床墊上鋪上一層保暖墊,再來是被子,最外層才是毛毯。經過實測,這樣的蓋法會比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

這種蓋法的原理是透過最下層的保暖墊「隔絕床墊的濕氣」,而蓋棉被能夠「製造熱能」,透過棉被大面積的包覆才能真的蓋好蓋滿。最後再藉由外層的毛毯來「阻斷冷空氣侵入」。透過這三層防護,將人體產生的熱能鎖在棉被內部。

三明治蓋被法比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

那麼,如何選購合適棉被?市面上的棉被大致分為蠶絲被、羊毛被、羽絨被。不同材質保暖效果也不同。但一般而言,無論是何種類型,只要是優質的材料製成,也有保暖之效,大家選購產品時,可考慮自己有沒有特別需求。

1 - 蠶絲被
天然蠶絲被會因應環境而調節濕度,吸濕力是棉的1.5倍。蠶絲纖維含親水側鏈氨基酸,可吸收並散發空氣中的水分,並保留一定的水分,使皮膚不會過於乾燥。而且天然蠶絲被子質地柔軟、親膚性較好,適合過敏者使用。要注意的地方是蠶絲較羽絨相對厚重。

2 - 羊毛被
羊毛被具有彈性、高保溫性、透氣性、吸濕性四大特性。其中羊毛纖維具獨特卷曲性,即使長期使用也不易變形,故能保持良好的蓬鬆度與機能,因此它適合體溫調節功能較低的對象,如嬰兒或是怕冷的老年人。

廣告
廣告

3 - 羽絨被
羽絨被的保暖原理是透過羽絨本身帶有許多極細的羽絲,能有效隔絕冷空氣進而達到保暖功效。溫度敏感或身體調節能力較差者尤其適合使用羽絨被。要注意的地方是,挑選時應多注意羽絨含量,羽絨愈多愈保暖。

挑選羽絨被時,應多注意羽絨含量,羽絨愈多愈保暖。

三. 保暖內衣貼士

保暖內衣愈來愈受歡迎,不同品牌都有推出聲稱保暖功效一流的長袖內衣。消費者委員會曾將市面上20款保暖內衣樣本作比較,原來便宜的產品都可以很保暖。

測試中包括20款聲稱具保溫、保暖、防寒效能的長袖內衣,當中15款為日常穿着的內衣,包括Uniqlo、Giordano、Baleno、馬莎、雞仔嘜等;而另外5款則為聲稱適合於運動或戶外活動時穿着的底層衣,包括The North Face、Columbia等。該測試主要比較保暖內衣的功能表現,包括保暖程度、透水氣度、排汗快乾程度;及耐用程度包括布料強度、洗濯後會否變形、抗起毛球度等。而揀選的樣本屬輕度或中度保暖款式,質料採用普遍的人造纖維或混合纖維。售價則由$99至$559不等。

結果顯示,15款日常內衣中,以「Baleno Thermal Extra」的保暖度最高,平均保溫值為 0.23clo(clo值為0等於一個沒穿衣服的人的狀態),名列所有樣本中的第3位。而大家常穿的「Uniqlo Heattech(這次的樣本是極暖Extra Warm)」則為 0.17clo,名列所有樣本中的第9位。

5款運動底層衣裡,保暖度的表現非常參差,較保暖的品牌為「Wed’ze」,名列所有樣本中的首位。但價值559元、價格最高的「Columbia」及價格約300元「Thermowave」的保溫值就較低,同樣只有0.10clo,屬所有樣本中最低。

消委會測試的日常內衣中,「Baleno Thermal Extra」的保暖度最高。

大家記得好好保暖,「唔好凍親啊」。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
後疫情時代病毒肆虐     蟲草有助提升免疫力強化肺部健康
健康生活
10 days ago
後疫情時代病毒肆虐 蟲草有助提升免疫力強化肺部健康
長期服藥抵抗力較弱?補充「益菌」平衡腸道微生態 調理腸胃守護健康
健康生活
11 days ago
長期服藥抵抗力較弱?補充「益菌」平衡腸道微生態 調理腸胃守護健康
【營造東涌】「凝動」 為東涌社區「涌」電    將運動風氣帶入社區
運動
a month ago
【營造東涌】「凝動」 為東涌社區「涌」電 將運動風氣帶入社區
【消委會口罩推介】30款大比拼!哪款性價比最高?CASETiFY含菌量超歐盟標準6倍
健康生活
a month ago
【消委會口罩推介】30款大比拼!哪款性價比最高?CASETiFY含菌量超歐盟標準6倍
【口腔護理】早晚刷牙都未夠?!口腔細菌每3小時增生2倍
健康生活
a month ago
【口腔護理】早晚刷牙都未夠?!口腔細菌每3小時增生2倍
糖尿病年輕化!糖友每次開餐都要「就住食」?簡單一招穩定控糖無負擔
健康生活
2 months ago
糖尿病年輕化!糖友每次開餐都要「就住食」?簡單一招穩定控糖無負擔
Hottest Articles
最熱文章
【腎衰竭】24歲男健康飲食、從不抽煙卻患腎衰竭末期要終身洗腎 5大早期症狀易被忽視要小心!
焦點新聞
2 days ago
【腎衰竭】24歲男健康飲食、從不抽煙卻患腎衰竭末期要終身洗腎 5大早期症狀易被忽視要小心!
【好人好事】74歲腦退化婆婆雨中獨自行走 暖心九巴車長停車上前幫手:份內事!最緊要婆婆無事
焦點新聞
a day ago
【好人好事】74歲腦退化婆婆雨中獨自行走 暖心九巴車長停車上前幫手:份內事!最緊要婆婆無事
【溫暖人心】殘疾男Po全家福求助「可幫我P圖成正常人嗎」 大批熱心網民幫手執相兼留言鼓勵
焦點新聞
2 days ago
【溫暖人心】殘疾男Po全家福求助「可幫我P圖成正常人嗎」 大批熱心網民幫手執相兼留言鼓勵
【腹痛成因】55歲婦胃痛食足3年藥都無用才揭患膽囊炎 醫生教睇肚痛位置自測症狀
焦點新聞
a day ago
【腹痛成因】55歲婦胃痛食足3年藥都無用才揭患膽囊炎 醫生教睇肚痛位置自測症狀
【寄生蟲】20歲女子頭痛2年「止痛藥吃不好」 醫生檢查發現腦內竟有27cm寄生蟲!
焦點新聞
a day ago
【寄生蟲】20歲女子頭痛2年「止痛藥吃不好」 醫生檢查發現腦內竟有27cm寄生蟲!
【流感再現!】全球流感與新冠個案現「黃金交叉」 專家籲外遊前應接種 流感及新冠疫苗可同時接種
健康資訊
2 days ago
【流感再現!】全球流感與新冠個案現「黃金交叉」 專家籲外遊前應接種 流感及新冠疫苗可同時接種