【保暖方法】冬天3招禦寒大法:正確穿衣+蓋被方法+消委會保暖內衣推介

【保暖方法】冬天3招禦寒大法:正確穿衣+蓋被方法+消委會保暖內衣推介

健康生活 健康護理
By Giann on 03 Dec 2019
Deputy Managing Editor

冬天寒風凜凜,一不小心,很容易傷風、感冒,故怎能不多注重保暖呢?今次為大家分享3招冬天禦寒大法。

強烈季候風今個星期四(12月5日)殺到,天文台預料本周最低氣溫更會急跌至12度。

一. 穿衣方法:洋蔥式穿法 VS 玉米式穿法

「洋蔥式穿法」一向流行,主張穿搭幾層功能各異的衣服層達到保暖效果,所以當走入較暖的室內環境,脫衣較為麻煩。不但容易焗汗,嚴重更會導致中暑。但這種穿法就較為保暖,適合需要長期在戶外工作的人士。

而另一個穿衣法就是近年興起「玉米式穿法」,外層只需一件保暖並防風的長褸,而內裡只要穿上貼身衣物或發熱衣就可以。這樣的穿法十分適合多暖氣設備的地區,例如日本、韓國等。當穿著者進到室內,只需將大褸一脫,就能快速適應兩種高低溫差。

洋蔥式穿法、玉米式穿法有何分別?

二. 正確蓋被方法:三明治蓋被法

三明治蓋被法,顧名思義是將被子分三層。不少人以為要先蓋毛毯,再蓋棉被會比較暖。但其實這個方法不是最令人保暖。更為溫暖的方法應該是,首先先在床墊上鋪上一層保暖墊,再來是被子,最外層才是毛毯。經過實測,這樣的蓋法會比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

這種蓋法的原理是透過最下層的保暖墊「隔絕床墊的濕氣」,而蓋棉被能夠「製造熱能」,透過棉被大面積的包覆才能真的蓋好蓋滿。最後再藉由外層的毛毯來「阻斷冷空氣侵入」。透過這三層防護,將人體產生的熱能鎖在棉被內部。

三明治蓋被法比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

那麼,如何選購合適棉被?市面上的棉被大致分為蠶絲被、羊毛被、羽絨被。不同材質保暖效果也不同。但一般而言,無論是何種類型,只要是優質的材料製成,也有保暖之效,大家選購產品時,可考慮自己有沒有特別需求。

1 - 蠶絲被
天然蠶絲被會因應環境而調節濕度,吸濕力是棉的1.5倍。蠶絲纖維含親水側鏈氨基酸,可吸收並散發空氣中的水分,並保留一定的水分,使皮膚不會過於乾燥。而且天然蠶絲被子質地柔軟、親膚性較好,適合過敏者使用。要注意的地方是蠶絲較羽絨相對厚重。

2 - 羊毛被
羊毛被具有彈性、高保溫性、透氣性、吸濕性四大特性。其中羊毛纖維具獨特卷曲性,即使長期使用也不易變形,故能保持良好的蓬鬆度與機能,因此它適合體溫調節功能較低的對象,如嬰兒或是怕冷的老年人。

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3 - 羽絨被
羽絨被的保暖原理是透過羽絨本身帶有許多極細的羽絲,能有效隔絕冷空氣進而達到保暖功效。溫度敏感或身體調節能力較差者尤其適合使用羽絨被。要注意的地方是,挑選時應多注意羽絨含量,羽絨愈多愈保暖。

挑選羽絨被時,應多注意羽絨含量,羽絨愈多愈保暖。

三. 保暖內衣貼士

保暖內衣愈來愈受歡迎,不同品牌都有推出聲稱保暖功效一流的長袖內衣。消費者委員會曾將市面上20款保暖內衣樣本作比較,原來便宜的產品都可以很保暖。

測試中包括20款聲稱具保溫、保暖、防寒效能的長袖內衣,當中15款為日常穿着的內衣,包括Uniqlo、Giordano、Baleno、馬莎、雞仔嘜等;而另外5款則為聲稱適合於運動或戶外活動時穿着的底層衣,包括The North Face、Columbia等。該測試主要比較保暖內衣的功能表現,包括保暖程度、透水氣度、排汗快乾程度;及耐用程度包括布料強度、洗濯後會否變形、抗起毛球度等。而揀選的樣本屬輕度或中度保暖款式,質料採用普遍的人造纖維或混合纖維。售價則由$99至$559不等。

結果顯示,15款日常內衣中,以「Baleno Thermal Extra」的保暖度最高,平均保溫值為 0.23clo(clo值為0等於一個沒穿衣服的人的狀態),名列所有樣本中的第3位。而大家常穿的「Uniqlo Heattech(這次的樣本是極暖Extra Warm)」則為 0.17clo,名列所有樣本中的第9位。

5款運動底層衣裡,保暖度的表現非常參差,較保暖的品牌為「Wed’ze」,名列所有樣本中的首位。但價值559元、價格最高的「Columbia」及價格約300元「Thermowave」的保溫值就較低,同樣只有0.10clo,屬所有樣本中最低。

消委會測試的日常內衣中,「Baleno Thermal Extra」的保暖度最高。

大家記得好好保暖,「唔好凍親啊」。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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