【未來戰士】曾做6次心臟手術 72歲阿諾舒華辛力加為健康減少吃肉

【未來戰士】曾做6次心臟手術 72歲阿諾舒華辛力加為健康減少吃肉

運動與健身 健身塑身
ByGiann on 31 Oct 2019 Deputy Managing Editor

長拍長有的經典科幻電影系列《未來戰士》,第6部電影《未來戰士:黑暗命運》(Terminator: Dark Fate)正式上映。今次除了阿諾舒華辛力加(Arnold Schwarzenegger)之外,另一個由女星蓮達咸美頓(Linda Hamilton)扮演的經典角色Sarah Connor亦相隔了多年回歸電影中。

看到現年72歲的阿諾身材仍然不錯,精神滿面,你有想過他曾接受6次手術、更為了心臟健康減少吃肉?

阿諾早前受訪時指,去年一度險死。他稱因為心臟問題,已接受了6次心臟手術,去年3月在接受第6次手術時,他的情況突然變得很差,危在旦夕,幸而醫生搶救了他,他亦極速回復健康。

阿諾在另一個訪問亦曾自爆,以往由於運動量大,所以飲食方面頗隨便。但在2018年曾進行心臟手術後,便改變飲食習慣,減少吃肉類,以素食為主,多吃了燕麥片、蔬菜和各式水果,甚至是植物肉類。他認為吃肉才能操肌練大隻其實是一種誤解。

運動方面,阿諾近年習慣早上健身,下午踏45分鐘單車,晚上散步。並且在醫生建議下,減少健身,舉重的重量也降低不少,改為多做伸展運動。

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現年72歲的荷里活影星、美國加州前州長阿諾舒華辛力加曾經是七屆「奧林匹亞先生」獲得者,是廣大健美愛好者崇拜的偶像。在其著作《The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding》曾指,練習健美的目的是透過訓練,有效地增大身體各部位的肌肉塊。

對高級健美運動員來說,是要用頂峰收縮法、間歇控制、借力法則、特殊器械、複雜的食譜及新的、科學的訓練方法對自已的身體進行精雕細刻,使之更加完善。而對廣大健美愛好者和中級健美運動員來說,則應專注於肌肉塊的增長。如果他們集中精力於上述複雜的訓練,則非但不能促進肌肉生長,反而會起阻礙作用。

阿諾舒華辛力加(Arnold Schwarzenegger)曾經是七屆「奧林匹亞先生」獲得者,是廣大健美愛好者崇拜的偶像。
Photo from internet

阿諾年輕時,主要採用高容量訓練。高容量訓練是透過多組數的訓練刺激目標肌肉,加快肌肉生長的過程。所謂的高容量訓練就是利用30多組動作訓練同一組肌肉群。假設每個動作做3-5組,一個完整的訓練便需要進行5-9個不同的動作,確保肌肉得到充份訓練,讓達至疲勞身體知道需要增強肌力以應付日後的訓練。由於在訓練時目標肌肉不斷地戰鬥著,大量血液流進肌肉帶來了膨脹感,促使肌肉變得更壯大。

但記著,每個人適合的健身方式都不一樣,如有疑問,要和專業的健身教練查詢。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
Source : 綜合傳媒報道

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