【糖尿病】每日減少飲用1杯汽水 患糖尿病風險降低10%

【糖尿病】每日減少飲用1杯汽水 患糖尿病風險降低10%

醫學專科 疾病資訊
By Irene on 04 Oct 2019
Digital Editor

糖尿病為心血管疾病的高危因素,預防糖尿病應要均衡飲食,並遵循「三低一高」,即低油、低鹽、低糖及高纖維的飲食。另外,也要保持健康體重。最新研究指出,每日飲少一杯含糖飲品,就已經可以減低患糖尿病風險。

增加飲用汽水,甚至是100%果汁的人,患第2型糖尿病的風險也上升。

根據《Daily Mail》"Swapping ONE sugary drink for a cup of tea, coffee or water cuts your risk of type 2 diabetes by up to 10%"一文,研究人員分析了超過192,000位,參加長期研究的男性及女性,超過20年的數據;從而分析長期飲汽水的習慣,和患第2型糖尿病風險之間的關係。

以水、咖啡或茶,不包括健怡梳打,取代每日1杯的含糖飲品,就可減低患糖尿病風險2%至10%不等。

結果發現增加飲用汽水,甚至是100%果汁的人,患第2型糖尿病的風險也上升。而以健怡汽水,或加入人造糖的飲料取代汽水,都沒有減低風險。研究發現,在4年間,只要每日多飲用4安士的含糖飲品,就會增加在接下來的4年間,患上糖尿病風險16%。

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不過,研究人員發現,參加者減少飲用含糖飲品後,變得更健康。假如參加者以水、咖啡或茶,不包括健怡梳打,取代每日1杯的含糖飲品,就可減低患糖尿病風險2%至10%不等。

大家飲用梳打,或貌似健康的果汁,都會影響累積的糖尿病風險。

研究同時發現,大家飲用梳打,或貌似健康的果汁,都會影響累積的糖尿病風險。其實攝取多糖份對身體有害,不但會人較易癡肥,增加患上心臟病、第2型糖尿病的風險;因此大家應適量飲用飲品。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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