【孕期注意】準媽媽最怕出現妊娠紋 7招教你預防護理

【孕期注意】準媽媽最怕出現妊娠紋 7招教你預防護理

醫學專科 乳腺及婦產科
By Irene on 09 Sep 2019
Digital Editor

準媽媽一方面為即將為人母感到開心外,還可能會擔心身體出現的新變化,當中不得不提妊娠紋。根據英國國民保健署 (NHS) 的資料指出,妊娠紋是一些窄的條紋狀線條,可在皮膚表面形成,可以是粉紅色、紅色、紫色或啡色。在孕期中十分常見,大約8成孕婦會出現妊娠紋。

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隨著孕期增加,和胎兒的生長,加上孕期中的荷爾蒙變化,有機會影響皮膚。當皮膚的真皮層 (dermis) 被撐開,就可能出現妊娠紋,一般妊娠紋會出現在肚子上,有時也會在大腿根部,或乳房上出現。每個孕婦出現妊娠紋的狀況也不一樣,視乎每個人的皮膚,有些人的皮膚可能更富彈性,就不一定會出現妊娠紋。開始的時候,你可能會因皮膚變薄,某個部位會感到痕癢。不過妊娠紋並沒有害,不會引起任何醫療問題,也沒有特定的治療方式。在嬰兒出生後,妊娠紋可能會逐漸淡化為較淺的疤痕,變得沒有這麼明顯,但不會完全消失。

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而外國媒體《Healthline》"7 Tips to Help Prevent Stretch Marks"一文,就提供了預防妊娠紋的7個小貼士。

1 - 控制體重

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控制體重是最有效預防妊娠紋的方法,當你的體重急劇增加時,就有可能令皮膚撐開,出現妊娠紋。吃得健康和運動,以控制體重,可有助你預防妊娠紋。

2 - 保濕

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補充充足的水份,或可有助你令皮膚保濕。乾的皮膚狀態,會更容易出現妊娠紋。而飲用含咖啡因成分的飲品,例如咖啡,可能會令出現妊娠紋的風險增加。因此,如果你飲用咖啡,記得要補充充足的水份,和適量飲用,以免增加妊娠紋出現的風險。

3 - 營養充足的飲食

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假如你缺乏某些營養,也可能更容易出現妊娠紋。進食對皮膚有益的水果可能有助預防妊娠紋,要多進食含以下營養的食物,包括:

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- 維他命 C
- 維他命 D
- 維他命 E
- 鋅 (Zinc)
- 蛋白質

4 - 飲食中要包括維他命C

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膠原蛋白對皮膚十分重要,有助令皮膚保持強壯,以及保持彈性。同時,也有助減少皺紋,也對預防妊娠紋十分重要。維他命C是發展膠原蛋白的重要營養,可從很多蔬果中攝取,例如橙和檸檬。

5 - 攝取維他命D

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曾有研究發現低維他命D攝取量和妊娠紋的出現有關,雖然需要更多研究去證明,但結果建議,保持維他命D的攝取量,可有助減少妊娠紋出現的風險。其中一個最簡單吸收維他命D的方法,就是曬太陽。而麵包、穀類早餐、牛奶、乳酪等奶類製品,通常也含有維他命D,可適量食用,攝取充足維他命D。

6 - 進食含豐富鋅的食物

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鋅對皮膚十分重要,有助減低炎症,和促進傷口癒合。雖然現時並沒有很多證據證明鋅和妊娠紋有關,不過進食含豐富鋅的食物,例如果仁和魚,可有助保持皮膚健康。

7 - 當出現妊娠紋時,就馬上治療

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如果你不能完全預防妊娠紋出現,那麼你可以令妊娠紋在長期變得不顯眼。當你出現妊娠紋時,你可諮詢醫生或皮膚科醫生的意見,醫生會根據你出現妊娠紋的成因,為你制定最適合的治療方式。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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