【低頭族注意】只要晚上曝露在藍光下一小時 男性血糖及糖攝取量上升
不少人睡前還是會按手機，或看劇集等，而外國媒體《News Medical Life Sciences》"Exposure to blue light at night increases sugar consumption in male rats"一文，由史特拉斯堡大學 (University of Strasbourg) 和 阿姆斯特丹大學(University of Amsterdam)所做的新研究指出晚上只要曝露在藍光下1小時，實驗發現雄性老鼠血糖上升，並增加糖分攝取量。
之前的研究就有發現痴肥和人工燈光水平之間的關係，現今我們所接觸的人工燈光很多都是由LED燈或LED屏幕所發出，發出光線的同時，也會發出高水平的藍光。而我們眼睛中的視網膜細胞 (Retinal cells)是對藍光十分敏感，並且會直接將訊息傳達至腦部控制胃口的區域。
研究人員將實驗老鼠曝露在晚間的藍光下，並紀錄牠們第二日的飲食情況和葡萄糖耐量 (Glucose tolerance)。為了模擬人類日常生活所接觸的燈光情況，在實驗中使用的是晝行性 (Diurnal) 的老鼠，也即是在日間清醒，夜間睡眠的，而不是使用一般夜間活動的實驗老鼠。研究人員發現，只要在吸收1小時的藍光後，雄性老鼠的葡萄糖耐量改變了，這也正正是糖尿病前的警號。
為了研究曝露在藍光下的胃口控制和食物選擇改變，研究人員讓老鼠在營養均衡的食物(標準的囓齒動物食物)、水、豬油 (Lard) 和糖水中，選擇想吃的食物。結果曝露在藍光下的雄性老鼠，相比沒有在曝露在藍光下的雄性老鼠，飲用了更多糖水。
這些研究結果顯示，在晚間曝露在燈光下，特別是藍光，是具有破壞性的，而晚上使用屏幕，也可能增加我們進食甜的食物，或破壞我們處理糖份的能力，在男性身上就更加明顯。雖然這些老鼠只在曝露在燈光下一晚，但假如長時間繼續，就可能導致體重上升和患上糖尿病。
研究人員表示，我們要控制在晚間使用屏幕的時間，是現今最好的做法。假如真的要使用屏幕，建議大家使用應用程式和夜間模式，令屏幕變得偏橙，和減少藍光等，減低損害。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
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