【關節痛救星】告別「咯咯聲」!拆解女性關節痛成因+推薦3大緩解方法 找出根源修復筋肌

【關節痛救星】告別「咯咯聲」!拆解女性關節痛成因+推薦3大緩解方法 找出根源修復筋肌

健康生活 保健產品
By Keith on 08 May 2025
Deputy Managing Project Editor

​​行步路都痛、擰毛巾無力、上下樓梯關節「咯咯」作響又痠軟?別以為關節痛只是老年人的專利!近年關節問題越趨年輕化,更悄悄影響生活質素,尤其不少女性朋友深受其擾,連帶自信心都可能受打擊。為何關節痛似乎更偏愛女性?面對關節僵硬、紅腫熱痛,除了啞忍,有哪些實用的日常舒緩方法?要真正擺脫困擾,如何才能不止治標,更能從根源入手解決問題,重拾無痛、靈活的生活?

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面對關節僵硬、紅腫熱痛,除了啞忍,有哪些實用的日常舒緩方法?

為何關節痛偏愛女性?拆解背後原因

關節疼痛可能發生在身體任何關節,手、腳、髖、膝、脊椎都可能受影響,疼痛感可持續或間歇出現,有時伴隨僵硬、痠痛、灼熱甚至「磨砂」感。根據《明報健康網》研究指出,60歲以上長者患有膝關節炎的男女比例分別為21.5%和42.8%,而出現膝關節炎症狀的男女比例則為5.6%和15%¹。加上現在關節問題更有年輕化的趨勢,而且膝關節炎在女性中更是相當普遍 ,背後原因包括:  

  1. 生理結構差異

專家認為,女性天生髖部較寬,有機會影響膝關節的排列,造成對其不平均的壓力而導致骨關節炎 。此外,女性的關節屈曲度和過度活動性(如膝蓋過度伸展)也比較高,這同樣可能提高關節炎的風險² 。  

  1. 荷爾蒙變化

雌激素具有抗炎作用。女性在40歲左右,雌激素水平開始下降,骨質流失隨之變得明顯 。進入更年期後,雌激素進一步驟降,不僅加劇骨質流失,也可能因為失去雌激素的抗炎保護,使關節炎症狀更容易浮現或加劇³ 。

  1. 運動損傷

香港運動風氣盛行,「做gym」、居家瑜珈、球類活動,跑步時不小心受傷,令膝頭「赤赤痛」的情況經常發生,運動創傷有機會增加膝關節磨損的風險、甚至肌肉拉傷、關節挫傷等傷害。

  1. 懷孕與產後影響

懷孕期間,體重增加會加重關節負擔,同時母體需要提供鈣質給胎兒,若鈣質攝取不足,可能影響自身骨骼健康 。產後,無論是餵哺母乳、長時間抱著寶寶,這些長期而重複的動作,都可能對媽媽的關節(如手腕、肩膀)造成勞損和壓力 。

膝關節炎在女性中更是相當普遍,尤其懷孕期間,有機會影響自身骨骼健康。

告別疼痛!3大舒緩策略立即行動

面對關節痛楚,除了尋求專業醫療協助診斷根本原因外,採取日常舒緩策略也至關重要。參考以下3大舒緩方向⁴,助你減輕不適,改善關節功能:

  1. 適當休息,避免過勞:
    • 提高身體自覺: 關節痛的常見原因是過度使用。學習聆聽身體的聲音,感到不適時就要及時停止或調整活動。
    • 定時休息: 無論工作、做家務或運動,都要定時定候停下來稍作休息,避免長時間維持同一姿勢或重複動作。
    • 急性期處理: 若關節出現紅、腫、熱、痛等急性發炎症狀,應立即停止活動,讓關節休息,必要時可尋求醫生意見。
  2. 善用暖敷,舒緩繃緊:
    • 暖敷放鬆: 對於慢性疼痛和僵硬(非急性發炎期),暖敷是個好方法。每天可用暖毛巾暖敷痛處2至3次,每次約20至30分鐘。熱力有助促進血液循環,放鬆關節周圍繃緊的肌肉。
    • 保持溫暖: 盡量讓關節保持溫暖,尤其在冷氣環境或天氣轉冷時。
    • 暖水浴/浸浴: 閒時多沖暖水浴或浸浴,讓熱力滲透,關節得以徹底放鬆。
  3. 挑選合適的關節補充品,從「筋源」強化關節

面對關節痛楚,除了尋求專業醫療協助診斷根本原因外,採取日常舒緩策略也至關重要。以上舒緩方法有助於管理關節痛症狀,但若想更積極地從根源改善問題,單靠這些「治標」方法或許不夠。建議可以考慮補充針對關節、筋腱、肌肉結構進行修復的營養補充品。

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根源修護 全面強健

相較於市面上一般關節產品,Holdbody™JOINT 關節筋肌(特強止痛)配方具多項優勢 :  

  • 科學實證配方: 特選多種具臨床實證支持的專利成分,專為修復關節、筋肌及極速止痛而研製 。  
  • 根源修護: 不僅止痛,更著重修復筋肌,達至標本兼治。臨床實證顯示,能確保「修復速度」快過「損耗速度」。  
  • 極速見效: 臨床實證,最快1天有助減少關節痛,1星期感覺關節更靈活,1個月有助提升肌肉力量 。  
  • 天然抗炎: 採用天然活性抗炎成分,無藥性,不傷胃,安全有效 。避免了一般止痛藥可能引起的腸胃不適副作用。  
  • 親和腸胃: 配方設計親和腸胃,更易吸收 。  
  • 素食友好: 採用素食配方,適合素食人士(注意:含蛋殼膜)。  
  • 全面照顧: 適合多種人士,包括關節痛楚、軟骨磨蝕、骨刺痛、筋骨勞損、肌肉力量不足、關節僵硬無力、運動後勞損紅熱痛腫、長期筋肌疲累、腰背痛、媽媽手、肩周痛,以及希望加速運動後復原的運動員和運動愛好者 。  

Holdbody™JOINT 關節筋肌(特強止痛)配方從根源修護,全面強健。

拆解Holdbody™ JOINT強效成分的秘密武器

Holdbody™ JOINT的卓越效果,源於其精心挑選的「三效合一」天然活性配方,結合了極速止痛、關節抗炎及修復筋肌三大功效,從根源修護關節及周邊組織 。  

  1. NEM專利水解蛋殼膜 (Natural Eggshell Membrane)
    • 功效: 極速止痛,制止關節痛楚;紓緩關節僵硬、酸軟無力;提升關節靈活度 。  
  2. 5-Loxin專利齒葉乳香提取物 (Boswellia Serrata Extract)、薑黃素提取物 (Curcumin Extract)
    • 功效: 天然抗炎,紓緩關節腫脹;潤滑關節;修補勞損,減緩關節退化 。進一步加強全身抗炎止痛效果 。  
  3. MSM (Methylsulfonylmethane,甲基硫醯基甲烷)
    • 功效: 紓緩肌肉運動後腫脹,改善繃緊;修復肌肉中的僵硬纖維組織;提供製造膠原蛋白和葡萄糖胺所需元素 。 

 

星級用家分享

Holdbody™ 品牌深受注重健康人士信賴,星級用家倪晨曦(Elva)便是其中之一。Elva對品牌及其產品理念(如天然成分、安全有效)的信賴和認同,也讓大眾對品牌產品更添信心。Holdbody™JOINT同樣秉持品牌對高品質、天然活性成分及科研實證的堅持,旨在從根源幫助關注關節及筋肌健康的人士,重拾靈活自如的生活。

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資料來源:
¹明報健康網 -【膝痛】膝關節卡卡聲兼活動幅度減 是膝關節炎徵狀?4點要注意
²Prevalence of Doctor-Diagnosed Arthritis and Arthritis-Attributable Activity Limitation — United States, 2010–2012. Morbidity and Mortality Weekly Report (MMWR). November 8, 2013 / 62(44);869-873
³衛生署家庭健康服務 - 婦女與骨質疏鬆症
源自 ANKH 機能再生 -【關節痛】難以忍受?成因及位置一覽,學懂舒緩及治療方法

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