【膝頭痛】上樓梯、行路都會痛？膝蓋疼痛原因解析與治療預防全攻略！
膝頭痛在日常生活中十分常見，無論是上樓梯還是走路都可能會引發疼痛，影響生活品質。膝蓋疼痛的原因多樣，可能與關節退化、韌帶損傷或使用過度有關。了解膝蓋結構及其疼痛原因，有助於對症治療與預防，避免症狀惡化。通過適當的治療方式及日常保護，可有效舒緩疼痛，保護膝關節健康，恢復行動自如的生活。
膝關節在哪裡？膝頭痛是甚麼？
膝關節是人體最大的關節，對於行走和運動至關重要，因為它需要承受全身的重量。其結構複雜，由3塊骨頭組成，並由韌帶和多條肌腱支撐。若膝部問題未能及時處理，可能會引發退化性關節炎。膝蓋疼痛可通過藥物治療或關節手術來舒緩疼痛與改善。
膝頭痛是一種常見的症狀，可能是由暫時性損傷或關節炎等慢性疾病所引起的。但在一般情況下，患者可以通過休息和服用非處方藥在家中治療膝蓋疼痛，但如果是因為受傷或連續幾日膝頭痛仍未消退，建議儘快求醫檢查。
膝頭痛原因
當膝頭痛發生時，可能大部分的人都認為是因為關節退化而出現的症狀，但其實除了關節退化，還有以下這些原因：
- 外傷、跌倒、車禍
- 體重過重
- 進行激烈運動後或在短時間內進行超過平時的運動負荷量
- 長期重複動作、姿勢不正確
- 家族遺傳
- 過度使用膝部
- 疾病因素，如關節炎
膝頭痛治療方法
膝頭痛的治療方法有多種，需要哪種方法取決於疼痛的原因。治療方法如下：
1. 藥物治療
大部分的患者可以服用非類固醇消炎成分藥NSAID如布洛芬（iburofen）、阿司匹林（Aspirin）、萘普生（Naproxen）等，有利於舒緩膝蓋腫脹、發紅與疼痛。然而，非類固醇消炎止痛藥可能會引發副作用，如腹瀉、腸胃不適、頭暈，甚至胃出血，因此如患有嚴重胃病、腎臟或肝臟疾病，請勿在未諮詢醫生的情況下連續多日服用這些藥物。
2. 物理治療
如患有關節炎或正在從傷病中恢復，醫生或會建議進行物理治療。物理治療會進行伸展運動和鍛煉，以增強患膝周圍的肌肉，這將能提高患者的穩定性並減輕疼痛。
3. 手術治療
大部分的膝頭痛都無需手術，但如果疼痛嚴重且其他治療方法無效，則會建議手術。另外，如果膝頭痛是因為韌帶、肌腱或半月板撕裂所引起的，醫生也會考慮手術治療，並用關節鏡作為復原手術。
4. 膝關節置換術
如膝頭痛已經影響站立、行走或移動的能力，醫生可能會建議進行膝關節置換術。但醫生仍會取決於疼痛的原因及膝蓋的受傷部位。
膝頭痛預防方法
預防膝頭痛需關注膝關節健康，通過良好的生活習慣與適當的護理，能減少損傷與過度負荷的風險。如以下：
- 在進行運動時，穿戴正確的防護裝備
- 如膝蓋在進行體育活動期間或之後感到疼痛，切勿忍痛
- 劇烈運動後，讓身體有時間休息和恢復
- 在運動或鍛煉之前應進行伸展和熱身
- 確保家中走廊沒有可以絆倒的雜物，以避免意外發生
- 如要取放在高處的物品，務必使用適當的工具或設備，切勿站在椅子、桌子上
- 如有行走困難或跌倒風險高，建議使用手杖或助行器
- 保持良好坐姿
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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