【健身潮流】普拉提同瑜珈有咩分別？5大普拉提優點 由淺入深 輕鬆鍛鍊肌肉

近年除咗流行做瑜珈，亦都開始有更多人接觸普拉提運動（Pilates），喺社交媒體上都可以見到唔少人做住打卡。普拉提係一種身體訓練方法，由約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）喺20世紀初創立。普拉提以整合身體同心靈為核心理念，旨在改善身體嘅力量、柔韌性、平衡性和身體嘅控制力。不過普拉提係咪人人都啱做？想試做又可以點入手？

普拉提嘅訓練通常包括一系列嘅動作同姿勢，涉及身體嘅核心肌群，例如腹肌、背肌、骨盆底肌肉同埋臀部肌肉。呢啲動作強調正確的姿勢、呼吸控制和流動性，著重於身體的中心穩定性。

5大普拉提優點：

1. 減輕壓力，改善身心健康

同瑜珈一樣，普拉提強調身體同心靈嘅整合，注重專注和意識。透過深呼吸、放鬆同集中注意力，普拉提可以幫助減輕壓力、提升情緒健康同促進身心平衡。

2. 優化身體線條

普拉提強調核心肌群的訓練，較常用到唔同器材例如器械普拉提塑身機，而且動作會結合有氧運動同健身元素納入，有助燃燒更多熱量。非常適合女士們著重線條感嘅健身目標。

3. 增加身體柔韌性

普拉提運動結合伸展同強化訓練，可以增加身體嘅柔韌性同關節活動範圍。通過適當嘅拉伸動作，普拉提可以減輕肌肉緊張或僵硬，令身體更靈活。

4. 改善身體姿勢

通過一系列加強身體核心肌群嘅訓練同伸展，普拉提可以讓身體回復正確姿勢，調整骨骼同肌肉嘅分佈，減少身體嘅壓力同不適。對日常坐姿、家務或運動所帶來嘅痛症機會減低。

5. 適合所有人士

普拉提運動係一種較低衝擊嘅訓練，受傷機會較低，即使係無運動習慣嘅初學者、孕婦、或者慢性痛症患者亦可以喺適當指導下進行訓練。

普拉提可以透過地板運動、器械訓練（例如普拉提圈、普拉提滾筒）或使用專業設備（例如普拉提床）嚟進行。訓練可以根據個人嘅能力同目標調整，適合各個年齡層同體能水平嘅人參與。不過普拉提始終都係運動項目，最好都要搵返合資格嘅教練帶領，而新手入門，就可以參加一啲專為初學者而設嘅課程。

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