【主婦手治療】52歲老師患媽媽手、一舉手在黑板寫字時痛爆 做簡單運動無用！醫生1訓練即改善痛楚
媽媽手可以斷尾嗎？台灣一位52歲女士長期患「媽媽手」，雖嘗試多種治療，但都沒有明顯改善，後改做「紅繩懸吊系統」訓練，一個月後症狀獲大幅改善。
該女士是一名老師，她長年有「媽媽手」的症狀，每當在黑板寫字時，劇烈疼痛感瞬間從拇指、手腕關節延伸到整個上前臂。雖尋找各科醫生診治、嘗試多種治療，亦安排穿戴護腕、類固醇注射、熱敷拉筋等手部復健運動，卻僅是短暫效果，後甚至連翻書、改作業、扭毛巾都十分吃力。
聯新國際聯合診所復健部主任趙明哲表示，該女士局部手掌小肌肉力量變差、頸椎活動度下降、上背部筋膜張力增高，研判因頸神經壓迫合併周邊「媽媽手」。故給予病患手腕部位增生治療，另也安排「紅繩懸吊系統」訓練多部位肌力，以強化頸部脊椎與神經協調，一個月後疼痛大幅好轉。
趙明哲說，「媽媽手」學名為「狹窄性腱鞘炎」，因過度使用大拇指，造成伸拇短肌和外展拇長肌的腱鞘不斷摩擦，而發炎腫脹，產生緊繃感。如此當手部進行取物、轉動、出力等動作時，其周邊神經就會過度刺激，導致手腕拇指痠痛無力，尤其拇指用力抓握或扭轉手腕，疼痛會更劇烈。
而由頸椎核心部分加強動靜態姿勢調整，這才是根本解決之道。趙明哲解釋，透過「紅繩懸吊系統」，可加強患者的頭頸部本體感覺，並調整前胸及後背肌肉的張力平衡、協調每節頸椎胸椎的連動性，達到減少啟動代償肌肉的情形。
如此一對一反覆訓練調整，能讓患者的身體喚醒神經修復機制，從而擺脫錯誤肌肉代償、慢性筋骨疼痛之惡性循環，這對改善肩頸痠痛、駝背、高低肩、五十肩、下背痛等症狀都有所助益。
趙明哲提醒，在坐式生活和3C產品的使用下，頸椎神經長時間被壓迫，使上肢肌肉力量受影響，尤其上班族群的肌力會隨年齡減少，其工作狀態卻依然保持高度緊繃，這很容易造成末端肌肉（尤其手部）疲勞與神經壓迫，長久下來慢性疼痛惡性循環，亦導致肌腱發炎很難完全痊癒。
所以，趙明哲呼籲，民眾在工作或做日常家務時，避免長時間反覆、用力使用單一拇指，務必減少久坐，或低頭的習慣，並輔以適度伸展及強化運動訓練，以減少慢性疼痛的風險。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
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