【主婦手治療】52歲老師患媽媽手、一舉手在黑板寫字時痛爆 做簡單運動無用!醫生1訓練即改善痛楚

【主婦手治療】52歲老師患媽媽手、一舉手在黑板寫字時痛爆 做簡單運動無用!醫生1訓練即改善痛楚

健康資訊 焦點新聞
By Jia Sheng on 21 Apr 2022
Digital Editor

媽媽手可以斷尾嗎?台灣一位52歲女士長期患「媽媽手」,雖嘗試多種治療,但都沒有明顯改善,後改做「紅繩懸吊系統」訓練,一個月後症狀獲大幅改善。

台灣一位52歲女士每當在黑板振筆疾書時,劇烈疼痛感瞬間從拇指、手腕關節延伸到整個上前臂。

該女士是一名老師,她長年有「媽媽手」的症狀,每當在黑板寫字時,劇烈疼痛感瞬間從拇指、手腕關節延伸到整個上前臂。雖尋找各科醫生診治、嘗試多種治療,亦安排穿戴護腕、類固醇注射、熱敷拉筋等手部復健運動,卻僅是短暫效果,後甚至連翻書、改作業、扭毛巾都十分吃力。

聯新國際聯合診所復健部主任趙明哲表示,該女士局部手掌小肌肉力量變差、頸椎活動度下降、上背部筋膜張力增高,研判因頸神經壓迫合併周邊「媽媽手」。故給予病患手腕部位增生治療,另也安排「紅繩懸吊系統」訓練多部位肌力,以強化頸部脊椎與神經協調,一個月後疼痛大幅好轉。

「媽媽手」學名為「狹窄性腱鞘炎」,因過度使用大拇指,造成伸拇短肌和外展拇長肌的腱鞘不斷摩擦,而發炎腫脹,產生緊繃感。

趙明哲說,「媽媽手」學名為「狹窄性腱鞘炎」,因過度使用大拇指,造成伸拇短肌和外展拇長肌的腱鞘不斷摩擦,而發炎腫脹,產生緊繃感。如此當手部進行取物、轉動、出力等動作時,其周邊神經就會過度刺激,導致手腕拇指痠痛無力,尤其拇指用力抓握或扭轉手腕,疼痛會更劇烈。

而由頸椎核心部分加強動靜態姿勢調整,這才是根本解決之道。趙明哲解釋,透過「紅繩懸吊系統」,可加強患者的頭頸部本體感覺,並調整前胸及後背肌肉的張力平衡、協調每節頸椎胸椎的連動性,達到減少啟動代償肌肉的情形。

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如此一對一反覆訓練調整,能讓患者的身體喚醒神經修復機制,從而擺脫錯誤肌肉代償、慢性筋骨疼痛之惡性循環,這對改善肩頸痠痛、駝背、高低肩、五十肩、下背痛等症狀都有所助益。

趙明哲提醒,在坐式生活和3C產品的使用下,頸椎神經長時間被壓迫,使上肢肌肉力量受影響,尤其上班族群的肌力會隨年齡減少,其工作狀態卻依然保持高度緊繃,這很容易造成末端肌肉(尤其手部)疲勞與神經壓迫,長久下來慢性疼痛惡性循環,亦導致肌腱發炎很難完全痊癒。

所以,趙明哲呼籲,民眾在工作或做日常家務時,避免長時間反覆、用力使用單一拇指,務必減少久坐,或低頭的習慣,並輔以適度伸展及強化運動訓練,以減少慢性疼痛的風險。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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