【失眠食療】港大中醫5個藥膳改善失眠 其中苦丁肉桂茶更有助調理月經

【失眠食療】港大中醫5個藥膳改善失眠 其中苦丁肉桂茶更有助調理月經

健康飲食 醫學專科 中醫
By Giann on 06 Apr 2022
Deputy Managing Editor

香港人生活壓力大、步伐急促,不少人都有失眠的問題。據香港中文大學的研究顯示,接近7成港人有失眠的情況,可見其嚴重性。今次港大醫學院中醫藥學院高級中醫師吳瑋博士介紹幾個藥膳來改善失眠症狀。

香港人生活壓力大、步伐急促,不少人都有失眠的問題。

長期失眠不但影響日常生活,更有機會增加出現精神問題及患上慢性疾病的風險。有研究指出認知行為治療,能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」,主張通過飲食來調理人體疾患。

1. 龍眼蓮子羹
材料:龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克
煮法:把所有材料放入大碗蒸透食用
適合人士:用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。

龍眼乾性味甘溫,歸心、脾經,具有開胃健脾、養血安神、壯陽益氣的功效。

2. 人參桂圓醴
材料:野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量
煮法:把所有材料放入玻璃樽,加蓋密封半個月,每天早晚各飲20毫升。
適合人士:用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。

3. 苦丁肉桂袋泡茶
材料:苦丁茶 5克、肉桂2克、夜交藤3克
沖法:把所有材料搗碎,開水沖服代茶飲
適合人士:用於失眠頭昏、腰脊酸軟、神疲倦怠、陽痿遺精及月經不調等人。

肉桂茶。

廣告
廣告

4. 桑椹茉莉飲
材料:桑椹20克、百合20克、茉莉花5克
煮法:先把桑椹及百合濃煎,煲滾後倒入盛有茉莉花之容器,加蓋靜置10分鐘飲用。
適合人士:用於徹夜難眠、多夢易驚、性情抑鬱及煩悶不舒等人。

5. 山楂神曲茶
材料:山楂、神曲、紅茶各10克及適量冰糖
沖法:把所有材料加入沸水浸泡10分鐘即可飲用
適合人士:用於不得眠伴脘腹脹滿疼痛、噁心嘔吐、口氣難聞、大便不爽或泄瀉等人。

山渣茶。

如果對中醫藥膳食療有疑問,請向註冊中醫師查詢。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【高血壓】10個人有約3個人患病!跟遺傳+生活習慣有關?8個飲食法則助改善
健康飲食
a day ago
【高血壓】10個人有約3個人患病!跟遺傳+生活習慣有關?8個飲食法則助改善
【消委會幼兒零食推介】37款大比拼!13樣本屬高糖  5款無糖/無鹽安全名單!
健康飲食
2 days ago
【消委會幼兒零食推介】37款大比拼!13樣本屬高糖  5款無糖/無鹽安全名單!
【消委會香腸測試】30款大比拼!近9成高鈉、半數高脂 「廚師牌」、「御品皇」含禁用獸藥代謝物
健康飲食
2 days ago
【消委會香腸測試】30款大比拼!近9成高鈉、半數高脂 「廚師牌」、「御品皇」含禁用獸藥代謝物
【紅蘿蔔生吃】研究:食生紅蘿蔔可降膽固醇達11% 5大好處及推介2種有營食譜
健康飲食
4 days ago
【紅蘿蔔生吃】研究:食生紅蘿蔔可降膽固醇達11% 5大好處及推介2種有營食譜
【認知障礙評估】科大研究:只需一滴血即可預測出認知障礙症風險 準確度超過96%
醫學專科
4 days ago
【認知障礙評估】科大研究:只需一滴血即可預測出認知障礙症風險 準確度超過96%
【初老症狀】30歲後愈來愈明顯!牙縫變大、聽覺開始衰退?盤點6大初老跡象
醫學專科
4 days ago
【初老症狀】30歲後愈來愈明顯!牙縫變大、聽覺開始衰退?盤點6大初老跡象
Hottest Articles
最熱文章
【Omicron】染BA.1康復後再中BA.2?丹麥研究:有可能重覆感染Omicron
健康資訊
3 days ago
【Omicron】染BA.1康復後再中BA.2?丹麥研究:有可能重覆感染Omicron
【消委會髮膜測試】50款大比拼!逾8成樣本存致敏風險 4款驗出禁用香料或損皮膚包括澳寶「一分鐘焗油」
健康生活
2 days ago
【消委會髮膜測試】50款大比拼!逾8成樣本存致敏風險 4款驗出禁用香料或損皮膚包括澳寶「一分鐘焗油」
【打機好處】瑞典研究:愛打機兒童2年後IQ超出平均值 這2種活動則無助智力發展
健康資訊
a day ago
【打機好處】瑞典研究:愛打機兒童2年後IQ超出平均值 這2種活動則無助智力發展
【強制檢測公告5.16】新增41處!包括東涌富東廣場譚仔、映灣園、逸東一邨、二邨
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告5.16】新增41處!包括東涌富東廣場譚仔、映灣園、逸東一邨、二邨
【強制檢測公告5.15】新增41處!包括半山禮賢閣、堅威大廈、觀塘成業街御善私房菜等
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告5.15】新增41處!包括半山禮賢閣、堅威大廈、觀塘成業街御善私房菜等
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆
健康生活
14 hours ago
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆