
【失眠食療】港大中醫5個藥膳改善失眠 其中苦丁肉桂茶更有助調理月經
長期失眠不但影響日常生活,更有機會增加出現精神問題及患上慢性疾病的風險。有研究指出認知行為治療,能為有失眠家族病史的高危青少年減低七成出現失眠的風險。中醫歷來認為「醫食同源」和「藥食同源」,主張通過飲食來調理人體疾患。
1. 龍眼蓮子羹
材料:龍眼肉、蓮子、百合、冰糖各20克
煮法:把所有材料放入大碗蒸透食用
適合人士:用於不易入睡、多夢易醒、再睡困難、心悸、健忘、神疲乏力、不思飲食及食後腹脹等人。
2. 人參桂圓醴
材料:野山參5克、桂圓肉200克、三蒸米酒1000毫升及冰糖適量
煮法:把所有材料放入玻璃樽,加蓋密封半個月,每天早晚各飲20毫升。
適合人士:用於失眠心悸、膽怯驚恐及終日心神不定等人。
3. 苦丁肉桂袋泡茶
材料:苦丁茶 5克、肉桂2克、夜交藤3克
沖法:把所有材料搗碎,開水沖服代茶飲
適合人士:用於失眠頭昏、腰脊酸軟、神疲倦怠、陽痿遺精及月經不調等人。
4. 桑椹茉莉飲
材料:桑椹20克、百合20克、茉莉花5克
煮法:先把桑椹及百合濃煎,煲滾後倒入盛有茉莉花之容器,加蓋靜置10分鐘飲用。
適合人士:用於徹夜難眠、多夢易驚、性情抑鬱及煩悶不舒等人。
5. 山楂神曲茶
材料:山楂、神曲、紅茶各10克及適量冰糖
沖法:把所有材料加入沸水浸泡10分鐘即可飲用
適合人士:用於不得眠伴脘腹脹滿疼痛、噁心嘔吐、口氣難聞、大便不爽或泄瀉等人。
如果對中醫藥膳食療有疑問,請向註冊中醫師查詢。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial