【減肥餐單】日飲2升汽水當水飲+狂食薯片 澳洲女痛症纏身決心減肥1年大減57KG

【減肥餐單】日飲2升汽水當水飲+狂食薯片 澳洲女痛症纏身決心減肥1年大減57KG

健康資訊 醫療新聞
By Michelle on 03 Jan 2022
Digital Editor

澳洲一名女子Jessica Lovejoy熱愛吃零食,每日更會喝兩升汽水,體重達114公斤。惟因痛症纏身,故1年前決心減肥,在改善不良飲食習慣後,體重大減57公斤。

澳洲一名女子Jessica Lovejoy熱愛吃零食,每日更會喝兩升汽水,體重達252磅。

日喝2升汽水 熱愛薯片、蛋糕、巧克力

32歲的澳洲女子Jessica Lovejoy熱愛吃零食及喝汽水,令人不可思議的是,她每天飲汽水的份量更多達兩升,「早上第一件事就是喝汽水,睡前最後一件事也是喝汽水。」她又提到,我對食物缺乏意志力,經常大吃零食,比如薯片、餅乾、蛋糕和巧克力。

受膝蓋痛、腳痛、腰痛困擾 決心減肥

不過任職護理人員的Jessica,經常需要跑來跑去,沒有太多時間坐下來,一直受膝蓋痛、腳痛、腰痛困擾,故在醫生建議下決心減肥。她將其喜歡的零食都送給別人,開始購買健康食品,並著手改善不良的飲食習慣。包括戒掉零食、汽水,轉為進食大量的蔬菜、酸奶及水果等。最終成功減掉126磅,穿衣碼數亦由22碼降至6碼。

1年前決心減肥,在改善不良飲食習慣後,體重大減57公斤。

Jessica Lovejoy在報道中亦分享了自己的餐單:

早餐:全麥餅乾配花生醬,或酸奶配水果,或玉米片配花生醬。此外,隔夜燕​​麥加蛋白粉、花生醬或無糖楓糖漿、蘋果醬和肉桂。一杯茶。

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午餐:沙拉配雞肉、火腿或晚餐的剩肉,如豬肉、牛肉或蝦。一杯茶。

下午點心:類似於早餐,加杏仁奶。

晚餐:大量蔬菜,提供蛋白質,通常是雞肉、意大利面、土豆或米飯。或全素炒菜。

甜點:水果和酸奶加蜂蜜烤麥片,也許還有李子或花生醬蘋果。

過量進食零食會影響正餐的進食,及增加多種健康問題例如肥胖、心臟病等的風險。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:The Sun、Mirror

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