【減肥餐單】22歲空姐胖到「阿媽都唔認得」　決心減肥1年成功激減30公斤

By Leanne on 25 Oct 2021

Digital Editor

Stay healthy everyday!

女生減肥除了想外表變得更漂亮外，回復健康也是重要的目標。澳洲有一名22歲的空姐因工作繁忙，從此養成了每天吃快餐的壞習慣。長期暴飲暴食加上甚少運動令體重暴升至95公斤，外形胖到就連家人也幾乎認不出她。她在大受打擊下決心減肥，最終在1年內減掉30公斤，非常勵志。

Photo from Cora Henderson Instagram

長期食快餐　體重飆升至95公斤

根據外媒報導指，居於澳洲悉尼的22歲女子Cora Henderson是一名空姐，由於工作非常繁忙，因此她經常在機場進食快餐以節省時間，每日花費約30美元（約230港元），平均每週就花上200澳元（約1150港元）。加上，Cora從來不吃水果和蔬菜，只喜愛吃「垃圾食物」及零食，並長期缺乏運動，令營養嚴重失衡，在2020年她的體重更飆升至95公斤（約210磅）。

Cora透露，有一次到美國探親，父母在接機時幾乎認不出她：「她（媽媽）不但認不出我，甚至問我發生甚麼事，表示我根本完全變了另一個人。」此時，Cora大受打擊，並意識到自己確實變胖了很多，於是下定決心減肥。

Photo from Cora Henderson Instagram

改變飲食習慣　專注做帶氧和重訓運動

Cora首先改變飲食習慣，開始戒吃「垃圾食物」及高糖飲料，她又趁著新冠疫情有較多空餘的時間，便申請成為了健身室會員，專注做帶氧和重訓運動。Cora指，在第一次踏上跑步機時，根本無法跑超過20秒，直至尋求私人教練的幫助，使用健身設施時才能更順利。

Photo from Cora Henderson Instagram

Cora坦言，最具挑戰的是要養成每天做運動的習慣，同時，為了讓自己維持鍛煉的動力，更將手機壁紙換上身材窈窕的火辣女性照片激勵自己。經過一年的努力後，Cora最終成功減去30公斤（約66磅），回復好身材之餘亦重拾健康。Cora直言：「我現在感覺很好，雖然很多人為了外表而減肥，但關鍵是要確保內心快樂，並用健康食物補充身體需要的能量。我為自己感到非常自豪。」