【健康之道】90歲胡楓再創下紅館最大年紀開騷紀錄 養生心得原來是每日步行兩小時
90歲資深藝人胡楓（修哥）將於9月10-11日在紅館舉行《90迎金秋無限楓騷演唱會》演唱會，再次打破4年前創下紅館最大年紀開個唱的紀錄。老當益壯的修哥曾接受訪問分享養生之道，指步行可促進血液循環。
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現年90歲的資深藝人胡楓（修哥）熱愛工作，將於9月10-11日在紅館舉行《90迎金秋無限楓騷演唱會》演唱會，並創下在紅館最高齡開騷紀錄。到底老當益壯的修哥有甚麼養生之道呢？
Photo from 《健康旦HiEggo》影片截圖
修哥於較早前曾接受藝人鄭丹瑞《健康旦》的訪問，於節目中公開養生心得就是每天步行。他在節目憶迹，當年大約21歲時，看見一個中年人竟然要護士攙扶，後來該人持之以恆每天不斷走路，身體慚慚好轉，更健步如飛，自始就啟發了他，並發現步行的益處。
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自此，修哥不論在片場或是家中，任何時刻都會走來走去，郁動身體，每天養成習慣。修哥表示，步行可以促進血液循環，而他更透露，自己從來沒進食補品。
步行5大好處
1. 幫助維持體重
每天步行30分鐘或以上，或大概走10000步，能以快速或輕快的速度行走來消耗身體的能量，再加上能夠輕易上手並減少運動傷害的機率，所以可長期並持續的進行。
2. 減緩慢性疾病
有研究指出，有些過於肥胖的人以及年紀較大的人或是有糖尿病、心臟病以及關節炎等疾病的人，能透過走路這項運動改善血液循環並淋巴系統將毒素排出體外，只要移動得越多，關節液的循環就越多，這樣能讓氧氣和營養物質被帶到有受過傷的區域來作治療。
3. 保持心臟健康
「美國預防醫學雜誌」於2013年發表的一項研究發現，快速步行對於靜息心率、血壓、運動能力、最大耗氧量和生活質量有益。這個研究測試了逾1000名患有各種疾病的患者，發現步行對大多數成年人都有顯著的好處，除了可預防心臟病、中風或冠心病外，還能養成良好的運動習慣。
4. 增加壽命改善憂鬱
戶外步行練習將赤腳直接接觸草或沙子讓能血液流動，同時亦可吸收陽光，提高維生素D的攝取，這些能有助紓緩情緒，令我們每天感覺更快樂。另外，散步也可以隨著年齡的增長而保持身體健康，減低患阿茲海默症（腦退化）的機會。
根據美國一項研究發現，步行甚至與長壽有關。研究指出，行走最快的老年人比他們行走速度慢的老年人壽命更長，在參與這項研究的近35000名老年人中，與最快75歲的步行女性相比，75歲的最慢行走女性中只有35％的人生活了10年，其中91％的人活到85歲。
5. 減緩骨質流失的速度
與其它運動相比，定期步行有助阻止骨質流失。當你走路和移動身體時，骨質疏鬆症（osteoporosis）的風險就會下降。由於骨骼正在與重力做抗衡，這樣能迫使骨骼變得更強壯以支持體重，從而降低骨折或骨質疏鬆症的風險。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、《健康旦HiEggo》
Source：《Draxe》
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