【生理反應】胃痛＝情緒警號？一文區分壓力性胃痛與胃部病變 醫生揭2招自救

常聽人抱怨「壓力大到胃痛」，這其實並非單純的心理作用，而是有著真實的生理機制。當情緒長期緊繃，胃部往往首當其衝成為受害者。香港專科腸胃肝臟科專科醫生施婉珍醫生為大家詳細拆解「壓力性胃痛」的成因，並教你如何區分危險的器質性胃病，以及日常護胃自救法。

壓力如何引發胃部不適？

當大腦感受到焦慮或緊張時，人體的生理機制會引發一連串的連鎖反應，導致胃部不適：

• 交感神經被激活： 身體會將血液優先供應給肌肉與大腦，消化系統被迫「按下暫停鍵」。此時腸胃蠕動變慢，但胃酸卻持續分泌，長時間浸泡在缺乏保護的胃壁上，便會產生痙攣與悶痛感（此反應在自律神經失調患者中更為顯著）。

• 壓力荷爾蒙激增： 壓力會促使腎上腺分泌皮質醇，直接增加胃酸分泌並干擾正常消化功能，引發消化不良或胃酸倒流。

• 飲食習慣驟變： 處於高壓下，人們容易暴飲暴食、偏好高油高糖食物以尋求慰藉，或反過來完全食慾不振、三餐不定。這些極端行為都會加重胃部負擔，形成惡性循環。

如何分辨「壓力性胃痛」與其他嚴重胃病？

壓力誘發的胃痛屬於「功能性消化不良」，經全面檢查通常無實質器官損傷。但若懷疑有器質性病變，醫生會建議進行胃內窺鏡、幽門螺旋桿菌吹氣測試或腹部超聲波等檢查。你可以透過以下症狀特徵進行初步分辨：

絕不能拖延的 6 大危險徵兆

施婉珍醫生提醒，雖然壓力性胃痛多為良性，但若出現以下情況，極可能存在潰瘍或腫瘤等病變，必須立即求醫，切勿自行服藥拖延：

• 消化道出血： 嘔吐出鮮血、咖啡渣狀物，或排出漆黑柏油狀、帶鮮血的糞便。

• 體重無故減輕： 未刻意節食或增加運動量，體重卻在短時間內明顯下降。

• 吞嚥困難或疼痛： 進食時感覺食物卡在喉嚨或胸口，且情況日漸加重。

• 深夜胃痛痛醒： 痛感無法單純透過休息或調整作息來緩解。

• 症狀持續且惡化： 連續胃痛超過兩周，服用非處方胃藥一至兩周毫無改善。

• 出現貧血症狀： 臉色蒼白、異常疲倦、頭暈、心跳加快，暗示可能有慢性內出血。

醫生教路：2招快速自救與5大護胃建議

當急性壓力胃痛發作時，除了依賴藥物，你可以嘗試以下方法快速緩解痙攣：

1. 腹式深呼吸放鬆： 找個舒適的地方坐下，用鼻子深吸氣（感受腹部鼓起）並默數4秒；屏息4秒；再緩慢用嘴巴吐氣（感受腹部收縮）默數6至8秒。這能啟動副交感神經，快速緩解痙攣。

2. 熱敷上腹部： 用暖水袋或熱毛巾熱敷，有助於放鬆緊張的胃部平滑肌，減輕疼痛。

日常「護胃」5大核心守則：

• 健康定時飲食： 三餐定時定量，細嚼慢嚥。避免過多辛辣、油膩及高糖食物，多攝取蔬果與優質蛋白質。

• 維持規律作息： 確保充足且規律的睡眠，為穩定腸胃功能打好基礎。

• 主動管理壓力： 設定工作邊界，透過興趣愛好、深呼吸或冥想尋找情緒出口，避免過度內耗。

• 尋求社交支持： 多與家人朋友溝通交流，若情緒問題嚴重，應及早尋求專業心理諮詢。

• 定期身體檢查： 40歲以上或有胃癌、胃潰瘍家族病史者，即便症狀輕微，也建議每年定期進行胃內窺鏡檢查。

延伸閱讀： 【殘尿感】總覺得排尿不暢、尿不乾淨？警惕慢性尿滯留 忽視不理或致腎衰竭
延伸閱讀： 【減肥福音】零食＝減肥大忌？營養師教路「飽住瘦」：這款薯片每包僅 86 kcal！
Text : UrbanLife Health Editorial

Photos : UrbanLife Health Editorial