【胃痛舒緩】胃痛怎麼辦、胃痛如何止痛？5分鐘快速止痛＋日常緩解胃痛秘訣

By Giann on 28 Nov 2025

Deputy Managing Editor

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都市人三餐不定時，很容易引起胃痛。當胃痛發作時，你是否曾疑惑「胃痛怎麼辦」或「胃痛如何止痛」？其實，胃痛不但令人不適，如果處理不當，還可能加重病情。本文將針對各種情境，提供簡單易行的「胃痛怎麼舒緩」、「胃痛快速止痛」與「胃痛怎麼緩解」方法，包括即時急救步驟、飲食調整、坐姿站姿、穴位按摩，以及不同原因的胃痛緩解技巧，幫助你快速減輕不適，讓胃部恢復舒適。

緊急應對｜胃痛立刻緩解！5分鐘急救步驟

如果你現在胃痛想馬上緩解，請先暫停手邊工作，嘗試這個5分鐘急救流程：

調整姿勢：先坐直或站立，避免馬上平躺（防止胃酸逆流）。慢慢深呼吸 1 分鐘，放鬆腹部肌肉。
小口補水：喝小口溫開水或少量電解質飲料（每次約 10–20 毫升），避免大口吞嚥刺激胃部。
溫敷緩解：用熱水袋或暖包溫敷上腹 2–5 分鐘，促進血液循環，觀察疼痛是否減輕。
避免刺激：暫時不要吃油膩、辛辣或大量乳製品；若有潰瘍或曾出血史，避免自行服用止痛藥，應立即就醫。
危險警訊：若出現劇烈嘔吐、黑便、高燒，或疼痛持續超過 1 小時無法緩解，請立刻就醫或撥打急診。

小提醒：這個流程為即時舒緩措施，如果胃痛頻繁或反覆，務必尋求醫生診斷，找出根本原因。

不同情境的胃痛舒緩法

緊張、壓力胃痛怎樣舒緩？

建議穿著寬鬆，若束腰帶，應將其鬆開，以避免腹部受壓，保障胃氣流動順暢。
試著調節呼吸，可以坐在椅子上，然後緩慢吸氣，再緩慢吐氣，反覆做10~20分鐘。
喝溫水，也可熱敷胃部。
在飲食攝取上，應減少胃腸道的負擔，避免攝入過量脂肪及刺激性食物，如咖啡、濃茶、酒精、生冷食物等。
三餐定時定量，不要跳餐，即使工作再忙，也要好好吃飯。

半夜胃痛怎麼舒緩？

半夜胃痛原因眾多，若痛醒或持續一週以上應就醫。針對不同成因的舒緩法如下：

情緒緊張、失眠引起的胃痛：熱敷。
脾胃虛寒引起的胃痛：喝點溫水，或熱敷、溫水泡腳。
消化不良、胃脹氣引起的胃痛：打圈揉按上腹部。
胃酸過多、胃潰瘍引起的胃痛：吃點易消化的流質食物。
食物中毒、大量飲酒引起的胃痛：情況較危險，建議到醫院就診。

腸胃炎胃痛怎麼舒緩？

如果腹瀉未嚴重影響生活，通常不需藥物，待病原體排出即可痊癒。

補充水分：分次補充水分和電解質（如低糖運動飲料）。避免高糖飲料，以免加重腹瀉。
飲食清淡：減少每餐份量，少吃多餐。選擇低脂、低纖維食物，如白粥。暫時減少乳製品。
輔助方法：熱敷腹部、攝取益生菌調節菌群、依照醫生指示服用胃藥。
休息：早點睡覺，避免過度疲勞。

經期胃痛怎麼舒緩？

經期胃痛可說是每個女生的「苦處」，而到底該如何舒緩症狀，讓「大姨媽」平安地來，平安地回，下列舉出一些撇步供參考。

喝溫水，不喝冷飲。
不要因胃痛而不吃飯，可選擇軟食，如麵、粥、熱湯等。
多吃能補血養氣的食品，以加強經期體內供血，久而久之即能有效改善經期胃痛。
早點睡覺，確保有充足的休息。

孕婦胃痛怎麼舒緩？

至於孕婦胃痛，其為體內激素變化、胎兒長大造成子宮壓迫，以及孕婦本身胃病史的因素所引起。而這種胃痛可伴隨整個孕期出現，下列是一些孕婦胃痛舒緩方法，孕媽咪也不用太擔心，只要做正確的飲食調整，保持愉悅的心情，媽媽和寶寶都能健康快樂的度過9個月孕期。

三餐飲食定時少量，口味應清淡不油膩，不宜吃難消化或刺激性的食物，且忌高糖食品；胃口不好時，建議吃流食；若孕吐嚴重，則可補充電解質。
飯後半小時不要馬上躺著，以避免胃食道逆流，可先保持直坐，或適當地走動。
儘量不讓自己陷入焦慮，因為焦慮會使胃痛更難舒緩。
若常晚上胃痛，可服用維他命，或按照醫生指示服用制酸劑（Antacid）。

一般胃痛舒緩方法

飲食急救（按情況挑選飲品食物）

「胃痛就喝牛奶、吃梳打餅」的觀念深植人心，這對中和胃酸確有短暫幫助，但並非所有胃痛都適用。不同原因的胃痛，飲食選擇也不同，請參考以下速查表：

胃酸過多或胃食道逆流

對於胃酸過多或胃食道逆流的人，建議飲用溫開水、少量米湯或薄豆漿來緩解胃酸；同時應避免咖啡、濃茶、果汁以及過量牛奶，因為乳製品雖能短暫中和胃酸，但其中的蛋白質可能刺激胃酸分泌，並增加脹氣。

腸胃炎或嘔吐腹瀉

若因腸胃炎或嘔吐腹瀉引起胃痛，建議以低糖電解質飲料（如運動飲料或自製鹽糖水）、清湯及白粥補充水分和營養；同時應暫時避免奶製品、油炸及高糖飲料，以免加重腹瀉或刺激腸胃。

緊張或脹氣導致的胃痛

若胃痛是因緊張或脹氣引起，建議飲用薄薑茶或溫水，並可吃白吐司或幾片蘇打餅幫助吸酸；同時應避免生冷食物與辛辣調味，以減輕胃部不適。

懷孕或慢性胃病者

對於懷孕或患有慢性胃病的人，建議先諮詢醫生，再依個人狀況調整飲食，以確保安全並避免加重胃部不適。

坐姿站姿

當胃痛發作，我們總會想平躺休息，但這是錯誤的，保持直立才是正確的姿勢，以確保胃酸不會逆流。若真的需要躺下睡覺，建議於頭部下方墊高枕頭，高度約10~15公分，這樣的傾斜姿勢可避免胃痛復發。

Photo from UrbanLife Health

3個速效穴位與按法

從中醫角度來看，穴位按摩能幫助舒緩胃痛，但按對位置和力道才有效。以下示範三個容易上手的穴位與按法：

中脘穴（肚臍上約 4 指）：用拇指或食指指腹按向內、向下，緩慢畫小圈按摩約 1 分鐘。力道以有酸脹感但不劇痛為宜，可緩解胃脹與胃酸過多。
內關穴（前臂內側，腕橫紋上 2 指）：用拇指按壓並向胸方向推壓約 3 分鐘，有助減輕噁心與痙攣。
足三里穴（膝下外側約 4 指寬）：以拇指按揉約 2 分鐘，可促進消化並減輕脹氣。

如果感到強烈疼痛、出血傾向，或正處於孕期，請立即停止並諮詢專業醫生。

5種胃藥與治療作用

胃痛原因有很多，並不是吃了胃藥就一定會得緩解。請根據胃痛情況選擇對應的胃藥，並遵照醫生指示，以免因長期錯誤用藥導致慢性胃炎。

5種胃藥與治療作用
胃藥種類	胃黏膜保護劑	制酸劑		促胃腸動力藥	抗幽門螺桿菌藥
		吸收性	非吸收性
治療對象	胃酸分泌過多、脹氣、胃炎、胃潰瘍、神經性消化不良、胃腸痙攣、便秘等。	十二指腸潰瘍、術後潰瘍、良性胃潰瘍、返流性食道炎、上消化道出血。	胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。	沒有食慾、厭食、打嗝、胃脹、泛酸。	幽門螺桿菌病患。
生理作用	中和胃酸，在胃粘膜表面形成保護層。	抑制胃酸分泌；藥效較非吸收性制酸劑慢，但副作用較少、持續時間較長、療效較明顯。	中和胃酸分泌過多。	促進胃腸道蠕動。	殺死致病的微生物。