【減肥方法】《Running Man》金鐘國幫隊友宋智孝減肥 分享6大減肥觀念:毋須節食

【減肥方法】《Running Man》金鐘國幫隊友宋智孝減肥 分享6大減肥觀念:毋須節食

健康生活 運動與健身
By Leanne on 12 Jul 2021
Digital Editor

南韓人氣藝人金鐘國一向熱愛健身,近期更開設個人 YouTube 頻道「김종국 GYM JONG KOOK」專談健身,短短不到一個月已突破百萬訂閱,受到很多人關注。最新一集節目,他更邀請同是《Running Man》隊員的宋智孝合作,為她解答減肥疑問,同時分享6大減肥觀念。

南韓人氣藝人金鐘國一向熱愛健身,近期更開設個人YouTube頻道「김종국 GYM JONG KOOK」專談健身,短短不到一個月已突破百萬訂閱。Photo from Instagram @ kjk76

宋智孝表示,最近因要拍攝新戲飾演「魔女」一角,加上生活作息、飲食習慣,令身型增肥了不少,所以最近不斷問金鐘國減肥秘訣。金鐘國表示本來計劃說一說運動後的飲食,但因為智孝吵著說要食部隊鍋,所以轉轉話題,聊一聊女生運動及減肥方法。

最新一集節目,他更邀請同是《Running Man》隊員的宋智孝合作,為她解答減肥疑問,同時分享6大減肥觀念。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

6大減肥觀念

1. 甚麼都可以吃

在節目中,智孝疑惑地問金鐘國,為什麼做運動的人都會喝酒。金鐘國指,他也認為減肥毋須節食,喝酒、攝取鹽份,如吃部隊鍋等都是可以的,並聲稱自己也吃即食麵。因他相信,只要做適量的運動,就能充分燃燒這些熱量。

金鐘國指,他也認為喝酒、攝取鹽份,如吃部隊鍋等都是可以的,並聲稱自己也吃即食麵。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

金鐘國表示,相當多朋友認為他對吃非常在意,實際上他想吃的就會吃很多,連即食麵都會吃:「我覺得為了提高大家幸福指數,想食就食吧!」他又建議,如果真的想吃部隊鍋可以早上食,因直至當晚睡前都會有足夠時間來消耗熱量。

2. 不要減少攝取的「量」嘗試更換「種類」

對於減肥,金鐘國在影片裡強調,攝取鹽、酒都是可以的,只是吃進肚裡的食物要跟運動量成正比。他又指,很多人選擇餓著做運動,其實沒必要這樣做,這樣反而會因為肚餓而令減肥更困難。

他又指,很多人選擇餓著做運動,其實沒必要這樣做,這樣反而會因為肚餓而令減肥更困難。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

金鐘國建議,毋須減少食用份量,而是嘗試更換食物的種類。吃多與少都無問題。只是微胖的人,其實只要改變一下飲食結構,再加上運動就可以,但如果體重太重的人,食用份量就要適當地減少。

吃多與少都無問題。只是微胖的人,其實只要改變一下飲食結構,再加上運動就可以。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

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3. 「極速減肥」會有反彈

智孝在影片中問到,減肥是否必須做有氧運動?金鐘國表示,很多人為了在短時間內減肥,通常都會選擇激烈的有氧運動,做1、2個小時。

加上飲食控制、鹽分控制,就很容易造成皮膚衰老以及復胖,個人不推薦這方法。另外他又指,通過飲食和有氧運動一下子把肉全減掉的話,水分也會一起流失。

4. 千萬不要喝太多湯水

在影片中,金鐘國提及到,養成少喝湯的習慣,是最重要的一點。被智孝問到可否在湯中加入白飯當泡飯吃,金鐘國則表示萬萬不能,千萬不要喝太多湯水,泡飯更加不可以。假如吃飯,也建議吃糙米飯。

千萬不要喝太多湯水,泡飯更加不可以。假如吃飯,也建議吃糙米飯。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

5. 別追求需要透過手術整型的理想身材

金鐘國問到智孝想要怎樣的身材,智孝馬上找了張女生照片。金鐘國表示,這些理想身型,很多時都要靠手術整型才可達到,所以建議不要考量這些「理想身材」,而是要找憑意志力就可打造的理想身材,例如有線條的身型。

金鐘國問到智孝想要怎樣的身材,智孝馬上找了張女生照片。Photo from YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK

6. 不要為「靚」減肥 而是為健康減肥

金鐘國在影片中強調,運動應長期進行,不要想著在短時間內減肥成功,而是要維持健康的生活習慣,強調「不要把美容和減肥混為一談,要把健康和減肥看作一體」。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、YouTube @ 김종국 GYM JONG KOOK、Instagram @ kjk76

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