【減肥方法】70歲「食神」轁轁靠堅毅意志激減130磅!透露自己腰圍曾達48吋

【減肥方法】70歲「食神」轁轁靠堅毅意志激減130磅!透露自己腰圍曾達48吋

健康生活 健康護理
By Leanne on 03 Jun 2021
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成功減磅絕對要有強大意志力!有「食神」之稱的轁轁(梁文轁),早前現身網上節目,身形明顯瘦了很多,他憑著堅毅的意志,體重由325磅減至195磅,直言「因弟弟而減肥,希望自己更健康」。

轁轁(梁文轁)早前現身網上節目,身形明顯瘦了很多,他憑著堅毅的意志,體重由325磅減至195磅,直言「因弟弟而減肥,希望自己更健康」。Photo from RTHK 香港電台《鏗鏘說》影片截圖

現年70歲的「食神」轁轁(梁文轁)以食家身份入屋,其龐大的身形更是他的標誌。近日在一個媒體訪問節目中現身,在節目所見,轁韜明顯比以前瘦了很多,他曾透露自己以前腰圍達48吋,表示為了健康所以積極減肥,更說自己由325磅減到195磅,靠做運動,用了27個月去纖體。蔡瀾亦大讚他意志力十分強。

轁轁曾透露自己以前腰圍達48吋Photo from 網上圖片

轁轁(右)表示為了健康所以積極減肥,更說自己由325磅減到195磅,靠做運動,用了27個月去纖體。Photo from 蔡瀾花花世界ChuaLam ColorfulWorld 影片截圖

其實轁轁在去年曾接受媒體訪問,並表示自己減肥是因為弟弟:「最年幼的弟弟也是身材十分肥胖,可是在2017年,弟弟在59歲時,某天吃完飯後突然離世,於是令我決心減肥。」

有些人食量不多卻身形肥胖,這或與新陳代謝有關。天生肥胖的人,其身體的「瘦素」(Leptin)活性偏低,導致基礎新陳代謝率(BMR)也較低,因此在靜止狀態時燃燒的熱量較一般人少,容易積聚脂肪,減肥效果也較不理想。

5個方法提升新陳代謝助瘦身

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1. 攝取足夠蛋白質
蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。蛋白質攝取不足會導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。反之,蛋白質豐富的食物可在進餐時增進新陳代謝。食物中優質蛋白質的來源,包括牛肉、火雞、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、雞蛋,以及低脂乳製品。

2. 喝綠茶
喝綠茶和烏龍茶可以同時提供咖啡因和兒茶素,提高新陳代謝。研究表明,喝2~4杯的茶,可以推動身體燃燒多過17%的卡路里。

3. 不要節食
當人感到飢餓,體內的糖分會先被消耗,接下來分解體內的脂肪與蛋白質,故體重便會自然下降。但因營養攝取的不均衡與不足,肌肉量下降,便會令基礎代謝率下降。當攝取食物時,體內消耗能量減少,便會令體內儲存的能量更多,自然就會再次變胖。

4. 進行帶氧運動
增加帶氧運動量可有效增加你的新陳代謝率,例如慢跑、行山、踏單車、游泳、羽毛球等,有助燃燒卡路里。

5.增加肌肉訓練
人體內肌肉量愈多,燃燒熱量能力愈高。使胖運動訓練器械、啞呤及彈力帶訓練,均有助增加肌肉,繼而提升新陳代謝。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、蔡瀾花花世界ChuaLam ColorfulWorld 影片截圖、網上圖片、RTHK 香港電台《鏗鏘說》影片截圖

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