【血壓高舒緩】高血壓多伴隨頭痛、頭暈、肩頸僵硬等症狀？有何舒緩方法？

By Jia Sheng on 03 Dec 2021

Digital Editor

血壓高愈來愈年輕化，不少高血壓人士都會伴隨肩頸僵硬、頭痛、頭暈等的症狀。當有這些徵症時可怎樣做？中醫可助緩解症狀？本次探討血壓高症狀和舒緩方法。

【血壓高頭痛懶人包目錄】
血壓高頭痛、頭暈怎麼辦？｜中醫怎麼看血壓高頭痛？｜血壓高頭痛舒緩方法

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血壓高頭痛、頭暈怎麼辦？

對於血壓高患者來說，頭痛是很常見的症狀，隨著血壓升高，頭痛多會於太陽穴和腦後方發作，病患或會感到鈍痛或脹痛，有時頭痛劇烈到一個程度，好像要炸裂般，這代表血壓高已惡化了。而當血壓波動引發腦部供血不足，頭暈症狀亦可發生，此為血管抑制性頭暈，一般常見在女性患者，尤其要做突然蹲下或起身的動作之時。

提提大家，頭痛雖然是可能是高血壓造成的，但還有很多其他原因會造成頭痛，不一定是血壓高。

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中醫怎麼看血壓高頭痛？

從中醫的觀點來看，腦的生理功能活動維持仰賴於氣血營養，而若發生臟腑失調、氣虛、血虛，腦供血亦會不足，這就會導致頭痛、眩暈、昏厥、面色蒼白、口唇青紫、癡呆少言、健忘恍惚、四肢厥冷等症狀。另外，由於頭為諸陽之會、元神之府，若有淤血阻絡、脈絡不暢，將導致竅閉不通，不通則頭痛。

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血壓高頭痛症狀舒緩方法

1. 10個月經時血壓高頭痛舒緩方法

- 取一條熱毛巾敷於後頸部，促加快血液循環。
- 按摩百會穴和太陽穴，或預約專業中醫師做穴位針灸。
- 做瑜伽、游泳等有氧運動，或到戶外進行活動。
- 注意多休息，確保有充足睡眠，防止過度勞累，以保持好心情。
- 以清淡飲食為主，多食蔬菜、燕麥、牛奶等可環節荷爾蒙作用的食物。
- 避免辛辣、油炸等刺激性食物，包括含咖啡因和酒精的飲品。
- 於月經前，按照醫生指示服用雌激素（Estrogen）。

2. 10個孕婦血壓高頭痛時舒緩方法

大部分的懷孕頭痛症狀可靠下列自然療法緩解，但若出現長時間劇烈頭痛，甚至嘔吐，或其他子癲前症（Preeclampsia）症狀，務必馬上就醫。

- 儘可能維持每天8小時的睡眠時間。
- 少量多次地喝溫水、多休息，可在沒有任何光線的房間休息，邊練習深呼吸。
- 沖個熱水澡，或泡15~20分鐘的溫水澡。
- 用溫毛巾敷肩膀和頸部，另也可於肩頸部和太陽穴做冰敷。
- 在太陽穴抹薄荷油，並做按摩，但力道不宜過大，其他動作可包括像頭和背部按摩、慢慢轉動頭部和肩膀，以及聳肩。
- 三餐規律，少量多餐。
- 避免吃容易誘發頭痛的食物，如巧克力、柑橘類、紅酒等。
- 喝含咖啡因的飲品，但不能喝超過2杯（每杯容量以約150~250cc為原則），這屬胎兒可接受的範圍，若原本就有喝咖啡的習慣，突然戒咖啡因可能會引發頭痛，建議循序漸進地戒除。
- 不論是呈坐或躺姿，都不要突然起身，建議放慢動作，藉扶東西支撐住身體，才慢慢起來。
- 適度運動，若有能力，推介做孕婦瑜伽，或快走半小時。