【寒流襲港】冬天沖熱水涼暗藏危機 4個貼士避免溫差大釀中風

【寒流襲港】冬天沖熱水涼暗藏危機 4個貼士避免溫差大釀中風

健康生活 健康護理
By Amber on 01 Jan 2021
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寒流襲港之際,在家沖熱水涼是不少人全日最享受的時刻,不少人一回家就會馬上洗澡暖身,但原來環境轉變間的溫差大會令血管收縮,血壓上升,有機會引發中風,以下是4個在冬天安全洗澡的貼士。

若果洗澡時出現疑似中風的症狀,如口齒不清、手腳無力、身體麻痺,先抹乾身體水分和注重保暖,並立即到醫院求醫。

4個冬天安全洗澡貼士

一、回家不要立刻就沖熱水涼

如果從寒冷的戶外轉換至高溫的熱水,容易令心血管收縮,造成血壓不穩,溫差愈大,心臟壓力也會增加,有機會導致心肌缺氧,引發心肌梗塞。因此在天氣寒冷時回家,應先休息30分鐘至1小時,再洗熱水澡,且水溫不可過熱,反之洗完澡之後亦不要馬上進入太過寒冷的地方,因為當皮膚接觸低溫,血管便會收縮、自律神經緊張,血壓亦會迅速上升。

二、脫衣前先放熱水提升浴室溫度

進浴室時不用急著脫衣服,可先開水龍頭或蓮蓬頭,讓熱水形成的熱氣提升環境的溫度。洗好澡時應把握時間在熱氣散開前擦乾身體,穿好衣服再走出浴室。

寒流襲港之際,在家沖熱水涼是不少人全日最享受的時刻。

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三、洗澡時先洗四肢

如果習慣洗澡時先洗頭再沖身就要小心了,原來人的頭部和身軀的自主神經反應較大,如洗澡時先洗頭和沖身,自主神經感覺到溫差較大,血管會膨脹,影響血壓,因此洗澡的順序應為腳、手,之後再沖到身體的中心和頭。

四、避免在飯前飯後短時間內洗澡

吃完飯後為了協助消化血液多會集中在腸胃,此時如果去洗澡,血液又會分散至皮膚血管,不但會影響消化,而且可能造成大腦缺氧,加上浴室的水蒸氣可能會降低密閉空間的含氧量,更易造成頭暈,所以飯前飯後短時間內建議不要洗澡為佳。

另外,如本身已有高血壓,洗熱水澡時水溫宜調到攝氏38至40度,若使用浴缸,水位不要高過坐姿的心臟位置,時間最好不超過10分鐘,起身動作要緩慢,以免血壓突然下降。糖尿病、心臟病患者及長者亦要小心以上事項。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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