【眼球運動】打破護眼操迷思!眼球運動太激烈小心反令視網膜剝離

【眼球運動】打破護眼操迷思!眼球運動太激烈小心反令視網膜剝離

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By Amber on 16 Jun 2020
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「護眼操」流傳多年,例如快速轉動眼球、按摩眼晴等方法,但原來沒有科學證據顯示護眼操能提升視力或治療眼疾,如眼球運動太激烈,反而有機會傷害眼球

沒有科學證據顯示護眼操能提升視力或治療眼疾。

最常流傳的護眼操包括讓眼球上下左右轉動、遠近調節或按摩眼晴,但原來2005年眼科權威期刊《小兒眼科斜視雜誌》已有一篇研究顯示,眼球運動只能稍稍改善「立體感缺乏」和「會聚不足」兩項問題,但近視、眼睛肌肉調節障礙、弱視皆無效果,近視成因是眼球過長,令遠方景物的焦點落在視網膜前面,護眼操無法改變眼軸,因此無法改善近視。

剛做完視力矯正患者1年內不得配戴隱形眼鏡。

護眼陷阱

一、轉動眼球
高近視或有視網膜剝離風險的人尤其要注意,近視度數高於600度的人視網膜較為薄弱,當眼球轉動後急停,會因慣性而產生拉扯的力量,重則導致視網膜剝離,輕則亦會令眼睛酸痛、視力模糊,故不適宜快速轉動眼球。

二、按摩眼睛
有機會太用力按摩眼球,令視網膜受傷、晶狀體受損。

三、遠近調節
有指眼睛盯著來回移動的手指對焦,改善近視或老花眼,事實上遠眺6公尺以上的景物才能幫助睫狀肌放鬆。,但其實此舉無法令晶狀體回復彈性,因此不能改善視力。

四、明暗調節
另有流傳直視光亮處後掩住眼晴,再重覆交替,可改善夜視能力,夜視能力是由視網膜桿狀細胞多少決定,光線反而有機會令眼睛受傷,誘發青光眼。

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當人睡眠不足、熬夜或壓力過大時,容易造成神經過度緊繃,令眼部肌肉受到壓力而不停抽動。

護眼方法

一、閉上眼睛,讓眼睛肌肉放鬆。

二、熱敷眼睛,促進眼睛血液流動,增加向液氧氣含量,舒緩睫狀肌疲勞。

三、使用電子產品二十分鐘至三十分鐘就應讓雙眼休息三十秒左右,遠眺6公尺以上的景物。

四、多進行戶外運動,因陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,抑制眼軸伸長,但記得配戴太陽眼鏡或藍光眼鏡,令眼睛免受紫外線傷害。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:小兒眼科斜視雜誌

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