【去濕茶食譜】春天濕重易春困、大便變黏、舌苔變厚 中醫推介袪濕茶及袪濕秘訣

【去濕茶食譜】春天濕重易春困、大便變黏、舌苔變厚 中醫推介袪濕茶及袪濕秘訣

醫療專欄 註冊中醫 醫學專科 中醫
By鄺詠欣 on 07 Apr 2020 註冊中醫師

潮濕的春天來了,最近床單枕頭開始變得濕濕笠笠,牆上冒出水珠,相信居住於海邊或者近山邊的讀者會有更深刻的體會。春天開始,很多人會發現自己變得精神不足困倦欲睡、身體沉重,懷疑身體是不是出了問題?其實,這些症狀主要是由於春天帶來的濕氣所引起的。

春天開始,很多人會發現自己變得精神不足、困倦欲睡、身體沉重,懷疑身體是不是出了問題?

濕氣分外濕與內濕?

濕氣的特點是沉重、黏滯,人體受濕氣影響,會出現精神不振、身體沉重的症狀。濕邪亦有外濕和內濕之分。春天的潮濕之氣屬於外濕,為外邪的一種。而內濕是由於平時飲食、生活習慣不佳、脾氣受損,脾的運化失常,濕氣因此不易排出體外,停滯在人體裡面。中醫經常提到的「健脾」,正是要健運脾氣,令濕邪不會滯留於身體。

如何判斷身體有濕氣?

一、身體變得疲倦
早上起床後仍然有沒睡醒的感覺。因為濕困脾胃後,脾陽不升,不能振奮精神。即使假日補眠後,精力亦未有恢復,反而有越睡越困的感覺。

二、大便變黏
去洗手間的時候覺得大便較黏, ,容易黏附著馬桶上,或者有大便不成形 的情況。

三、舌苔變厚
照鏡子的時候,會發現舌苔變得厚膩。如舌苔白厚,滑而濕潤,屬寒濕偏盛型。舌苔偏黃,粗糙厚膩,則屬於濕熱偏盛型。

四、頭油面油變多
身體的油脂分泌亦是體內濕氣的指標,如果發現頭皮出油增多,臉上油脂分泌旺盛,粉刺痤瘡變多,亦是濕氣重的表現。

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除了多運動外,飲用袪濕茶也是春天除濕的好方法。

曬太陽也可以袪濕

香港人大多沒有曬太陽的習慣。其實,陽光可以稱得上是人體天然的補品。在陽光下運動、散步,讓日光照射在身體的背部,即督脈的循行部位,可以振奮身體的陽氣,促進氣血運行,排汗袪濕。

除了多運動外,飲用袪濕茶也是春天除濕的好方法。

春天袪濕茶推介

材料:白扁豆15g、薏米15g、 陳皮6g、藿香8g
做法:將所有材料先洗淨,放入不銹綱煲或砂鍋,注入清水覆蓋至藥材面3cm上,大火煮沸後轉小火煮20分鐘,隔渣即可飲用
功效:健脾袪濕氣。寒濕偏盛的人士,可以加生薑3片服用。

Text:卓爾中醫綜合治療中心註冊中醫師鄺詠欣
Photos:UrbanLife Editorial, 卓爾中醫綜合治療中心

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