【頸椎病檢查】頸部卡住卡住不舒服？ 3個簡單動作檢測自己是否患上頸椎病
頸椎病不只發生在老年人身上，可以說是現代的「文明病」，切勿不可小看頸椎病，嚴重起來可是會牽連全身！一起來做以下這幾個動作來判斷自己是否患有頸椎病：
一、慢慢低頭，向下望。
二、抬頭望向天花板。
三、將頭部向右看，再向左看。
當做這一系列動作時，留意是否有以下情況發生：
一、轉動頸部時，感覺卡下卡下，不是很順暢
二、有疼痛或不舒服的感覺
三、同樣的動作，卻感覺左右兩邊的動作不協調，怪怪的
四、當轉動頭部時，留意身體是否有搖晃或抖動
如果有以上情形，可能表示已經開始有了頸部酸痛、僵硬的前兆，若不及時調整，可能會引發更嚴重的頸椎病。以下8大方法教你預防患上頸椎病：
一、保持恆溫
大熱天時吹冷氣，剛開始可能不察覺，但經常吹身體就會很容易出問題。無論是頸椎、腰椎還是關節，都應當儘量保持恒溫，忽冷忽熱會容易惹上各種風濕病。
二、注意姿勢
經常低頭滑手機、使用電腦姿勢、趴在桌上睡覺、用手撐著頭等等不良姿勢，長期下來易改變頸椎生理曲度，時間一長，疼痛自然會找上門。
三、適當活動
低頭族或上班族當長時間對著手機或電腦，易不小心保持一個姿勢，這時為了能維持住這個姿勢，肌肉就必須長時間處於緊繃狀態，時間長了就會疲勞。長時間下來，骨刺和疼痛也就隨之而來。所以，建議半小時到四十分鐘就站起來活動一下身體，或換個姿勢。
四、伸展運動
首先坐在椅子上，然後挺直上半身，同時將雙手自然的擺放在大腿上。同時，頭部應該向前低伸展，然後再回到原始狀態，接著向後仰至最大幅度，然後再回到原始狀態，再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時間保持在15-30秒，四個方位全部完成為一組，練習3-5組即可。在練習的時候要注意，動作必須要輕柔緩慢，千萬不要過度的用力，否則的話同樣會對頸椎造成一定的損傷。有頸椎痛等症狀的患者，建議經常練習伸展運動，可以有效緩解頸椎疼痛的症狀。
五、轉動運動
先坐在椅子上，然後挺直上半身，同時頸部保持直立狀態。開始的時候先慢慢將頭部轉向右側，然後眼睛同時看著右側的肩膀的後側，並且均勻呼吸，之後再慢慢的將頭部轉回原始位置。每次堅持15-30秒時間，然後再換另一側，重複3-5次即可。常做轉動練習可有效鍛煉頸椎的靈活性。
六、肩膀運動
先坐在椅子上，然後挺直上半身，同時頸部保持直立狀態，然後雙手自然放在大腿上。接著再吸氣慢慢抬起肩部上提，然後呼氣的時候慢慢轉動肩膀，之後再進行反方向動作，12-15為一組。經常這樣練習可幫助放鬆頸部肌肉，同時促進血液循環。
七、頸部按摩
適當的按摩同樣可以有效的緩解頸椎疼痛的症狀，按摩之前，先坐在椅子上，然後挺直上半身，同時頸部保持直立狀態。接著抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，進行按摩，每天應該堅持20次的按摩練習，這樣便可有效緩解頸部疼痛。
八、熱敷
當頸椎出現疼痛狀況的時候，不妨採用熱敷方法來進行緩解。簡單點來說就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液循環，從而保持頸椎的血液循環通暢。
Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial
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