【低頭族注意】只要晚上曝露在藍光下一小時 男性血糖及糖攝取量上升

【低頭族注意】只要晚上曝露在藍光下一小時 男性血糖及糖攝取量上升

健康資訊 醫療新聞
By Irene on 12 Jul 2019
Digital Editor

不少人睡前還是會按手機,或看劇集等,而外國媒體《News Medical Life Sciences》"Exposure to blue light at night increases sugar consumption in male rats"一文,由史特拉斯堡大學 (University of Strasbourg) 和 阿姆斯特丹大學(University of Amsterdam)所做的新研究指出晚上只要曝露在藍光下1小時,實驗發現雄性老鼠血糖上升,並增加糖分攝取量。

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之前的研究就有發現痴肥和人工燈光水平之間的關係,現今我們所接觸的人工燈光很多都是由LED燈或LED屏幕所發出,發出光線的同時,也會發出高水平的藍光。而我們眼睛中的視網膜細胞 (Retinal cells)是對藍光十分敏感,並且會直接將訊息傳達至腦部控制胃口的區域。

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研究人員將實驗老鼠曝露在晚間的藍光下,並紀錄牠們第二日的飲食情況和葡萄糖耐量 (Glucose tolerance)。為了模擬人類日常生活所接觸的燈光情況,在實驗中使用的是晝行性 (Diurnal) 的老鼠,也即是在日間清醒,夜間睡眠的,而不是使用一般夜間活動的實驗老鼠。研究人員發現,只要在吸收1小時的藍光後,雄性老鼠的葡萄糖耐量改變了,這也正正是糖尿病前的警號。

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為了研究曝露在藍光下的胃口控制和食物選擇改變,研究人員讓老鼠在營養均衡的食物(標準的囓齒動物食物)、水、豬油 (Lard) 和糖水中,選擇想吃的食物。結果曝露在藍光下的雄性老鼠,相比沒有在曝露在藍光下的雄性老鼠,飲用了更多糖水。

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這些研究結果顯示,在晚間曝露在燈光下,特別是藍光,是具有破壞性的,而晚上使用屏幕,也可能增加我們進食甜的食物,或破壞我們處理糖份的能力,在男性身上就更加明顯。雖然這些老鼠只在曝露在燈光下一晚,但假如長時間繼續,就可能導致體重上升和患上糖尿病。

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研究人員表示,我們要控制在晚間使用屏幕的時間,是現今最好的做法。假如真的要使用屏幕,建議大家使用應用程式和夜間模式,令屏幕變得偏橙,和減少藍光等,減低損害。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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