【體溫偏低原因】缺乏運動、壓力大令人體溫偏低?日本專家:體溫下降1度,免疫力就會少30%(內附4大暖身方法)

【體溫偏低原因】缺乏運動、壓力大令人體溫偏低?日本專家:體溫下降1度,免疫力就會少30%(內附4大暖身方法)

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ByMichelle on 24 Mar 2020 Digital Editor

疫情持續,你今天量體溫了嗎?相信不少人量體溫多是想知道自己是否發燒,但原來如體溫平均處於攝氏36度以下,就屬體溫偏低,有日本專家指體溫每下降1度,身體免疫力就會少30%。究竟有什麼方法有助暖身?不妨參考內文。

有日本專家指體溫每下降1度,身體免疫力就會少30%。

幾多度才算是體溫偏低?

人類的平均體溫為攝氏36.5至37.2(腋下體溫),有日本研究發現,近50年來人類的體溫有「低溫化」趨勢,普遍降至36.5℃以下,導致有免疫功能問題的人越來越多。一般來說,平均體溫36℃以下的人,就屬體溫偏低。

體溫偏低造成什麼問題?

1-免疫力變差
日本醫學博士石原結實曾表示,體溫每上升攝氏1度,基礎代謝會提高13%,血液的流速也會加快,體內的白血球就可快些發現體內的異常,並作出相應的免疫反應,繼而把病毒殺死;相反地,體溫下降1度,免疫力就會少30%。

2-患癌風險較高
美國國家科學院院刊一動物實驗發現,當實驗老鼠處於較溫暖的環境,體內的T細胞會分涉更多的抗癌物質;反之,如它處於低溫環境,T細胞對抗腫瘤的反應就會變弱。亦曾有日本專家指出,人的體溫降至35度時,正是癌細胞最活躍繁殖的時候,反之當體溫達39.6度以上時,癌細胞就會全部死掉。

日本醫學博士石原結實曾表示,體溫每上升攝氏1度,基礎代謝會提高13%,血液的流速也會加快,體內的白血球就可快些發現體內的異常,並作出相應的免疫反應,繼而把病毒殺死;相反地,體溫下降1度,免疫力就會少30%。

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缺乏運動、壓力大所致

人體於靜態時的體溫約有四分之一是來自肌肉,都市人經常坐在辦公室工作,交通便利致少走路等,當運動不足,肌肉量不夠,便有機會導致體溫較低。當然長期處於有冷氣的空間、愛喝凍飲、壓力大,也是造成體溫偏低的成因之一。

5大招助身體保持溫暖

1-用暖水泡澡、泡腳
以上的方法可促進血液循環,適當地提高體溫,體溫一提高,免疫力也會跟著上升。水溫 大約38至40度左右,泡30分鐘,便會有暖身的效果。

2-做運動
運動可增強肌力,能讓體溫達到上升的效果,特別是以下半身為主的肌肉,更能有效提升基礎代謝與身體溫度。工作繁忙的都市人可以每天抽30分鐘,做快走運動。

3-喝薑茶、韭菜等溫性食物
在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物,例如羊肉、核桃、李子、韭菜、以至蔥、薑等辛香料,同時也應少吃冰冷的食物如雪糕等。

4-降低壓力
長期緊張、壓力大風情緒,會使體內的自律神經失調,繼而造成低體溫。

在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物,例如羊肉、核桃、李子、韭菜、以至蔥、薑等辛香料,同時也應少吃冰冷的食物如雪糕等。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source: 《正確吃藥,病才會好》、台灣啓新診所

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