【免疫力差症狀】出現腹瀉和便秘？經常感到疲勞？5個問題自我測驗免疫力有否變差！

新型肺炎疫情持續上升，除了出門要戴口罩及勤洗手之外，免疫力的強弱也是影響感染風險的重要因素之一，留意自己的身體有否出現免疫力變差的徵兆，才能達到有效防疫。

免疫力是身體的防禦系統，我們人類能夠存活至今也是仰賴免疫系統幫助我們防禦大部分有害的細菌和病毒。免疫力差除了會經常生病，還會對身體造成各種負面影響。不過一般情況下人們該如何知道自己的免疫力是否處於健康水平？不如為自己做一個簡單的自我測驗吧，來測試一下自己的身體狀況。

1/ 是否經常傷風感冒？
2/ 是否經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘？
3/ 傷口癒合速度快或慢？
4/ 是否經常受感染，如耳朵感染及肺炎？
5/ 是否經常感到疲勞？

假如以上問題，超過兩項的答案皆為「Yes」，那可能代表身體的免疫系統不太好，以下為5 個免疫系統差的徵兆：

一、感冒長久不愈

一年傷風感冒2 次至3次屬於正常，而大部分人都可以在7-10日內康復，在感冒期間，免疫系統需要3-4日製造抗體來打倒病菌。但是假如經常感冒，或感冒時間長，較難痊癒，可能代表免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多的時間擊倒病菌。

二、腸胃不太好

如果經常出現腹瀉、胃漲風或便秘的狀況，就可能代表免疫系統不太好。有接近 70%的免疫細胞都在消化道中的有益菌和微生物，幫助預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的有益菌水平低，或導致病毒感染、慢性炎症，甚至患上自體免疫性疾病的風險增加。

延伸閱讀：
【傷風流感分別】流鼻水鼻塞是傷風、還是流感？分清症狀及早對症下藥

三、傷口癒合慢

每當被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式，身體會傳送血小板到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，結痂保護傷口，而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。多食富含維生素B群和維生素C的食物，有助於加快傷口的癒合，幫助細胞更新。

四、 易受感染

如果經常受感染，這可能是免疫系統發送的警訊。美國過敏氣喘與免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現這幾種症狀：一年內出現超過 4 次的耳炎、一年內超過兩次感染肺炎、患有慢性鼻竇炎、一年內超過3次細菌性鼻竇炎發作、一年內需要接受超過兩次的抗生素治療。

若要避免感染，建議洗手的時間最少要有 20 秒，看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，每個步驟都不能少。

延伸閱讀：
【傷口難埋口】皮膚有自我修復能力 補充營養維他命可加快癒合

五、經常感到疲勞

睡了一整晚後仍然感到疲勞，或許是免疫系統出了問題，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會跟著下降。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌，若經常感到疲勞，可能需要開始監視自己的生活作息或飲食習慣可能影響了免疫系統的運作。

通過這五個標準可以讓我們更了解自身的免疫力水平，然後通過改善日常的飲食習慣和生活作息，才能夠真正達到防疫的作用，也邀請身邊的家人或朋友一起做這個測試吧！

延伸閱讀：
【武漢肺炎】食水果有助提升免疫力　12種最多農藥蔬果排行榜　「超級食物」亦榜上有名？

Text ： UrbanLife Health Editorial
Photos ：UrbanLife Health Editorial