【春天頭痛】轉季乍暖還寒「頭赤赤」?5招改善「溫差型頭痛」

【春天頭痛】轉季乍暖還寒「頭赤赤」?5招改善「溫差型頭痛」

健康生活 健康護理
By Chelsea on 22 Feb 2020
Digital Editor

剛踏入春季乍暖還寒的天氣,加上香港一向的「濕冷」氣候,一冷一熱的氣溫轉變增加了頭痛發作的機會。想知道如何改善「溫差型頭痛」,就要了解頭痛的成因及下文5個調理方法:

一冷一熱的氣溫轉變增加了頭痛發作的機會。

溫差轉變快致腦部血管突然收縮

頭痛成因有很多,而由溫差所引起的頭痛就屬於「外感頭痛」。尤其於春天忽冷忽熱的天氣,加上潮濕空氣,日夜、午間、室內或室外的溫度都可以相差甚遠,溫度轉換過快就會引致腦部血管突然收縮或者擴張,導致頭部出現悶重感,嚴重者就會引起偏頭痛。如本身身體已處於長期疲勞的緊張狀態,就更容易感到不適。此外,某些人亦會受天氣及大氣壓力的變化影響,出現神經痛,如背痛、坐骨神經痛等。

5大改善方法:

1、減少對身體的刺激

要改善「溫差型頭痛」,最重要是要令自己不受溫差影響,刺激身體反應。簡單如出外時戴上圍巾、帽子保暖;在室內就將圍巾與帽子脫下,讓身體適應溫差都可以減少頭痛發生的機會。此外,除了天氣影響,其實商場、辦公室或家中的冷氣機溫度過低或風力過強同樣能導致頭痛、頭暈,建議出入以上地方可以利用輕薄絲巾或圍巾遮擋頭部,以免受冷氣吹襲。

2、促進血液循環

頭部氣血不足的話,建議可以利用熱毛巾敷頸部10至15分鐘;或加上適度刮痧也促進頭、肩、頸的氣血暢通,同時達到放鬆肌肉,帶動頭部血液循環的效果;亦可以每晚用熱水浸腳,做好足部保暖既可以促進全身的血液循環,亦能改善睡眠及消除疲勞。

廣告
廣告

溫差轉變快致腦部血管突然收縮。

3、吹頭後要吹乾頭髮

洗完頭髮後必須盡快速乾頭髮,因為如果頭髮未乾,水分會於蒸發時吸收熱能,令頭皮或者頸部等位置著涼,使血管過度收縮而頭痛。

4、按摩雙耳

雙耳按摩可以即時減低頭痛徵狀,促進血液循環,建議早、中、晚以手指沿著耳邊的上、中、下位置各拉5秒,再沿耳廓畫圓5次,最後再將耳朵上下對摺5秒。

5、食療幫助

於中醫角度,「外感頭痛」需要「疏散風寒」,建議多吃可以驅走寒氣的食物,如性溫的薑、蒸、蔥、黑糖、桂圓、玉桂等;亦要避免經常飲凍飲或進食寒涼食物,如西瓜、梨、柚、香蕉等。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【曬傷處理】曬傷不能冰敷?蘆薈有效嗎?6招教你紓緩刺痛紅腫脫皮
健康生活
a day ago
【曬傷處理】曬傷不能冰敷?蘆薈有效嗎?6招教你紓緩刺痛紅腫脫皮
【蚊咬止痕】飲汽水易被蚊叮?「鎅十字」止痕有無用?日本專家:5類人易惹蚊+2個貼士有效驅蚊
健康生活
5 days ago
【蚊咬止痕】飲汽水易被蚊叮?「鎅十字」止痕有無用?日本專家:5類人易惹蚊+2個貼士有效驅蚊
【猴痘病毒Q&A】歐美多國發現病例 世衞:已在人傳人 有8大病徵?無治療方法?是天花同類?
健康資訊
5 days ago
【猴痘病毒Q&A】歐美多國發現病例 世衞:已在人傳人 有8大病徵?無治療方法?是天花同類?
【防蚊方法】純精油或香茅油可驅蚊嗎?5招助防蚊叮+2大止痕方法
健康生活
6 days ago
【防蚊方法】純精油或香茅油可驅蚊嗎?5招助防蚊叮+2大止痕方法
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆
健康生活
8 days ago
【白頭髮成因】年紀輕輕滿頭白髮是甲狀腺功能失調?留意白髮7種疾病先兆
【木蝨防治】朱智賢被木蝨咬皮膚又痕又痛兼生水泡 苦呻︰食咗藥都完全瞓唔到(附滅蝨方法)
焦點新聞
8 days ago
【木蝨防治】朱智賢被木蝨咬皮膚又痕又痛兼生水泡 苦呻︰食咗藥都完全瞓唔到(附滅蝨方法)
Hottest Articles
最熱文章
【芫荽營養】芫荽控注意!6大益處除了促進免疫力 還能減慢皮膚老化、降低血糖(附2食譜)
健康飲食
2 days ago
【芫荽營養】芫荽控注意!6大益處除了促進免疫力 還能減慢皮膚老化、降低血糖(附2食譜)
【降膽固醇食物】美國研究:心血管疾病風險較高者食用這食物 壞膽固醇平均下降9%
健康飲食
2 days ago
【降膽固醇食物】美國研究:心血管疾病風險較高者食用這食物 壞膽固醇平均下降9%
【曬傷處理】曬傷不能冰敷?蘆薈有效嗎?6招教你紓緩刺痛紅腫脫皮
健康生活
a day ago
【曬傷處理】曬傷不能冰敷?蘆薈有效嗎?6招教你紓緩刺痛紅腫脫皮
【強制檢測公告5.23】新增49處!包括中央圖書館、粉嶺PTU總部、柴灣已婚警察宿舍
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告5.23】新增49處!包括中央圖書館、粉嶺PTU總部、柴灣已婚警察宿舍
【強制檢測公告5.24】新增42處!包括半山區帝景園、大埔天鑽、鰂魚涌南豐新邨
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告5.24】新增42處!包括半山區帝景園、大埔天鑽、鰂魚涌南豐新邨
【香港新冠疫情5.23】增190宗病例 太古城麥當勞多2食客中招 1人傳染期曾到4餐廳均納強檢
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情5.23】增190宗病例 太古城麥當勞多2食客中招 1人傳染期曾到4餐廳均納強檢