【春天頭痛】轉季乍暖還寒「頭赤赤」?5招改善「溫差型頭痛」

【春天頭痛】轉季乍暖還寒「頭赤赤」?5招改善「溫差型頭痛」

健康生活 健康護理
By Chelsea on 22 Feb 2020
Digital Editor

剛踏入春季乍暖還寒的天氣,加上香港一向的「濕冷」氣候,一冷一熱的氣溫轉變增加了頭痛發作的機會。想知道如何改善「溫差型頭痛」,就要了解頭痛的成因及下文5個調理方法:

一冷一熱的氣溫轉變增加了頭痛發作的機會。

溫差轉變快致腦部血管突然收縮

頭痛成因有很多,而由溫差所引起的頭痛就屬於「外感頭痛」。尤其於春天忽冷忽熱的天氣,加上潮濕空氣,日夜、午間、室內或室外的溫度都可以相差甚遠,溫度轉換過快就會引致腦部血管突然收縮或者擴張,導致頭部出現悶重感,嚴重者就會引起偏頭痛。如本身身體已處於長期疲勞的緊張狀態,就更容易感到不適。此外,某些人亦會受天氣及大氣壓力的變化影響,出現神經痛,如背痛、坐骨神經痛等。

5大改善方法:

1、減少對身體的刺激

要改善「溫差型頭痛」,最重要是要令自己不受溫差影響,刺激身體反應。簡單如出外時戴上圍巾、帽子保暖;在室內就將圍巾與帽子脫下,讓身體適應溫差都可以減少頭痛發生的機會。此外,除了天氣影響,其實商場、辦公室或家中的冷氣機溫度過低或風力過強同樣能導致頭痛、頭暈,建議出入以上地方可以利用輕薄絲巾或圍巾遮擋頭部,以免受冷氣吹襲。

2、促進血液循環

頭部氣血不足的話,建議可以利用熱毛巾敷頸部10至15分鐘;或加上適度刮痧也促進頭、肩、頸的氣血暢通,同時達到放鬆肌肉,帶動頭部血液循環的效果;亦可以每晚用熱水浸腳,做好足部保暖既可以促進全身的血液循環,亦能改善睡眠及消除疲勞。

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溫差轉變快致腦部血管突然收縮。

3、吹頭後要吹乾頭髮

洗完頭髮後必須盡快速乾頭髮,因為如果頭髮未乾,水分會於蒸發時吸收熱能,令頭皮或者頸部等位置著涼,使血管過度收縮而頭痛。

4、按摩雙耳

雙耳按摩可以即時減低頭痛徵狀,促進血液循環,建議早、中、晚以手指沿著耳邊的上、中、下位置各拉5秒,再沿耳廓畫圓5次,最後再將耳朵上下對摺5秒。

5、食療幫助

於中醫角度,「外感頭痛」需要「疏散風寒」,建議多吃可以驅走寒氣的食物,如性溫的薑、蒸、蔥、黑糖、桂圓、玉桂等;亦要避免經常飲凍飲或進食寒涼食物,如西瓜、梨、柚、香蕉等。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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