【武漢肺炎】足不出戶都要做運動？黃金寶等精英運動員教你家居活力操（附短片教學）
Photo from 香港學校體育學會影片截圖。
香港教育大學健康與體育學系與香港學校體育學會合作，近日邀請了單車「車神」黃金寶、香港游泳代表施幸余、體操選手石偉雄等十位精英運動員拍攝大概30秒的教學短片，鼓勵市民在家進行簡易運動，不受時間及環境限制亦可以強身健體：
一、黃金寶：原地慢跑、手腳熱身運動
黃金寶現就讀教大健康教育榮譽學士課程，片中他於家中鋪上軟墊，配上背景音樂與兒子慢跑一分鐘，亦有進行手腳的熱身運動以及原地跳。
二、黃金寶：兒童家居體力活動（互動）
除了以上片段，黃金寶亦有進行適合兒童鍛練的家居體力活動。父母可以於家中鋪上軟墊拋接軟球給對方。
三、施幸余：原地跳、地上伸展運動
香港游泳代表隊成員施幸余，現就讀教大運動教練及管理社會科學碩士課程，片中她示範原地跳及簡單的伸展運動。
四、郭灝霆：仰卧起坐、簡單負重動作
單車運動員郭灝霆畢業於教大健康教育榮譽學士學位課程，片中他與寵物「合作」進行仰卧起坐、簡單的負重動作以及半蹲。
五、石偉雄：俯卧撐、半蹲
體操運動員石偉雄現就讀教大健康教育榮譽學士課程，片中他示範俯卧撐以及半蹲。
香港學校體育學會已把「個人簡單家居活力操」影片上載至YouTube，如想觀看更多「活力操」短片可到其官方頻道。
另外，教大健康與體育學系主任馬慧頴表示，做運動不一定要到運動場或健身室，市民於疫症期間亦可在家作簡單的伸展及柔軟體操，增強抵抗力。同時，教大健康與體育學系亦製作了一套兒童健康立體書，希望讓兒童認識流行性感冒的相關病徵、感染途徑以及正確洗手方法等，提升學童的衞生意識。本書對象為3至12歲學童，適合親子閱讀。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：香港教育大學健康與體育學系、香港教育大學香港學校體育學會
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