【武漢肺炎】足不出戶都要做運動?黃金寶等精英運動員教你家居活力操(附短片教學)

【武漢肺炎】足不出戶都要做運動?黃金寶等精英運動員教你家居活力操(附短片教學)

運動與健身 新冠肺炎
By Chelsea on 13 Feb 2020
Digital Editor

武漢肺炎肆虐,不少人都避免外出。然而,足不出戶仍需增強抵抗力以有效預防疾病,最近香港教育大學健康與體育學系聯同香港學校體育學會,邀請多位精英運動員示範家居活動訓練,呼籲市民多做運動共同抗疫。

黃金寶:原地慢跑、手腳熱身運動。Photo from 香港學校體育學會影片截圖。

香港教育大學健康與體育學系與香港學校體育學會合作,近日邀請了單車「車神」黃金寶、香港游泳代表施幸余、體操選手石偉雄等十位精英運動員拍攝大概30秒的教學短片,鼓勵市民在家進行簡易運動,不受時間及環境限制亦可以強身健體:

一、黃金寶:原地慢跑、手腳熱身運動

黃金寶現就讀教大健康教育榮譽學士課程,片中他於家中鋪上軟墊,配上背景音樂與兒子慢跑一分鐘,亦有進行手腳的熱身運動以及原地跳。

二、黃金寶:兒童家居體力活動(互動)

除了以上片段,黃金寶亦有進行適合兒童鍛練的家居體力活動。父母可以於家中鋪上軟墊拋接軟球給對方。

三、施幸余:原地跳、地上伸展運動

香港游泳代表隊成員施幸余,現就讀教大運動教練及管理社會科學碩士課程,片中她示範原地跳及簡單的伸展運動。

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四、郭灝霆:仰卧起坐、簡單負重動作

單車運動員郭灝霆畢業於教大健康教育榮譽學士學位課程,片中他與寵物「合作」進行仰卧起坐、簡單的負重動作以及半蹲。

五、石偉雄:俯卧撐、半蹲

體操運動員石偉雄現就讀教大健康教育榮譽學士課程,片中他示範俯卧撐以及半蹲。

武漢肺炎病毒或存「高度隱匿性」。

香港學校體育學會已把「個人簡單家居活力操」影片上載至YouTube,如想觀看更多「活力操」短片可到其官方頻道。

另外,教大健康與體育學系主任馬慧頴表示,做運動不一定要到運動場或健身室,市民於疫症期間亦可在家作簡單的伸展及柔軟體操,增強抵抗力。同時,教大健康與體育學系亦製作了一套兒童健康立體書,希望讓兒童認識流行性感冒的相關病徵、感染途徑以及正確洗手方法等,提升學童的衞生意識。本書對象為3至12歲學童,適合親子閱讀。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial
Source:香港教育大學健康與體育學系、香港教育大學香港學校體育學會

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