【冬天中風】冬季沖熱水涼溫差大易中風 4個洗澡小貼士!沖涼沖幾耐最好?

【冬天中風】冬季沖熱水涼溫差大易中風 4個洗澡小貼士!沖涼沖幾耐最好?

醫學專科 心臟及胸肺科
By Giann on 06 Dec 2019
Deputy Managing Editor

近日香港天氣明顯轉冷,大家均有不同的保暖方法,飲用保暖湯水、食物、穿上保暖內衣,亦有人會選擇沖熱水涼暖暖身子。但原來沖熱水涼這個日常習慣有機會增加中風的機會。

原來沖熱水涼這個日常習慣有機會增加中風的機會。

要知道為何冬天沖熱水涼會較易中風,就要先了解中風的原因。中風分為缺血性及出血性,前者較為常見,是指腦血管硬化狹窄,形成血栓堵塞血管。而後者就是俗稱的「爆血管」,是因腦血管脆弱破裂造成出血。出血性中風個案在冬天尤其會增加,事關低溫之下,血管會收縮及血壓上升,若再進行一些加劇心臟負荷行為,就可能誘發急性中風。

而沖熱水涼就是其中一個加劇心臟負荷的行為。寒冷天氣下,體內血液回流心臟,令四肢冰冷。這個時候沖熱水涼或浸溫泉特別舒服,熱水令血管擴張,血液流向四肢,血壓降低。但關掉熱水後,突然到較凍的地方,身體的自主神經會在一熱一冷急劇變化下作出反應,令血管收縮,血壓會急速上升,瞬間飆升兩至三成,容易誘發爆血管。

這個沖熱水涼導致中風的危機,有兩類人特別要小心。第一是長者,長者本身患上心血管疾病的機會較年輕人高,亦較易中風。第二是高血壓人士。本身高血壓的人士,身體遇到一熱一冷的情況,血壓會飆的更高,亦會更容易中風。

沖熱水涼就是其中一個加劇心臟負荷的行為。

那麼,大家要怎樣做,才能避免這個危機呢?今次分享幾個小貼士。

一. 在浴室安裝暖風機/暖爐/浴室寶

沖熱水涼期間和之後,令到身體一熱一冷,增加中風危機。在浴室安裝暖風機或暖爐或浴室寶,大家可以在較暖的地方更衣,以減低血壓飆升的情況。有長者的家庭特別建議在浴室安裝這些電器。

二. 洗澡熱水溫度

水的溫度只比體溫略高便可,約38至42°C,而且洗澡的水溫最好慢慢由溫變熱。洗澡後也不應急着離開,建議將熱水慢慢降溫後才「出浴」,以避免體溫急速變化。「出浴」後亦能立即抹乾身體水分及穿回衣物。

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若果洗澡時出現疑似中風的症狀,如口齒不清、手腳無力、身體麻痺,先抹乾身體水分和注重保暖,並立即到醫院求醫。

三. 洗澡時間

洗澡時間不宜太長,十分鐘內最好。

四. 洗澡時先沖洗四肢,再沖洗身體和頭部

洗澡時都有先後次序?原來身體各部分對溫度的敏感度有所不同,當中頭部和身軀的自主神經反應較大。若果洗澡時先洗頭和沖身,自主神經感覺到溫差會較大,血管(尤其是皮膚血管)會膨脹,影響血壓,所以洗澡時最好用溫水,先沖洗四肢約1至2分鐘,讓身體慢慢適應溫差後,才沖洗身體和頭部。

若果洗澡時出現疑似中風的症狀,如口齒不清、手腳無力、身體麻痺,先抹乾身體水分和注重保暖,並立即到醫院求醫。

如有任何疑問,請向專業的醫護人員查詢。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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