【保暖方法】冬天3招禦寒大法：正確穿衣＋蓋被方法＋消委會保暖內衣推介

天文台預測，明日（22日）冬至市區最低氣溫約8度，冬天寒風凜凜，一不小心，很容易傷風、感冒，不想生病就要多注重保暖啦！今次為大家分享3招冬天禦寒大法，包括2大穿衣方法、保暖蓋被方法，以及消委會7款保暖內衣推介。

一. 穿衣方法：洋蔥式穿法 VS 玉米式穿法

「洋蔥式穿法」一向流行，主張穿搭幾層功能各異的衣服層達到保暖效果，所以當走入較暖的室內環境，脫衣較為麻煩。不但容易焗汗，嚴重更會導致中暑。但這種穿法就較為保暖，適合需要長期在戶外工作的人士。

而另一個穿衣法就是近年興起「玉米式穿法」，外層只需一件保暖並防風的長褸，而內裡只要穿上貼身衣物或發熱衣就可以。這樣的穿法十分適合多暖氣設備的地區，例如日本、韓國等。當穿著者進到室內，只需將大褸一脫，就能快速適應兩種高低溫差。

二. 正確蓋被方法：三明治蓋被法

三明治蓋被法，顧名思義是將被子分三層。不少人以為要先蓋毛毯，再蓋棉被會比較暖。但其實這個方法不是最令人保暖。更為溫暖的方法應該是，首先先在床墊上鋪上一層保暖墊，再來是被子，最外層才是毛毯。經過實測，這樣的蓋法會比把毛毯蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

這種蓋法的原理是透過最下層的保暖墊「隔絕床墊的濕氣」，而蓋棉被能夠「製造熱能」，透過棉被大面積的包覆才能真的蓋好蓋滿。最後再藉由外層的毛毯來「阻斷冷空氣侵入」。透過這三層防護，將人體產生的熱能鎖在棉被內部。

那麼，如何選購合適棉被？市面上的棉被大致分為蠶絲被、羊毛被、羽絨被。不同材質保暖效果也不同。但一般而言，無論是何種類型，只要是優質的材料製成，也有保暖之效，大家選購產品時，可考慮自己有沒有特別需求。

1.  蠶絲被
   天然蠶絲被會因應環境而調節濕度，吸濕力是棉的1.5倍。蠶絲纖維含親水側鏈氨基酸，可吸收並散發空氣中的水分，並保留一定的水分，使皮膚不會過於乾燥。而且天然蠶絲被子質地柔軟、親膚性較好，適合過敏者使用。要注意的地方是蠶絲較羽絨相對厚重。
2. 羊毛被
   羊毛被具有彈性、高保溫性、透氣性、吸濕性四大特性。其中羊毛纖維具獨特卷曲性，即使長期使用也不易變形，故能保持良好的蓬鬆度與機能，因此它適合體溫調節功能較低的對象，如嬰兒或是怕冷的老年人。
3. 羽絨被
   羽絨被的保暖原理是透過羽絨本身帶有許多極細的羽絲，能有效隔絕冷空氣進而達到保暖功效。溫度敏感或身體調節能力較差者尤其適合使用羽絨被。要注意的地方是，挑選時應多注意羽絨含量，羽絨愈多愈保暖。

三. 保暖內衣貼士

保暖內衣愈來愈受歡迎，不同品牌都有推出聲稱保暖功效一流的長袖內衣。消費者委員會曾將市面上20款保暖內衣樣本作比較，原來便宜的產品都可以很保暖。

測試中包括20款聲稱具保溫、保暖、防寒效能的長袖內衣，當中15款為日常穿着的內衣，包括Uniqlo、Giordano、Baleno、馬莎、雞仔嘜等；而另外5款則為聲稱適合於運動或戶外活動時穿着的底層衣，包括The North Face、Columbia等。該測試主要比較保暖內衣的功能表現，包括保暖程度、透水氣度、排汗快乾程度；及耐用程度包括布料強度、洗濯後會否變形、抗起毛球度等。而揀選的樣本屬輕度或中度保暖款式，質料採用普遍的人造纖維或混合纖維。售價則由$99至$559不等。

結果顯示，15款日常內衣中，以「Baleno Thermal Extra」的保暖度最高，平均保溫值為 0.23clo（clo值為0等於一個沒穿衣服的人的狀態），名列所有樣本中的第3位。而大家常穿的「Uniqlo Heattech（這次的樣本是極暖Extra Warm）」則為 0.17clo，名列所有樣本中的第9位。

5款運動底層衣裡，保暖度的表現非常參差，較保暖的品牌為「Wed’ze」，名列所有樣本中的首位。但價值559元、價格最高的「Columbia」及價格約300元「Thermowave」的保溫值就較低，同樣只有0.10clo，屬所有樣本中最低。

大家記得好好保暖，「唔好凍親啊」。

延伸閱讀：
【保暖飲品】綠茶、咖啡、朱古力、薑茶？日本節目實測6款熱飲！哪款飲品最具保暖功效？

延伸閱讀：
【保暖方法】HEATTECH穿錯反而更凍！日本專家拆解保暖原理＋3大錯誤穿法

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial