【密集恐懼症】看到密密麻麻孔洞即起雞皮疙瘩？密集恐懼症4大成因＋觸發物＋症狀＋克服方法
看到密密麻麻的孔洞時，你是否會感到不舒服、「起雞皮」、「毛管戙」，甚至恐慌呢？在網路上有許多相關圖片，供大家挑戰對於觀看縝密孔洞或點點的忍受極限，對這種畫面有反感的人，很可能是有密集恐懼症（Trypophobia）。即查密集恐懼症4大成因、觸發物、症狀與其克服方法。
密集恐懼症｜目錄＋快速連結
甚麼是密集恐懼症？
密集恐懼症的英語叫Trypophobia，「Trypo」在希臘語的意思為很多孔的意思。雖然通常被解釋為「對洞的恐懼」，但值得注意的是，如突起物或其他密集地聚在一起的圖案，也同樣能令他們感到不舒服。當密集恐懼症者看到這些觸發物（Trigger）時，他們會出現嚴重害怕、噁心、瘙癢、出汗、顫抖，或是恐慌等症狀。
關於密集恐懼症是否算是一種疾病，科學界仍然還有一些爭論。根據美國精神醫學學會（American Psychiatric Association）的定義，真正的恐懼症，需要引起與達到一定程度的恐懼和擔憂，並足以干擾一個人的正常生活，但是密集恐懼症仍不符合條件。
目前美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版（DSM-5），即美國最常用來診斷精神疾病的指導手冊，還沒有正式承認這種精神疾病，不過只要症狀持續發生或是過度嚴重，並導致嚴重的障礙或困擾，就可廣泛地被歸類為特定的恐懼症。而專家表示，比起恐懼，密集恐懼症者更容易對密集孔洞感到厭惡。
密集恐懼症的可能原因
研究家們目前對密集恐懼症，推測出幾種可能的原因：
1. 遠離動物的攻擊
地球上許多有毒動物的表皮，都是密集的排列圖案，例如眼鏡蛇、河豚或毒蛙等。因此，人類可能對這種圖騰出現強烈的反應，作為保護自己免受危險的一種方法。
英國艾塞克斯大學的兩名研究人員在2013年發表了一篇名為「洞穴的恐怖（Fear of Holes）」，企圖以科學的方法解釋這奇怪的疾病。此份研究指出，由於蜘蛛、蛇與蠍子等動物可能會致人於死，而其身上可能會有類似的密麻圖案，人類為了生存才會在演化過程中發展出密集恐懼症，從而避免接近帶有密集圖案的有毒動物。
2. 避免致命的疾病
如麻疹或天花等致命的疾病，會使皮膚出現圓形的皮疹（Rash），所以密集恐懼症狀也可能是人們為了避免生病，而發展出的反應。
科學期刊《Cognition and Emotion》在2017年發表了英國肯特大學研究團隊的論文，論文中認為「厭惡感有助於迴避傳染病與病原體」、「人們對於密集圖片的反應有助於迴避疾病」，換句話說，有密集恐懼症的人可能是對寄生蟲與人傳人的疾病，如密集的青春痘、麻疹等感到恐懼，因為這些疾病都有可能造成皮膚的不良外觀。
3. 純粹不喜歡畫面
有些人可能會對孔洞排列產生的明暗組合感到特別敏感。研究家表示，類似孔洞的圖案組合，可能會產生一種令人不舒服的視覺能量。
4. 社交焦慮
有些研究家認為，對空洞的恐懼可能是來自社交焦慮（Social anxiety），因為這群圓圈可能看起來就像是正在盯著我們的眼睛或臉。
密集恐懼症的觸發物
當密集恐懼症患者接近或接觸到多個有孔物體或圖像，就越有可能產生不良反應。其中包括：
- 帶有種子的麵包
- 有洞的乳酪
- 種子較小的水果，如士多啤梨、木瓜、蜜瓜等
- 蜂巢、向日葵和蓮蓬
- 昆蟲和蜜蜂
- 蛇、蜥蜴、青蛙或其他爬行動物的皮膚
- 鞋底
- 海綿
密集恐懼症症狀
當患者接近或接觸到以上物品時，可能會出現以下症狀：
- 發冷
- 窒息或口乾
- 呼吸或心率加快
- 感到強烈厭惡感或恐懼、恐慌感
- 皮膚蒼白、瘙癢
- 大量出汗
- 噁心
- 顫抖或搖晃
克服方法
克服密集恐懼症的其中一個方法是幫助患者找到一個出發點。比如，看過蟾蜍的人永遠無法忘記心中的可怕圖像，時間久了，便成為一想起來就會發抖、噁心的夢魘。克服密集恐懼症，可以用情境替代法，用美好的意象來替代恐懼圖像。
首先，你可以在不接觸密集物體的情況下，在心中想像自己進入到真實場景中的樣子，一開始，感受會非常不舒服，多次嘗試後，體驗會有所改善。患者也可以在認知上暗示自己，「醜陋的東西內在未必是不美好的」、「只是醜陋而已，並不會對我造成傷害」等等。有些人的恐懼是沒來由的，有些人的恐懼則是因為無知，但如果在認知上改變對某些密集物體的看法，或許恐懼感就會慢慢消失。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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