【經期】M前暴躁不適難自控?醫生:經前綜合症未有成因

【經期】M前暴躁不適難自控?醫生:經前綜合症未有成因

醫療專欄 專科醫生
By 張正平醫生 on 04 Oct 2019
精神科專科

不少女士在經期前幾日都會出現生理或者心理上的轉變,原來這些轉變都屬於經前綜合症的徵狀,十個婦女中更多達六位,有可能遇到經前綜合症的徵狀。精神科專科張正平醫生今次為大家講解,什麼是經前綜合症。


經前綜合症患者經期容易情緒波動。

張醫生解釋,經前綜合症其實是生理期的一些病徵,包括心理的病徵和身體的病徵。身體方面, 可能出現水腫、乳房脹痛、失眠甚至胃口轉差;心理方面主要指情緒的變化,可能出現情緒不穩、情緒低落、緊張、整個人緊繃、易怒等等。

經前綜合症患者中大概20%至30%婦女,會因為這些病徵而影響到工作,甚至影響到人際關係,當中的3%至8%的婦女更會出現比較嚴重的情緒問題,稱為PMDD(經前焦慮障礙)。

經前綜合症患者經期容易遇到不適。

目前來說,PMDD(經前焦慮障礙) 成因比較複雜,張醫生表示,現時一般學說沒有歸納出是什麼成因導致婦女出現PMDD(經前焦慮障礙)。醫學界主要有兩種學說,其中一個學說認為,由於女性荷爾蒙的轉變,女士在經期前後由於荷爾蒙的上升引致身體和心理的反應;第二個學說認為腦內傳遞物質,譬如血清素、多巴胺的失衡,導致情緒出現波動。

張醫生建議,嘗試減少喝用咖啡、酒精,有機會讓徵狀得以紓緩。另外減少食煙亦可避免情緒過大起伏。同時減少高糖分和高鹽分的食物,則能減少身體的水腫。

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記錄自己的病徵,能發現病徵屬於週期性的。

除了飲食的調整,張醫生亦介紹幾件事可以有助紓緩徵狀:
1 - 做筆記
記錄自己的病徵,能發現病徵屬於週期性的,有信心徵狀在經期之後便會消失,能對心理起到安撫作用。

2 - 良好作息
要安排好生活的作息時間,以上這些徵狀大概在經期前一、兩個星期出現,約經期一星期後徵狀會慢慢消失,如果掌握這個規律就可以在經期前為自己安排一些輕鬆的活動,同時排解生活和工作的壓力,安排好作息時間。

3 - 培養運動習慣
多數人因為缺乏運動、工作久坐,造成身體血液流通不長順,因此在月經時容易造成不適。規律的運動習慣有助身體維持良好的血液循環和新陳代謝。

精神科專科張正平醫生講解經前綜合症。

最後,女士經期嗜甜,其實並沒有一定根據,只屬個人口味,而攝取過多糖分會影響身體健康,造成重大疾病的引誘,要適量控制。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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