【個人習慣】沖冷水澡的6大好處增加血液循環及鎮定皮膚

By Irene on 01 Aug 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

炎熱的天氣，令人一回家就想沖一個冷水澡，讓身體降溫，但你又知不知道，除了降溫外，還有什麼好處呢?根據外國媒體《Healthline》"Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?"一文，指出其實不論熱水澡或冷水澡都各有好處。冷水澡有之下的好處：

1 - 鎮定痕癢皮膚
如果你有痕癢皮膚，或其他導致你皮膚痕癢的情況，冷水澡可有助你克服痕癢感覺。

2 - 冷水澡可令你在早上更清醒
當冷水淋到身上的時候，冷的感覺可令你增加氧氣攝取量、心率和警覺 (alertness)。

3 - 冷水澡增加循環
冷水澡的最大好處就是增加循環。當冷水淋向身體和四肢，為了令身體保持一個令更佳的溫度，會令血液循環得更快。在此情況下，冷水澡和熱水澡對患有高血壓和心血管疾病的人有相反作用。冷水澡的低溫會促進循環系統，可以有助減少發炎，並可有助預防心血管疾病。

4 - 在劇烈運動後，冷水澡可有助減少肌肉酸痛
由於冷水澡有再生特性，在劇烈運動後，可令肌肉放鬆和修復。

5 - 冷水澡可有助減肥
有些脂肪細胞，例如棕色脂肪組織 (brown fat)可以從燃燒脂肪產生熱能，一般多在頸部四周和肩膀的位置可發現棕色脂肪組織，而當身體曝露在冷的狀況下，例如冷水澡，就會產生以上的情況。

6 - 冷水澡可令你的皮膚和頭髮更健康
冷水可收緊並收縮血液流通，讓您的皮膚和頭髮更健康。

雖然冷水澡有很多好處，不過不是所有情況下都適合沖冷水澡。假如你本身已感冒，就不適合沖冷水澡。低溫不能令你感到溫暖，反而可能會令你感到更冷，因而增加令身體回暖所需的時間。而如果你本來已經病了，冷水澡就可能對你的免役系統來說是一種負荷。而假如你希望在夜裡放鬆，或更易入睡，就適合沖熱水澡，令肌肉放鬆。另外，熱水澡可舒緩感冒或呼吸道徵狀，熱水和蒸氣可有助打開氣道和令清空鼻腔等。加上，熱水澡有助打開皮膚毛孔，可讓你清潔髒污和油脂。